Читать книгу С рюкзаком на пенсию. Как уйти в кругосветку за новыми смыслами - Елена Канева - Страница 11

Как поведёт себя наше здоровье в период путешествия? Этот вопрос нас, разумеется, волновал. Предстояли серьёзные физические нагрузки. Эмоциональные. Смена климатических и часовых поясов. Различные санитарные условия. Особенности питания. Как наш организм выдержит все эти и многие другие испытания?

В целом мы чувствовали себя вполне нормально. Не скажу, что мы вели какой-то очень здоровый образ жизни. Никаким спортом к моменту путешествия мы системно не занимались. Раньше – было, но не сейчас. Однако адекватную физическую форму мы всегда старались поддерживать. У нас дома стоит беговая дорожка, и мы каждый день в течение уже нескольких лет очень активно ей пользуемся. Моё утро начинается с получасовой быстрой ходьбы по дорожке с установленным углом наклона. Бег я не люблю. Затем ещё полчаса – зарядка с разными упражнениями. И так уже давно. Такие немудреные занятия дают мне бодрость на весь день и позволяют держать себя в тонусе. Если я по каким-то причинам пропускаю их или начинаю лениться, то чувствую себя не комфортно.

Традиция делать долгую утреннюю зарядку заведена в нашей семье моим папой. Он в течение последних сорока лет каждое утро делал часовую зарядку. У него там были упражнения на дыхание, на растяжки, равновесие, другие. Плюсом к этому он ежедневно ходил пешком (по улице и на своей беговой дорожке, которую ему подарили аспиранты) по десять километров. Даже в 80 лет и более! До последних своих дней! Много лет назад мы подшучивали по-доброму над его упорством – он не прекращал занятия ни при каких условиях! Куда бы ни приехал. Где бы ни находился. Только, если заболевал. А теперь и сами последовали его примеру.

Дополнительно к утренней зарядке зимой я с приятельницей время от времени занимаюсь ходьбой со скандинавскими палками. Мне очень это нравится. Правда, это не регулярные занятия, может быть месяц или два в году. Почему-то в другие времена года мы это не практикуем. Видимо зима стимулирует больше двигаться, чтобы поднимать себе настроение. Зимой мы ещё делаем с мужем вылазки на снегоходах. Тоже хорошая физическая нагрузка. Но тоже не очень частая – всё зависит от погоды.

Сергей много лет занимался большим теннисом, но после того, как попал в кардиологию, такие занятия ему были противопоказаны. Взамен этого он начал каждый день бегать на дорожке по часу и более, пока пот с него не стекал ручьями. В буквальном смысле.

Ещё один вид нашей активности, очень любимый нами – это хайкинг или просто длительные пешие прогулки. Во всех наших поездках, если есть возможность, мы ходим в горы. По пятнадцать – двадцать километров. Берем с собой перекусы, устраиваем привалы – пикники. Получаем от этого огромное удовольствие.

Новые города изучаем тоже чаще всего пешком. Протаптываем по двадцать – тридцать тысяч шагов в день. В отель приходим уже еле живые, но всегда довольные.

Дома, к сожалению, такие долгие пешие прогулки бывают нечасто. Некуда ходить.

Вот в целом вся наша тренировочная составляющая к моменту старта путешествия. Не какая-то крутая или сильно продвинутая. Но, благодаря своей системности, она позволила нашим организмам выдержать более года нахождения в пути и ни разу не дать серьезного сбоя.

Думаю, что важным подспорьем здесь стала эмоциональная составляющая. Мы были очень нацелены на результат – пройти кругосветку. Организм мобилизовал все свои силы на его достижение. Поэтому и здоровье сыграло в унисон.

Перед выездом в путешествие для полноты картины мы всё-таки решили обследовать себя. Но затянули с этим и успели только сдать анализы крови и пройти обследование у стоматолога. Я ещё проверилась у женских специалистов. Всё. Больше мы ничего сделать не успели. Неправильно, конечно. Рискованно. Но мы чувствовали себя нормально, без каких-то отклонений в здоровье. И судьба хранила нас.

Большое внимание мы уделили сбору дорожной аптечки. Коллега Сергея из Ярославля, имея за плечами медицинское образование, написала нам на двух страницах большой список медикаментов на все случаи жизни. И прописала – что для чего. Спасибо ей за это! Мы всё это добросовестно закупили. Я ещё добавила кое-что от себя. Получился очень увесистый пакет. Килограмма на два. Тяжеловато, конечно, но в данном случае мы не стали ничего оптимизировать. Только вынули лекарства из коробочек для облегчения. Всю эту массу мы разделили на две части, прочно упаковали и положили по одной в каждый рюкзак. Мы боялись, что в каком-нибудь в аэропорту наши запасы медикаментов вызовут подозрение, и нас заставят это всё выложить. Обошлось.

Забегая вперед скажу, что почти все медикаменты мы привезли назад. Пригодился только самый минимум. Но то, что этот минимум оказался у нас под рукой в те самые моменты, когда это было нужно, очень помогло нам. Да и морально нам было спокойнее. Так что тяжесть аптечки ничуть не смущала нас. Это была наша безопасность в случае чего. По крайней мере, нам так верилось. Так оно и оказалось.