Читать книгу Твоя новая самооценка - Елена Прохорова - Страница 11

Техника выполняется письменно. Перечитайте и проговорите свою цель, запишите её. Если речь идёт о самооценке и повышении уверенности, следовательно, в этом направлении и берите цель. Расслабьтесь, найдите комфортное положение, освещение, налейте чай или кофе и посвятите себе время для небольшой медитации.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьте тело, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой. Представьте, что вы уже стали собой – тем человеком, каким хотите быть. Увидьте внутренним взором себя, достигшего (-ую) результата.

Что вы видите вокруг? Где находитесь? Что и кто окружает вас, осмотритесь по сторонам? Во что вы одеты? Как выглядите? Чем заняты? Что вы слышите, какие звуки присутствуют? Какие запахи? Какие чувства?

Представьте эту картину максимально детально, смакуйте её, наслаждайтесь и любуйтесь. Погрузитесь в это состояние. Побудьте в этом ощущении, в этих звуках, запахах, видах. Уделите этому занятию столько времени, сколько необходимо.

А теперь обернитесь и посмотрите из своего будущего состояния на себя в настоящем моменте, где ваша версия ещё только в самом начале пути, полная решимости и сомнений. В то время как будущая версия уже прошла этот путь. Дайте себе совет и поддержу из будущего. Что вы уже знаете там, чего ещё не знаете здесь? Запишите все мысли, пришедшие в голову, и совет, который услышите. В конце поблагодарите будущую версию себя, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и вернитесь в настоящее.