Читать книгу Одиночество, прощай! Верю, надеюсь, люблю - Елена Елфимова - Страница 11

– Для начала помечтайте, создав себе хорошее настроение.

– Накануне питайтесь умеренно, побольше гуляйте и двигайтесь.

– Постарайтесь выспаться (вы же помните: красота начинается изнутри!)

– В день свидания рекомендую провести шоколадную медитацию.

Шоколадная медитация – это, пожалуй, самая приятная форма медитации. Она достаточно проста для начинающих и способна разнообразить занятия тех, кто уже давно увлекается методиками релаксации.

Итак, упражнения просты и занимают от пяти до пятнадцати минут. Вам потребуется шоколад. Нетрадиционно? Да! Может быть, это вредно для здоровья и фигуры? Нет!

1. Приготовьте небольшой кусочек горького шоколада с большим процентом содержания какао.

2. Дважды глубоко вдохните и медленно выдохните. Попытайтесь расслабиться как можно сильнее. Закройте глаза и ощутите, насколько вам хорошо.

3. Положите в рот приготовленный кусочек шоколада. Сконцентрируйте на нем свое внимание. Ощутите, как он лежит на вашем языке, постепенно начиная таять, наполняет ваш рот приятным запахом и ни с чем не сравнимым вкусом, обволакивает и погружает в наслаждение.

4. Продолжайте глубоко дышать, максимально концентрируясь на ощущениях во рту, делая легкие рассасывающие движения.

5. Когда появится потребность сделать глоток, вспомните все то полезное, что вы знаете о шоколаде. Представьте себе, что он расходится по вашему телу, наполняя его полезной энергией. Почувствуйте, как он добирается до кончиков пальцев.

6. А теперь постарайтесь представить то хорошее, с чем у вас ассоциируется вкус и запах шоколада. Думайте об этом, не забывая сохранять релаксирующее дыхание. Получайте удовольствие.

7. В течение дня можете откусить маленький кусочек горького шоколада, вы удивитесь, насколько сильным будет удовольствие от того, что вы его едите. Практикуйтесь как можно чаще, тогда реакция на шоколад будет мгновенной. Это и будет ваша скорая помощь при стрессе!

Примите меры предосторожности перед первым свиданием.

Прежде чем встречаться с человеком, попросите прислать одно из его последних фото. Если он не показывает фотографию, значит, ему есть что скрывать.

Прислушайтесь к себе: если вас что-то не устраивает, отмените встречу.

Прежде чем идти на свидание, сообщите о своем решении друзьям и родственникам, которым вы доверяете. Назовите им место и время встречи, а также расскажите, с кем планируете встретиться.

Знакомьтесь в общественном месте, никогда не встречайтесь на его территории, не садитесь в его машину.

Не употребляйте спиртное, с осторожностью относитесь к тому, что вы пьете.

Не ведитесь на хитрые уловки, например: «Наверное, ты побоишься пойти ко мне домой послушать музыку в 2 часа ночи». Это старый как мир прием, которым сознательно или бессознательно пользуются и продавцы в магазинах, и официанты в ресторанах, и мужчины на первых свиданиях. Детский ответ на такое предложение: «Нет, ну что ты!» – и идти навстречу опасности. Разумный же человек откажется, сказав: «Да, сейчас уже поздно, проводи меня, пожалуйста, домой». Нормального мужчину такой ответ не обидит, а скорее порадует. Он с большим энтузиазмом договорится с вами о следующей встрече. Такое ваше поведение позволит вам завязать серьезные отношения. Если вы все-таки боитесь его обидеть, помните, что самое эффективное средство выйти из любой ситуации – это юмор. Отшутитесь – и дело в шляпе. Главное – будьте осторожны!

Не начинайте интимных отношений в первую встречу, даже если вы с ним до этого год переписывались.

Если вас что-то настораживает, спасайтесь бегством, и не важно, что он о вас подумает.