Читать книгу PRO Cчастье - Елизавета Евгеньевна Морозова - Страница 6

«Ловля солнечных зайчиков» – это метод, который я придумала, чтобы останавливать поток безудержных мыслей, возвращать себя в реальность. «Настоящее» может иметь разные оттенки: и ярких красочных, и серых пасмурных, а иногда и темных туч. Но даже в последнем варианте есть место радостному «настоящему». Мы очень часто не замечаем тех позитивных эмоций, которые ежедневно испытываем. Они словно маленькие солнечные зайчики, прыгающие вокруг. Важно их фиксировать, ловить, чтобы потом при упадке настроения поднимать историю позитивных эмоций. Приведу примеры маленьких позитивных эмоций, которые я фиксирую в своих дневниках:

Запись из дневника. Солнечные зайчики:

26 сентября 2016 г.:

– массаж малышу, зарядка, купание с улыбками! Он перевернулся с живота на спину и удивился сам такому повороту;

– сквозь мягкий свет занавесок просвечивается солнечный свет бабьего лета;

– вкусная каша с голубикой.

14 декабря 2016 г.:

– золотистые снежинки;

– новогоднее настроение города;

– мой новый костюм и яркий деловой вид;

– чтение новой мотивирующей книги «10 дней из жизни миллионера»;

– кофе с любимым печеньем в X-fit;

– чудесный семейный фильм «Эльф» про важность «духа Рождества».

24 апреля 2017 г.:

– за окном рано утром яркое солнце, чувствуется, что весна добивается восстановления своих прав;

– яркие листы бизнес-дневника;

– кофе с молоком;

– маленькие синенькие цветочки с великолепным пышным ароматом сирени;

– пьем капучино на скамейке в Олимпийской деревне и корректируем проект Клуба мультипликаторов;

– великолепный закат – сочетание темно-фиолетового, персикового и золотого.

Все эти позитивные моменты вырваны из общей массы обычного напряженного рабочего дня, но их намеренная фиксация дает возможность корректировать тот самый день.

Когда мне грустно, я открываю дневники, и его страницы воодушевляют.

Позитивные эмоции можно черпать из самых непредвиденных источников, идеи, не касающиеся непосредственно той темы, о которой ты думаешь – из прямой противоположности. Это и является контрастностью восприятия, синергии работы творческого и логического мышления. Переворачивать обстоятельства наоборот, ставя под сомнение их сложность или негативность – очень интересная игра. Играть надо во всем, каждый человек – ребенок. Доказано, что люди с оптимистическим настроем живут дольше, их организм в целом более здоровый и крепкий, чем у людей с пессимистическим.

В книге «Жизнь на полной мощности» Тони Шварца приводится очень показательный случай: один спортсмен, боксер на ринге, выиграв несколько раундов у соперника, вдруг потерпел поражение. Позже он сказал: «У меня была одна негативная мысль». Представляете, всего одна негативная мысль! Этого было достаточно, чтобы сдаться.6

Записывайте свои happy moments. Их можно формулировать хоть одним словом, важно добиться количества. Когда вы ставите себе задачу поймать этих солнечных зайчиков, появляется некий приятный азарт, вы начинаете замечать окружающее пространство: красивые желтые листья осени, или теплое солнышко весны, или ваши красивые туфли, улыбки родных, любимый вкус кофе или чая, полет птицы и т. д. В повседневной жизни, наполненной делами и заботами, на самом деле, радости нас поджидают на каждом шагу, они играют с нами, прячутся, как землянички. Попробуйте отозваться на их призыв поиграть, и чем больше вы их поймаете, тем больше будете ценить настоящее, что, в свою очередь, намного улучшит и физическое состояние, и эмоциональное.

Очень важно и интересно фиксировать именно самые яркие впечатления, которые могут быть маленькими мазками среди огромного полотна единого события. Импрессионизм – наиболее радостное, позитивное искусство, в нем сияют краски, нет угнетения, все возвышенное и легкое. Impression – означает впечатление, т.е. мгновение, которое откладывает в памяти человека чувства и эмоции, пережитые им. Одна маленькая деталь может с точностью восстановить в памяти все происходящее.

Хотелось бы отметить, что ловить happy moments особенно важно в условиях мегаполиса и насыщенной деловой среды с постоянным напрягом и неприятностями. Это стремительная действительность современного времени. Именно в таких ситуациях маленькие солнечные зайчики спешат на помощь. Когда ты находишься в ситуации близости с природой, когда тебя никто не дергает по сложным или бытовым вопросам, иными словами, когда ты правильно и качественно организовал свой отпуск, в такие промежутки времени happy moments словно растворяются в атмосфере, становятся ее частью, поглощая тебя со всех сторон. Но есть время, что называется, «собирать камни», время ежедневных будней. Мы хотим стремиться к тому, чтобы не было различий между состояниями и видимостью жизненного пути в разных его промежутках. Когда мчишься очень быстро по дороге, все проскакивает мимолетно, физически ты не можешь рассмотреть детали. Солнечные зайчики, happy moments являются фиксаторами, приостанавливающими время, чтобы оно не убегало от нас.

Жизнь – это конструктор из разных блоков, разных видов непересекающихся квадратов, элементов, что придает ей неповторимый вкус. На первый взгляд, если смотреть с одной точки на пейзаж, кажется, что он одинаков. Но если ты сделаешь хотя бы полшага в любую сторону, окажется, что он имеет и другие грани, о которых ты даже не подозревал.

Надо смотреть на свою жизнь как на книгу с интересным сюжетом, с жаждой читать ее дальше, узнать, что будет с главными героями, надо чувствовать желание быть именно этим героем. Тогда появляется возможность формировать события, писать историю, выбирать путь, ощущать в себе чувство свободы.