Читать книгу Das australische Schwebholz - Erich Ziegler - Страница 31

Die TN stehen im Raum, die Arme ausgebreitet. Die Phasen:

1. Die gestreckten Arme nach vorne zusammenklatschen. Hände heiß reiben. Die warmen Hände auf die Nieren legen, dann zum Po hin ausstreichen.

2. Hände wieder heiß reiben, dann Hände über Kreuz auf den Halsansatz legen, über die Brust ausstreichen.

3. Beim Einatmen mit den Zeigefingern rechts und links an der Nase hochzwirbeln bis zur Nasenwurzel und darüber hinaus die Stirn hoch bis zum Haaransatz. Mit dem Ausatmen über die Haare und den Nacken hin ausstreichen.

4. Beim Einatmen die Hände aufs Gesicht legen. Beim Ausatmen die Hände über Gesicht und Hals ausstreichen, dabei am ganzen Körper schütteln.

INFOS ZUM SPIEL

Variante: –

TN-Anzahl: 1

Gruppierung: jeder

Dauer: 5 Minuten

Material: keines

Auswertung: –

Erfahrung: zur Entspannung. Entspannt und weckt gleichzeitig auf

Gelernt von: DGSL-Kongress 2005, Stuttgart