Читать книгу Жизнь после курения есть - Елена Марова - Страница 3

Сигареты – это все равно что наши «бывшие»! Сначала думаешь, что не сможешь прожить без них ни дня, а после расставания не перестаешь удивляться, как можно было потратить столько времени и душевных сил на это бессмысленное занятие. Такое сравнение неслучайно, ведь каждый из нас, курильщиков, нынешних и в прошлом, может написать целый роман про свои отношения с сигаретами: про незабываемое первое знакомство с ними; про чувство новизны; про боль и мучение, когда их нет рядом; про множество попыток, как правило неудачных, порвать эти мучительные связи; и про неизменное возвращение к ним, любимым и незаменимым. Ну просто любовь до гроба…

Я очень хорошо помню несколько случаев, когда забывала купить очередную пачку. Естественно, таких катастрофических осечек было очень мало, но иногда они случались. Вернувшись домой после долгого трудового дня и предвкушая отдых и вкусный ужин, я вдруг с непередаваемым ужасом понимала, что осталась без сигарет. Моментально меркла вся радость, потому без возможности покурить все вышеперечисленные развлечения не доставили бы мне ровным счетом никакого удовольствия.

И как бы поздно ни было, и какая бы погода ни была на улице, приходилось одеваться и бежать в соседний магазин. А нужно отметить, что в молодости я была ужасной трусихой и ходить по темным переулкам в одиночестве побаивалась, но только не том в случае, когда впереди маячила перспектива провести вечер без сигарет: тут меня гнал в ночь другой, более сильный страх – страх остаться без никотина. И ни позднее время, ни мороз, ни проливной дождь, ни гром среди ясного неба не смогли бы меня остановить. Я как зомби шла к своей цели.

А как начинает работать мозг в таких ситуациях! Это просто фантастика, каким целеустремленным становится курильщик в своем желании добыть «дозу»! Помню, что как-то уже совсем поздним вечером я в очередной раз с паникой обнаружила, что осталась без сигарет. Машины у меня в тот период не было, так что круглосуточные магазины отпадали, а ближайшие торговые точки, которые я, кстати, не поленилась обежать, уже были закрыты. Мной овладело полное отчаяние, когда я поняла, что мне скорее всего не удастся найти сигарет до утра! Я лихорадочно начала вспоминать кто же курит в нашем доме, потом вышла на улицу, чтобы посмотреть, у кого из намеченных «жертв» все еще горит свет. И я не постеснялась позвонить им в дверь почти в полночь и попросить сигарету. Мне с пониманием выдали несколько штучек.

Но это была я не я – уж я бы никогда не позволила себе вломиться к незнакомым людям в квартиру среди ночи! Мной реально управлял никотин, и как вы увидите дальше, не только в этой ситуации.

В юные годы я бывала иногда ограничена средствах, но у меня никогда не возникало сомнений на что потратить последние деньги в кошельке: на сигареты или на что-то вкусненькое. Естественно, выбор всегда делался в пользу очередной пачки. Да что там вкусненькое, в молодости я совсем не умела тратить деньги и за пару дней до зарплаты они обычно распределялись так: сначала сигареты, потом корм собаке, а я могу и чаю попить – стройнее буду. Но пожертвовать покупкой сигарет в пользу продуктов – никогда!

Я курила 25 лет по пачке в день, и если у меня заканчивались сигареты, я не могла думать ни о чем другом: я не могла без сигарет ни работать, ни смотреть фильмы, ни читать, ни пить, ни есть, ни спать. Я не могла без них жить! Без сигареты с утра день не начинался, а вечером не заканчивался. Я курила и с температурой под 40, и с бронхитом, и с ангиной. И только сильнейшая мигрень, которая уже не снималась никакими лекарствами, могла удержать меня на какое-то время от курения. Но как только становилось хоть капельку полегче и я могла хотя бы приподнять голову с подушки, то я убирала холодный компресс, вставала и делала пару заветных затяжек. Здоровые люди покрутили бы пальцем у виска, а вот курильщики меня хорошо понимают.

Курение вмешивалось и в мои отношения с парнями. Если им не нравилось, что я курю и они, наивные, ставили меня перед выбором, то выбор всегда был не в их пользу. Иногда к нашему взаимному сожалению. Еще хуже была ситуация с теми, кто мирился с моей вредной привычной. Мой молодой человек, с которым мы были вместе почти 13 лет, закурил через год после нашего знакомства. Сначала это была пара невинных затяжек от моей сигареты, потом целая сигаретка, а потом уже и своя собственная пачка. Ему удалось бросить только после того, как мы расстались. А до этого у нас даже была шутка, понятная только нам двоим, что мы не можем бросить в жизни лишь две вещи – курить и друг друга. Как оказалось впоследствии, нам вполне было под силу справиться и с тем и с другим.

А тогда я уже полностью смирилась с мыслью, что никогда не брошу курить – я просто не смогу! Я даже не пыталась сопротивляться этому ложному убеждению в течение нескольких лет. Я добровольно приносила себя и свое здоровье в жертву курению. Эта мысль занозой сидела в моем мозгу, а данные статистики только подтверждали, что бросить курить очень трудно, практически нереально. Это удается сделать лишь трем-пяти процентам людей.

Я часто спрашивала у своих коллег, бывших курильщиков, хочется ли им курить по прошествии нескольких лет. И почти все как один с горечью в голосе отвечали: «Да, очень хочется!» И уже только одно это удерживало меня от каких-либо попыток последовать их примеру. Я не хотела таких мучений и не хотела провести остаток жизни, тоскуя по сигаретам. И была твердо уверена, что без сигарет моя жизнь потеряет все краски.

Но в то же время меня разрывало противоречие, ведь как любой нормальный человек, естественно, я понимала, что курить столько вредно. И если я не сделаю решительный шаг, то превращусь через несколько лет в кашляющую старуху с сухой морщинистой кожей, и это еще не самый плохой вариант развития событий. Учитывая, что мой дедушка по папиной линии умер от рака легких в 54 года, мне было чего бояться. И папа мой тоже умер от рака в 55 лет. Папа и его отец курили всю свою жизнь. Кроме того, я хотела вернуться к активным занятиям спортом, но знала, что совмещать курение и спорт смертельно опасно, особенно вредно сочетание курения с кардионагрузками.

К сожалению, не так часто можно услышать об этом, и очень многие считают, что занятия спортом помогают снизить риск от курения. Это чрезвычайно опасное заблуждение. При движении крови по большому кругу кровообращения, кровь из левого желудочка сначала попадает в аорту, а потом из нее в артерии и далее в более мелкие сосуды. Кровь выбрасывается из желудочка с таким огромным давлением и ударяется в стенку аорты с такой силой, что именно эти удары мы и ощущаем, когда проверяем у человека пульс. Аорта – это упругая трубка, которая должна выдерживать выброс крови под высоким давлением и движение крови с большой скоростью.

Как мы знаем, курение способствует сужению сосудов и потере их эластичности. Особенно вредно курить непосредственно перед и сразу после тренировок. Сосуды от курения сузились, а в результате тренировки объем крови, выбрасываемый в аорту, увеличился, равно как и сама частота этих выбрасываний. А теперь представьте, что будет, если не совсем новый шланг слегка пережать и открыть воду под большим давлением? Образуется выпирание, которое будет менее прочным по сравнению со всем остальным шлангом. То же самое происходит и на аорте. Со временем на шланге образуется грыжа, а на аорте – аневризма. И стенки грыжи, и стенки аневризмы будут более тонкими, а значит, в любой момент может произойти разрыв. Вы слышали когда-нибудь о шунтировании сердца? Вот это как раз тот случай, когда его нужно делать, только не на самом сердце, а на сосудах. Есть один очень известный актер, культурист, который перенес, как минимум, две такие операции. Хочу также заметить, что операции эти не из дешевых, а протезы со временем нужно еще и заменять.

Не у всех найдутся деньги на такие дорогостоящие хирургические манипуляции, а получить квоту далеко не так просто и быстро, как это может потребовать ситуация. Кроме того, операции на сердце сами по себе сопряжены с чрезвычайно высоким риском. Кстати, аневризму, особенно брюшную, не так-то легко еще и диагностировать, а при разрыве смерть наступает в 95% случаев. Все это я знала, боялась, но все равно делала выбор в пользу сигарет. Но в какой-то момент мое недовольство курением пересилило и я твердо решила бросить!

Самый главный страх, который сидит в каждом курильщике, заключается в том, что жизнь без сигарет потеряет свои краски. Да что там краски?! Курильщик абсолютно уверен, что жизнь без сигарет потеряет весь свой смысл! Ни больше, ни меньше! Именно это, и ни что другое, удерживает всех курящих от решающего шага.

Сейчас, когда я не курю уже несколько лет, я могу с полной уверенностью заявить —

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ КУРЕНИЯ ЕСТЬ!

До сих пор не перестаю удивляться и жалеть, что не бросила курить раньше. Это реально очень просто, да простят меня курильщики за такие слова! А самое главное – я не просто не хочу курить, а не испытываю никакого сожаления и дискомфорта даже тогда, когда оказываюсь в компании курящих людей. Каждый раз, когда я стою среди них, то не устаю благодарить Бога за то, что мне удалось покончить с зависимостью, мучившей меня в течение долгих лет. Каждый раз, когда я вижу курильщика на улице или человека, покупающего пачку сигарет в магазине, то с непередаваемым удовольствие вновь и вновь испытываю чувство свободы. И в то же время мне всегда бывает очень грустно от того, что я не могу помочь этим людям, хотя точно знаю, как это сделать.

Как и любой другой курильщик я делала попытки бросить курить и раньше, и аж целых 2 раза это было вполне успешно. Но в самый первый раз я закурила через год и теперь точно знаю причину, которая заставила меня вновь взять сигарету. Этой ошибки можно избежать, если бросать курить правильно.

Второй раз был срыв, а после этого человек надолго перестает предпринимать какие-либо усилия в этом направлении, с неосознаваемым облегчением убеждая себя в отсутствии силы воли, радостно давая себе этим разрешение курить и дальше. А вот третья попытка оказалась последней, потому что так получилось, что чисто интуитивно я все сделала правильно, видимо от сильного желания покончить с курением уже раз и навсегда.

Проанализировав причины срывов, теперь я могу точно сказать, как легко бросить курить. Если пройти по моим шагам, то можно также оказаться на некурящей стороне. Этот путь нужно просто повторить. И успех абсолютно не зависит ни от какой силы воли. Чтобы выбраться из болота, нужно просто идти по знакомой дороге и доверять проводнику.

Когда я еще только задумывалась над тем, чтобы стать некурящей, то читала огромное количество литературы на эту тему. Меня немного насмешили откровения одного известного и глубоко мной уважаемого психолога, в которых он рассказывал о своей лекции про вред курения. Самое интересное, он честно признался, что та лекция была абсолютно провальной. Не срабатывали никакие психологические приемы, с помощью которых он в ходе своего выступления пытался завладеть вниманием аудитории. Писал даже про определенное расстояние между лектором и публикой, которое должно было поспособствовать лучшему взаимодействию со слушателями, но понятное дело, это не помогало.

Не буду приводить текст лекции, где очень подробно и в красках описывался вред курения, скажу только, что заканчивалась та лекция примерно такими словами: «Подумайте о своем здоровье – бросайте курить!»

Реально? Неужели некурящие люди думают, что курильщики такие тупые, что даже не понимают того, как вредят своему здоровью? И вообще не в курсе, что от курения бывает рак, гангрена и т.д., и т.п.? Курильщиков выставляют какими-то умственно-отсталыми, которые даже и не догадываются о том, какой смертельный вред они наносят своему организму и как опасно курение. Но стоит только этим несчастным открыть глаза и рассказать о вреде никотина, как все сразу же бросят это кошмарное занятие. Считается, что курящего человека можно до ужаса напугать страшной картинкой на пачке, но почему-то он продолжает ежедневно отдавать за эту пачку вполне приличные деньги, а на картинку ему глубоко плевать.

Все эти фразы и картинки не вызывают ничего кроме раздражения. Это все равно что говорить больному раком: «Слушай, да ты болен, а это может плохо кончиться. Давай выздоравливай!» Да, курящий человек в глубине души ждет помощи и готов ухватиться за любую соломинку, но предлагаемые варианты абсолютно не то, что ему нужно. Они не дают курильщику ни малейшего ответа на то, а как он будет жить дальше без сигарет. Курильщика не нужно пугать – он и так боится! Поэтому его мозг сразу же отключается и от этой темы, и от всех «умных» советов и разговоров.

Еще очень бесят разговоры о том, сколько денег тратится на сигареты. «И не жалко?» – постоянно спрашивала меня моя подруга. Ну конечно жалко, ведь если посчитать сколько денег потрачено на сигареты за год, то получится, что «выкурена» вполне приличная сумма, эквивалентная стоимости, например, нового холодильника или лэптопа. А за все годы, что куришь, вообще, почти «машину прокурил» или даже не почти. Но что может сделать с собой наркоман? Да, все верно говорите, но что с того, если вы не можете мне помочь?

Помню свою первую поездку в Турцию, куда я опрометчиво взяла лишь одну пачку сигарет, намереваясь бросить курить. Естественно, что от этого обещания, спонтанно данного самой себе, и от осознания того, что сигарет катастрофически мало, мне еще больше захотелось курить. И мало того, что в Турции не везде можно было купить сигареты, в то время, когда у нас они пока еще продавались в любом ларьке, так в придачу ко всему они еще и стоили там бешеные деньги – от 5 долларов за пачку! В итоге этот неприятный факт нисколько не поспособствовал осуществлению моего намерение расстаться с пагубной привычкой. Наоборот, все это только подстегнуло мое желание добыть сигареты: обещания, данные самой себе, были забыты – ну не портить же себе отдых! Но мне пришлось изрядно постараться, чтобы найти там сигареты плюс заплатить за них в пять раз дороже. В свои последующие поездки за границу я, наученная горьким опытом, всегда брала с собой, как минимум, блок.

Курильщики прекрасно представляют себе опасность курения и даже отдают себе отчет, что тратят деньги на то, что наносит непоправимый вред их здоровью. Потому они так сильно и раздражаются от всех этих разговоров. Каждый курильщик в глубине души тайно завидует некурящим и мечтает, что когда-нибудь и ему хватит силы воли наконец-то бросить курить. Наверное, нет ни одного курящего, который не хотел бы освободиться от этой зависимости. Да, мы все мечтаем о чуде – проснуться в одно прекрасное утро и не хотеть курить. Но, к сожалению, чуда не происходит, и курильщик обреченно делает очередную затяжку.

Чтобы освободиться от никотиновой зависимости абсолютно не нужны ни чудо, ни сила воли, а требуется просто правильно думать в конкретные моменты и твердо верить в то, что после отказа от курения жизнь не потеряет краски. В этой книге я как раз и собираюсь рассказать о том, как это сделать.

Также я считаю, что само выражение «бросить курить» звучит очень угрожающе для курильщика, потому что подразумевает, что не будет возможности взять сигарету и получить очередную порцию никотина. Да это самое страшное, что может произойти с курильщиком – остаться без сигарет! Курильщик абсолютно забыл то состояние, когда никотин ему был не нужен и когда он мог радоваться жизни без табака. Это никотин заставляет человека так думать и даже не осознавать того факта, что такие мысли им самим (никотином) и порождаются. Поэтому я бы заменила выражение «бросить курить» на более мягкое «избавиться от никотиновой зависимости». Во-первых, это наиболее правильное определение того, что следует сделать, чтобы стать некурящим, а во-вторых, мозг легче принимает формулировку про избавление от никотиновой зависимости, чем призыв к тому, чтобы отнять у курильщика то, на чем сейчас сосредоточена вся его жизнь.

Если вы все еще здесь, значит готовы пойти дальше. Пока читаете, прошу, не нужно решительных действий по отказу от курения – иначе ваш мозг вас обманет и не даст возможности даже дочитать до конца. Мозг реально понимает, что та информация, которую он сейчас получает, может навсегда оставить его без заветного никотина. Единственные моменты, когда вы сможете адекватно воспринимать прочитанное – это когда не будет никотинового голодания, проще говоря, пока вы курите.