Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю

Оглавление

Елена Елфимова. Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю

Введение

Глава 1. Развод и реакция горя

Фазы переживания горя развода

В чем причина боли от развода?

Общие советы. Как пережить горе развода?

Глава 2. Ваши первые шаги после развода

Что нужно сделать в первую очередь?

Психотерапевтические упражнения

Как увидеть проблему в новом свете?

Упражнение «Волшебная палочка»

Упражнение «Машина времени»

Упражнение «Путешествие в будущее»

Упражнение «Час без проблемы»

Упражнение «Проблема как друг»

Упражнение «Динамика без видимой динамики»

Упражнение «Незамеченный ресурс»

Упражнение «Послушай сплетню»

Упражнение «С высоты птичьего полета»

Упражнение «Совет подруге»

Упражнение «Фокусирование на прогрессе»

О чем после развода нужно помнить всегда?

Пять рекомендаций по борьбе с гневом

Десять шагов на пути к полноценной жизни

Как лечить боль развода?

Развод и девичья фамилия?

Решение финансовых проблем после развода

Глава 3. Учитесь на своих ошибках

В какие психологические игры вы играли в браке?

Ты и я – такие разные!

Кто умнее?

Мышление

Память

Решение проблем

Чувствительность

Межличностные отношения

Речь

Эмоции

Реакция на стресс

Боль

Предрасположенность к заболеваниям

12 способов разрушить любые отношения

1. Злоупотребление

2. Оборонительная позиция

3. Критика

4. Правота большую часть времени

5. Эгоизм

6. Нечестность

7. Неверность

8. Превосходство

9. Контроль

10. Суперобобщение

11. «Психоанализ» и чтение мыслей

12. Уверенность

Неверность – главная причина расторжения браков

Другие причины разводов

Преимущества честного общения с супругом

Была ли альтернатива разводу?

Уроки, которые надо извлечь, чтобы сохранить следующий брак

Поиск нового семейного счастья

Глава 4. Дети и развод

Влияние развода на жизнь ребенка

Как дети реагируют на развод?

Дети школьного возраста

Взрослые дети

Влияние темперамента

Влияние пола

От чего страдают дети в неполных семьях?

Что нужно делать, чтобы уберечь своего ребенка от психотравмы?

Когда рассказать детям о разводе?

СОВЕТЫ. Прежде чем сказать ребенку о разводе…

СОВЕТЫ. Что нужно сказать ребенку о разводе…

Самые частые детские вопросы о разводе

Дополнительные вопросы детей о разводе

Что делать после того, как вы сказали ребенку о разводе

В чем нуждается ребенок в период развода?

Стадии горя у детей

Мама – психодиагност и психотерапевт

Анализ детских рисунков

Читайте и сочиняйте ребенку сказки со счастливым концом

Упражнения релаксации, которые можно выполнять с ребенком

«Мыльные пузыри»

«Воздушные шарики»

«Кошка и котенок»

Глава 5. Бывший муж: прошлое, настоящее и будущее

Как после развода наладить отношения с бывшим мужем?

Возможны ли сексуальные отношения с бывшим мужем после развода?

Переосмысление отношений после развода: бывшие супруги – новые друзья

Дружеские отношения или дружба?

Старый муж – новый друг

Что делать, если вы не можете пережить новую связь бывшего мужа

Упражнение «Отпусти его с миром»

Старый муж – новый брак

Глава 6. Общение с друзьями и досуг после развода

Как обрести новых друзей?

Как найти время для себя и хобби?

Как превратиться из «белки в колесе» в хозяйку собственной жизни?

Бегом в фитнес-центр, или Сочетание приятного с полезным

Путешествие с удовольствием и пользой

Досуг и дети

Глава 7. На помощь приходит психотерапевт

Советы: как правильно выбрать врача-психотерапевта?

Совет 1

Совет 2

Совет 3

Совет 4

Совет 5

Совет 6

Психическая саморегуляция: просто о сложном

«Дышите – не дышите», или Дыхательная зарядка для нервов

Упражнение 1. Концентрация на дыхании

Упражнение 2. «Жажда» воздуха

Упражнение 3. «Анестезирующее дыхание»

Упражнение 4. «Дыхание на счет»

Упражнение 5. «Брюшное дыхание»

Упражнение 6. «Цветное дыхание», или «обезболивающее дыхание»

Упражнение 7. «Жуткая поза»

Упражнение 8. «Утреннее дыхание»

Расслабьтесь и получите удовольствие!

Упражнение «Безопасное место»

Упражнение «Вещь в теле», или «техника светового потока»

Упражнение «Медитация на цвете»

Упражнение «Тепло в душе и теле»

Что вам хочется именно сейчас?

Как повысить самооценку?

Упражнение «Прошлые успехи»

Упражнение «Ресурсное солнышко»

Три шага на пути к переменам

ШАГ 1 Напишите на листке бумаги перечень проблем, которые вам мешают

ШАГ 2 Четко определите, чего и насколько сильно вы хотите

ШАГ 3 Честно ответьте на следующие вопросы:

Работа над собой – самая сложная, но и самая приятная!

Мимические маски для психотерапии

«Маска удивления»

«Жмурки»

«Возмущение»

«Маска поцелуя»

«Маска смеха»

«Маска недовольства»

Если нарушен сон…

Хочешь похудеть, или «Похудальные» хитрости психотерапевта

С чего начать?

Обещанные хитрости

Комплекс дыхательной гимнастики для снижения веса

Упражнение 1. «Повторное дыхание»

Упражнение 2. «Дыхание с форсированным выдохом»

Упражнение 3. «Волна»

Упражнение 4. «Лягушка»

Упражнение 5. «Лотос»

Глава 8. Знакомства после развода

Как понять невербальные сигналы?

Советы и предупреждения: как найти СВОЕГО мужчину?

Темп и тембр речи

Грамотность речи

Как подготовиться к первому свиданию?

Упражнение «Пристрастный взгляд»

Упражнение «Любящий взгляд»

Знакомства в Интернете

Первая встреча

Советы: как правильно строить новые отношения?

Правила флирта

Мужчины с подмоченной репутацией

Многоженец

Предатель

Сплетник

Мамочкин сынок

Алкоголик

Мужчина женатый

Как понять, что вы нравитесь мужчине?

Как приготовить романтический ужин

Когда пора замуж, а он не зовет…

Заключение

Отрывок из книги

Свое горе кажется самым страшным, тяжелым, уникальным. Но через подобные испытания уже проходили люди и 100, и 200 лет назад! Потеря близких, развод, тяжелая болезнь, любовные и другие переживания, когда не хочется жить и человек чувствует себя так, будто стоит на краю пропасти… Что делали другие в подобных ситуациях? Как им удалось вернуться к жизни, переболеть, перестрадать?

Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся гамма чувств и последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти любимого и родного человека. В некотором смысле развод похож на смерть. Можно рассматривать развод как смерть семьи. Развод меняет жизнь каждого ее члена, меняется вся структура повседневности, будней и праздников.

.....

Пожалуй, однозначного ответа на этот страшный вопрос нет. Это просто повод задуматься.

Есть несколько способов, которые помогут залечить раны.

.....