Читать книгу Полное исцеление тела. Создайте собственный путь к физическому, эмоциональному, энергетическому и духовному здоровью - Эмили А. Фрэнсис - Страница 8

Есть пять столпов оптимального здоровья. Объединив их, мы увидим, что наш подход к полному исцелению тела охватывает все его уровни, каждый из которых мы рассмотрим в следующих разделах.

План оптимального здоровья

Предвосхищая следующие пять главок, скажу, что это диета, сон, контролирование стрессов, поведение/мышление и упражнения/движение – с той оговоркой, что, хотя я многое знаю о каждом предмете, вовсе не обязательно, что я полностью освоила их все. На разных этапах жизни некоторые из них стали для меня настоящим полем битвы. Я – неприукрашенный, откровенный пример того, как это выглядит на практике: я знаю, что делать и как это делать, но не переношу все, что знаю, в повседневную жизнь. Честно в этом признаюсь. Я не идеальный образец следования тому, что я вам предлагаю, и никогда им не стану. И я не жду, что вы будете слишком требовательны к себе. Перфекционисты гораздо тяжелее переживают, когда у них что-то не получается. В нашем случае речь идет о работе со столпами здоровья для достижения баланса такого уровня, который поможет улучшить качество жизни.

1. Питание и диета

Первый столп оптимального здоровья – диета. Пища может быть лекарством, ядом или просто ежедневной необходимостью. Выбор хорошо сбалансированной диеты, богатой зеленью и яркими разноцветными овощами, – основа хорошего питания. Уменьшение количества насыщенных жиров, сахара и полуфабрикатов – важный фактор на пути к здоровью. Всегда лучше выбирать органические продукты и мясо (если вы решите его есть).

Последовательность в пищевых привычках – наиболее важный элемент, который поддерживает наше намерение исцелиться. Мы выбираем определенные продукты не потому, что так хочет наш организм, и даже не потому, что они нам нравятся, а потому что у нас есть эмоциональная привязанность к тому, как мы себя чувствуем, когда едим. Разрушение привычных связей освободит ваше эмоциональное тело, и ваши отношения с едой станут лучше, чем на любой диете. Я сталкивалась с ситуацией, когда мне говорили, что есть, когда есть и сколько я должна весить. Я была чирлидером в колледже и помню наши еженедельные взвешивания на глазах у всей команды. Так что, поверьте, мне знакомы негативные аспекты, связанные с беспокойством о лишнем весе. Я не думаю, что когда-нибудь смогу указывать людям, что им есть, а что нет. Многие общие для всех проблемы с питанием идут не изнутри – они возникают из-за оскорбительных высказываний, которые мы постоянно слышим от других. Затем эти слова прочно поселяются в нашем сознании, и у нас в голове постоянно прокручивается один и тот же аудиоролик.

Говоря о диете, я хочу, чтобы каждый из нас на минуту задумался о том, как мы едим, а не только о том, что мы едим.

Что вы делаете, когда чувствуете чрезмерное напряжение, депрессию или скуку? Открываете холодильник, чтобы перекусить? Думаю, да. Все мы слышали термин «эмоциональное переедание» и просто отмахивались от него (хотя, может быть, это именно ваш случай). Я не хочу, чтобы люди отказывались от пищи или использовали ее как способ себя наказать. Я хочу, чтобы у нас были здоровые отношения с едой. Будем реалистами: диета представляет серьезную проблему для многих людей. Эмоциональная привязанность к еде – чрезвычайно важная вещь, которую необходимо учитывать на пути к исцелению.

Важно отметить, что большой процент мужчин и женщин, страдающих ожирением, в прошлом становились жертвами сексуального, вербального или физического насилия. Сейчас широко распространены исследования и публикации, посвященные связи между сексуальной травмой в детстве и ожирением во взрослом возрасте. Некоторые даже называют это явление «повторным посягательством»[1]. Кроме того, у чрезвычайно высокого процента женщин, страдающих пищевыми расстройствами, рано или поздно диагностируют биполярное расстройство, хотя неясно, какой диагноз был первым, если порядок постановки диагнозов вообще имеет значение. Дело в том, что почти все проблемы с едой проистекают из эмоционального паттерна, который возник на более ранних этапах жизни из-за чего-то потенциально травмирующего.

«Девочки-подростки, которые подверглись физическому и сексуальному насилию на свидании, показывают относительно высокий уровень ненормального поведения, связанного с контролем веса, которое включает в себя использование слабительного и/или рвоту»[2]. То же самое происходит, когда кто-то говорит вам то, что мгновенно меняет ваше представление о себе и своем теле. Многие люди «заедают» последствия травм. Они стараются стать невидимыми для мира. Как правило, ими движет бессознательное побуждение. Важно заявить об этой проблеме открыто. Нас ожидает еще много открытий, что касается зависимости выбора еды от эмоционального поведения. Проблема не в желудке, а в мышлении. Таков наш подход. Важно занять активную позицию и каждый день совершенствовать умение выбирать лучшие продукты.

• К кому обратиться?

Пользуясь случаем, хочу предложить вам методы лечения и практики, которые могут быть полезны на данном этапе пути. Если у вас есть проблемы, связанные с отказом от еды, перееданием и, как следствие, чувством вины, психолог, психотерапевт или психиатр может помочь вам понять причину привязанности к еде. В вопросах, связанных с едой и диетой, я предпочитаю гипнотерапию. Как правило, гипнотерапевты имеют психологическое образование, по крайней мере некоторые из них. Они помогут вам понять причины и модели вашего пищевого поведения. Также они могут поработать с вашим подсознанием, чтобы вы смогли выработать более здоровые привычки. Гипнотерапия – невероятно действенный подход, и я очень его рекомендую.

Если вам нужна помощь в выборе диеты, которая способствовала бы выздоровлению, обратитесь к нутрициологу или диетологу. Тем, кто проходит курс химиотерапии или у кого ослаблена иммунная система, часто назначают так называемую нейтропеническую диету. Это означает, что они не должны есть необработанную пищу из-за бактерий, которые могут в ней содержаться. Это полезно с точки зрения того, что не нужно есть. Но как насчет того, что можно есть? Именно здесь советы диетологов играют решающую роль и помогают составить правильную лечебную диету. Если у вас проблемы со здоровьем или вы в критическом состоянии, то для выздоровления и восстановления вам просто необходим специалист, который понимает вашу проблему. Важно найти человека, который разбирается во всех нюансах вашего состояния. Он назначит диету, которая поможет вам выздороветь. Пища – лучшее лекарство, все зависит от вашего отношения к ней. Она может стать решающим фактором в восстановлении после любых заболеваний.