Я в ресурсе!
Описание книги
Хроническая усталость, апатия к обеду и полное отсутствие сил к вечеру – знакомая картина для миллионов людей. Они спят достаточно, стараются правильно питаться, даже занимаются спортом, но энергии всё равно катастрофически не хватает. Они живут не в ресурсе и понимают, что упускают что-то важное в понимании своей энергии.
Эта книга раскрывает революционный подход к человеческой энергии. Оказывается, у нас не один источник энергии, а четыре независимые системы: физическая, эмоциональная, ментальная и духовная. Большинство людей развивают только одну-две из них, игнорируя остальные – и поэтому постоянно чувствуют себя истощёнными. Автор показывает, как диагностировать состояние всех четырёх систем и создать между ними синергию.
Вы получите персональные стратегии управления энергией, узнаете свой уникальный энергетический тип и научитесь поддерживать стабильное ресурсное состояние в любых обстоятельствах. Книга даёт конкретные инструменты для того, чтобы каждый день просыпаться бодрым, сохранять высокую работоспособность и находить силы на всё, что действительно важно.
Оглавление
Энтони Бэйкер. Я в ресурсе!
Введение
Глава 1. Физическая энергия: фундамент всех остальных систем
Глава 2. Эмоциональная энергия: топливо для мотивации
Глава 3. Ментальная энергия: мощность когнитивного процессора
Глава 4. Духовная энергия: сила смысла и цели
Глава 5. Диагностика энергетического профиля
Глава 6. Синергия энергетических систем
Глава 7. Персонализированные стратегии управления энергией
Заключение
Отрывок из книги
Вы наверняка знаете таких людей. Они выглядят успешными, дисциплинированными, достигают поставленных целей. Но если присмотреться внимательнее, что-то с ними не так. Спортсмен в отличной физической форме не может сосредоточиться на работе. Блестящий аналитик, способный решать сложнейшие задачи, эмоционально выгорает от простого общения с коллегами. Духовный учитель, вдохновляющий тысячи людей, разрушает собственное здоровье из-за неумения заботиться о теле.
А может быть, вы узнали в этом описании себя? Утром просыпаетесь и чувствуете: «Я не в ресурсе». Хотя вроде бы делаете все правильно – спите достаточно, занимаетесь спортом, работаете продуктивно. Но внутри пустота, будто что-то важное ускользает.
.....
Исследования показывают, что у людей с высоким уровнем физической активности митохондрий больше, и они работают эффективнее. Это означает, что они могут производить больше энергии из того же количества пищи и кислорода. По сути, регулярные тренировки буквально увеличивают энергетическую мощность нашего организма.
Практически все процессы в нашем организме подчинены внутренним биологическим часам, настроенным на двадцатичетырехчасовой цикл. Эти циркадные ритмы управляют не только сном и бодрствованием, но и выработкой гормонов, температурой тела, работой пищеварительной системы и даже настроением.
.....