Читать книгу Счастье быть мамой, или 1000 идей, чтобы ребенок вырос любящим, умным, здоровым - Елена Сай - Страница 4

Когда родился Макс, моя мама, повинуясь древней традиции, ринулась из соседнего города ко мне на помощь. С этой же целью муж взял отпуск на месяц. В итоге Максим спал весь день с перерывами на еду, а мы ходили друг за другом гуськом по квартире и думали: чем бы заняться? Через месяц мама с чувством выполненного долга уехала. И вот, я, еще недавно полностью уверенная в своих силах, рыдаю в трубку: «Мамочка, приезжай хотя бы на недельку!». Так начинался период под названием «Сидеть еще не могу, а лежать уже не хочу».

Макс не хотел лежать ни в кроватке, ни на развивающем коврике, теперь ему и слинг был не мил. Единственное, что нравилось этому 4-месячному привереде, чтобы его носили вертикально на руках по всему дому и показывали – то его отражение в зеркале, то деревья за окошком, то кота, то мамины фотографии.

Такими «осмотрами владений» и был занят весь мой день, иногда я не успевала даже поесть и причесаться. Пообщавшись в реале и в Интернете с мамами детей-ровесников, я поняла, что с подобной проблемой сталкиваются многие на рубеже 3–4–5 месяцев.

Автокресло, шезлонг и… вибратор

Как-то раз, приехав с мужем с очередной тусовки, мы занесли спящего Максима в автокресле в квартиру. И – о, чудо! Когда он проснулся, то не захотел оттуда вылезать.

Тут надо пояснить – для детей до 1 года автокресла сделаны в форме люльки, где ребенок находится полулежа, это положение является безопасным и физиологичным для детей такого возраста.

С этого момента автомобильное кресло поселилось в нашей квартире. Периодически я подвешивала к нему разные колокольчики и погремушки, и Максим с удовольствием проводил там время, пока я готовила, убиралась и работала за компьютером. У некоторых моих подруг подобную функцию выполнял специальный детский шезлонг – тоже удобная вещь, но не такая мобильная. Автокресло же за ручку можно легко таскать за собой по всей квартире.

Есть и более продвинутые и дорогие варианты креслов-шезлонгов – вибрирующие и поющие.

Фанаты сериала «Секс в большом городе» помнят ребенка Миранды, который орал везде, кроме вибрирующего кресла. «И ни в коем случае не вытаскивай его оттуда!!», – завещала она Саманте, которая согласилась присмотреть за Бредди, пока подруга сходит в парикмахерскую. Конечно же, кресло сломалось, но похорошевшая после посещения стилиста Миранда с удивлением обнаружила дома тишину и мирно агукающего в кресле сына. Что сделала Саманта? Правильно, положила в кресло свой включенный вибратор.

Мои открытия

Также я обнаружила, что детей в этом возрасте просто завораживает их отражение в зеркале, разглядывание ярких картинок в книжке, лежа на животе.

Настоящий хит – это поющие и говорящие мягкие игрушки. Но, выбирая очередного мишку или зайчика – помните, что эту мелодию вам придется слушать по 100 раз на день. Мы были буквально порабощены поющим чебурашкой, которого Макс заставлял нас включать снова и снова. В итоге муж уже бодро напевал под душем: «Вместе весело шагать по просторааам!».

Хорошим подарком на 3-й месяц жизни Максимки стал большой резиновый шар (фитбол). На нем сам именинник с удовольствием катался на животе (в Интернете и журналах для мамочек можно найти различные упражнения с фитболом для младенцев) и с не меньшим удовольствием наблюдал за мамой, устроившись в подушках. А мама наконец-то занялась фитнесом, пусть и дома, пусть и под присмотром своего 4-месячного тренера. Вот такая получилась двойная польза.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

→ Чем полезен фитбол для грудничков?

• Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат.

• Малыш может совершать «пассивное» плавание, к которому он привык у мамы в животике.

• Упражнения на мяче расслабляют мышцы животика, при этом улучшается пищеварение, снижаются младенческие колики.

• Если брюшные мышцы расслаблены, то значительно улучшается дыхание. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц.

• Укрепление мышц спины, особенно вокруг позвоночника, делают его сильным и гибким.

→ Как правильно выбрать фитбол?

Оптимальный размер этого спортивного снаряда – 60–75 см в диаметре. Такой размер мяча позволяет использовать его всей семьей. На нем удобно сидеть и прыгать даже взрослым.

→ На что следует обратить внимание при выборе мяча?

Упругость. При легком надавливании на мяч ладонь должна пружинить, легко отскакивая от него, а не встречать чрезмерное ответное сопротивление и не погружаться с легкостью внутрь.

Если вам покажется, что материал мяча слишком тонкий, попробуйте «ущипнуть мяч» – образование многочисленных мелких складок говорит о низком качестве товара.

Качественный мяч должен обладать высокой пластичностью – при повторном надувании восстанавливать форму без складок, морщин или трещин.

Прочность также является важнейшей характеристикой материала, из которого сделан мяч. От нее зависит упругость, пружинящие свойства и, следовательно, функциональные возможности. Качественные мячи изготовлены из высокопрочной резины и рассчитаны на нагрузки от 300 до 1000 кг. Существуют мячи с антивзрывной системой (АВS), что особенно актуально при работе с детьми.

Форма. Швы на мяче должны быть незаметны и неощутимы в занятиях.

Цвет мяча тоже имеет значение, ведь разные цвета воздействуют на психику по-разному и имеют свои целительные свойства:

• красный – повышает жизненную энергию, выносливость, иммунитет;

• оранжевый – положительно влияет на работу почек и гормональный баланс, создает чувство комфорта, повышает настроение;

• желтый – снимает возбуждение, напряжение, стимулирует деятельность мозга, это великолепный цвет для профилактики депрессий;

• зеленый – снимает усталость и раздражительность, повышает аппетит;

• голубой – уменьшает мышечное напряжение;

• синий – успокаивающе действует на психику, тормозит любую активность;

• фиолетовый – повышает выносливость тканей;

• белый – цвет добра и удачи, оказывает очищающее воздействие, уменьшает раздражение и напряжение.

→ Упражнения с фитболом для малышей:

1. Упражнение «Туда-сюда на животе» отлично тренирует вестибулярный аппарат. Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение улучшает отхождение газов и предотвращает колики.

Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

2. «Туда-сюда на спине» – теперь переверните малыша и положите его на спинку. Вы сразу заметите, как он напрягает пресс, пытаясь подняться. Покачайте его в разные стороны, расслабляя мышцы спины.

3. «Пружинка» – ребенок лежит животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на ягодицы и спинку крохи).

Здесь понадобится правильный захват ножек – такие захваты «вилочкой» применяются в динамической гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец «замыкает» кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки.

4. «Часики». Малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребенка за грудь – покачиваем ребенка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

5. Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее – «Тачка» – животом вниз. Ребенок упирается руками в мячик, а вы поднимаете его ноги, как будто у вас в руках «тачка». Задача малыша – удержать равновесие, а это порой бывает нелегко!

6. «Складочка». Положение – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад – подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.

7. «Всадник». Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем снова укладываем нашего «гимнаста» спинкой на мяч.

8. «Хватайка». Когда малыш научится захватывать предметы, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он, лежа на животе на фитболе, начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять заинтересовавшую его вещь. Ваше занятие превратится в веселую игру!

→ Упражнение с фитболом для мамы (возвращаемся в форму после родов!):

1. Сидя на фитболе, энергично пружиньте в быстром темпе. Через несколько минут усложните упражнение: раз пружиньте, а на второй раз подтягивайте колено к груди. Разведите руки в стороны. Когда пружините, выполняйте резкие повороты влево и вправо.

2. Лягте животом на мяч: ноги параллельно полу или чуть вверх. Теперь «ходите» на руках так, чтобы мяч прокатывался от голеней до груди. Прокатите мяч 10 раз.

3. Лягте животом на мяч. Вытяните ноги и руки, носками и ладонями упритесь в пол. Усиливая давление живота на мяч и сохраняя равновесие, оторвите ноги от пола. Поднимите их как можно выше и удерживайте в этом положении 5 секунд.

4. Поместив мяч под лопатки, выполняйте подъем таза. Не отрывайте ступни от пола. Это мобилизует грудной отдел позвоночника, укрепит мышцы таза.

5. Лягте на мяч спиной таким образом, чтобы мяч находился под поясницей. Руки за головой, таз не двигается, ноги не отрывайте от пола – выполняйте повороты туловища.

6. Лягте спиной на пол, вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите ноги и положите их на мяч. Приподнимите таз, напрягая мышцы живота. Удерживайте это положение 15 секунд.

7. Лягте спиной на пол, мяч поместите под согнутые в коленях ноги. Постарайтесь оторвать таз от пола, не позволяя мячу двигаться. Повторите несколько раз. Данные упражнения укрепляют мышцы ног и таза.

8. Лягте на мяч боком. Одной ногой упритесь в пол, другую выпрямите и отведите вверх. Качайте ногой вверх-вниз 50 раз.

9. Встаньте на колени, поместите мяч под грудную клетку и живот, руками обопритесь о пол. Поднимайте одновременно противоположные руку и ногу до уровня спины, удерживая равновесие на мяче.

10. Лягте спиной на мяч, ноги согните в коленях, ступни плотно прижмите к полу, руки скрестите за головой. Опираясь спиной на мяч, приподнимите плечи как можно выше, не касаясь при этом мяча локтями. Вернитесь в исходное положение.

Каждое упражнение выполняйте по 10–20 раз.