Читать книгу Мой Абьюзер. Любить НЕЛЬЗЯ Расстаться в Токсичных Отношениях с Нарциссом - Елена Миро - Страница 11

Итак, как конкретно действует патологический нарцисс?

Хотя есть разные подкатегории нарциссизма, эти токсичные люди разделяют несколько общих черт поведения. Как правило, они стремятся эксплуатировать, унижать и причинять боль своим супругам, членам семьи и друзьям. Они используют различные манипулятивные техники, чтобы искажать реальность своих жертв, и делают это чрезмерно, пытаясь избежать ответственности за свои действия. Франсуа был в этом мастер. Через некоторое время он заставил меня усомниться в собственном здравомыслии.

Ниже я привожу список конкретных приемов, которые они могут использовать для искажения вашей реальности:

– Газлайтинг – это коварная техника, призванная заставить вас почувствовать себя сумасшедшим. По сути, нарцисс будет настаивать на том, что вы всего лишь вообразили нечто, хотя вы и утверждаете, что это действительно произошло. Это один из основных способов воздействия токсичных людей на вашу реальность. Он может незаметно разрушить ваше доверие к своему суждению и посеять неуверенность в себе. В конечном итоге это может заставить вас перестать говорить об эмоциональном насилии и жестоком обращении, потому что вы начнете сомневаться, а не представляете ли вы ситуацию ошибочно? Возможно, вам всего лишь кажется, что вас унижают? Чтобы противостоять этой технике, нужен кто-то, кто твердо убежден в собственной реальности. Это стало любимой техникой Франсуа, и он заставил меня усомниться в собственном суждении. Это особенно опасно, потому что, если у вас нет того, кто может помочь вам увидеть правду, вы действительно начнете чувствовать, что ее теряете. «Ты слишком чувствительна», – скажет он. «Тебе показалось», «Я не это имел в виду», «Ты вечно придумываешь то, чего нет».

– Проекция – токсичные люди всегда проецируют свои недостатки на окружающих. Это защитный механизм, который они используют, чтобы избежать ответственности. Хотя большинство людей в той или иной степени перекладывают свою вину на окружающих, нарциссы психологически агрессивны в степени проявления их проекции. Часто они делают это болезненно и жестоко, активно пытаясь заставить своих близких стыдиться того, что даже не является их недостатком. Это способ переложить вину с себя на кого-то другого. Он искажает реальность и вызывает у их жертв мнительность и неуверенность в себе. Франсуа был мастером-проектором. Он всегда обвинял меня в том, что он делал, или если с ним происходило что-то плохое. Это было безумие! Он говорил: «Ты должна была это предвидеть», «Ты не чувствуешь меня».

– Бессмысленные разговоры – токсичные люди, как и злокачественные нарциссы, часто используют различные техники в ходе разговора, чтобы исказить реальность. Практически невозможно вдумчиво поговорить с нарциссом. Вместо этого он становится бессмысленным словесным салатом с круговыми аргументами, проекциями и газлайтингом в одном лице. Это тактика, призванная вызвать разочарование и замешательство и, прежде всего, отвлечь вас от основной проблемы, для решения которой изначально затевался разговор. Они также хотят заставить вас чувствовать себя виноватым даже за то, что у вас есть собственные мысли и мнения, особенно если они отличаются от их собственных. В результате такого разговора вы начинаете задаваться вопросом, как вообще начался спор? По правде говоря, все начинается с того, что ваше несогласие начинает угрожать их чувству всеведения и превосходства. Эти ядовитые люди преуспевают в драме, поэтому все, что вы говорите в споре, становится еще большей подпиткой для их безумия. Я до сих пор не могу забыть наши длительные ссоры, которые, как правило, начинались с какой-то мелочи, однако неизменно заканчивались обвинениями в мой адрес.

– Обобщения – многие нарциссы интеллектуально ленивы, они всецело полагаются на свою способность искажать реальность, а не на вашу аргументацию. По этой причине они имеют тенденцию обобщать все, что вы говорите. Их речь изобилует словами: все, всегда, никто, никогда и прочее. Они совершенно не принимают во внимание нюансы ваших аргументов; полностью игнорируя вашу точку зрения. Обобщения и выражения в их манере общения нужны для того, чтобы опровергнуть опыт, который не соответствует их убеждениям. Таким образом они стараются поддерживать статус-кво. Например, на ваше высказывание, что поведение нарцисса неприемлемо, он может обвинить вас в чрезмерной чувствительности или неправильном восприятии реальности. Безусловно, иногда вы действительно можете быть слишком чувствительными, и это нормально исходя из соответствующей ситуации и предпосылок. Тем не менее также может быть правдой, что ваш нарциссический обидчик бесчувственен и жесток большую часть времени, практически постоянно. Они просто обобщают частичную истину до такой степени, что это в корне подрывает ваши аргументы.

– Абсурдное искажение ваших мыслей – токсичные люди делают все возможное, чтобы их близкие выглядели абсурдными или даже злобными. С этой целью они часто переводят ваши различные мнения, искренние эмоции и жизненный опыт в недостатки характера или даже в свидетельства вашей иррациональной природы. В ответ на проявление ваших чувств и эмоций, вы можете услышать, как ваш нарциссический обидчик отвечает примерно так: «О, теперь ты идеальна, да?» Они намеренно используют такого рода настроения окружающих, чтобы лишить их права иметь собственные мысли и эмоции, а вместо этого вызвать у них чувство вины, если они пытаются установить свои границы. Они также сделают поспешные выводы о том, что вы думаете или чувствуете, если их спровоцируют ваши рассуждения. Они постараются донести до вашего сознания, что вы мыслите нестандартно, вычурно и диковинно, более того, что вы имеете гнусные намерения. Это еще одна форма когнитивного искажения, призванная застать вас врасплох. Их конечная цель – убедить вас, что вам должно быть стыдно, если вы попытаетесь дать им реалистичную обратную связь.

– Придирки и повышение ожиданий – токсичный самовлюбленный человек пытается придираться и унижать каждый раз, когда им выпадает такой шанс. На самом деле, глубоко в душе они не хотят вам помогать, поэтому не предлагают конструктивной критики. Вместо этого они пытаются лишить вас опоры и в буквальном смысле сбить вас с ног. Они сочетают эту технику с постоянным повышением ожиданий, чтобы оправдать свое постоянное недовольство вами. Если вы предоставили им доказательства того, о чем вы говорите, или выполнили их требования, они в ответ предъявят еще больше ожиданий или потребуют дополнительных доказательств. Если вы даже вплотную приблизитесь к удовлетворению их все возрастающих требований, их конечная цель также изменится. Последовательно меняя и повышая ожидания, они могут внушить своим жертвам чувство собственной никчемности. Они никогда не будут чувствовать, что вы делаете все возможное, чтобы сделать их счастливыми. Это также может заставить вас чрезмерно сосредоточиться на попытках доставить удовольствие нарциссу, чего они в конечном итоге от вас и хотят. Вы будете ломать голову над тем, как угодить и заслужить похвалу, вконец измотав себя и доведя до навязчивой идеи. Самое печальное во всем этом, что все ваши усилия будут напрасны, потому что даже если вы сильно постараетесь, чтобы попытаться доставить им удовольствие, это не изменит их ужасного отношения к вам.