Читать книгу Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы - Эрика Шершун - Страница 8

Мы становимся жертвами преступления в тот самый момент, когда нас лишают возможности выбора. Когда вас домогаются или принуждают, угроза нависает над самой жизнью. Вы физически не видели выхода из ситуации или не могли его найти по психологическим причинам, не было никакого пути к безопасности. Если бы вы могли избежать той ситуации или предотвратить ее, вы бы это сделали. Нельзя винить вас в том, что вы не смогли предотвратить случившееся. Это факт: если вы пережили насилие, то вам угрожали, вами манипулировали, вас принуждали вступить в сексуальную связь, даже если человек, который сделал это, твердил, что он вас любит. Сейчас, сознательно начиная процесс выздоровления, вы провозглашаете, что у вас снова есть выбор.

Совершенно ясно, что чувство безопасности непросто обрести после пережитого вами насилия и вероломного предательства. Если вы пережили сексуальное насилие в детстве, то, возможно, чувство безопасности и вовсе было вами утеряно или не развилось в должной мере. Если вы столкнулись с насилием в более сознательном возрасте, то могли утратить имеющуюся способность внутренне ощущать безопасность. В итоге часто случается так, что, даже когда вы в безопасности, вы этого не чувствуете. И наоборот, оказавшись в действительно опасной ситуации, вы не осознаете этого, потому что вам знакомо только чувство «небезопасности» и вы не распознаете его подлинных сигналов.

Несмотря на пережитое страшное предательство, вам нужно взрастить в себе чувство безопасности или вернуть его, чтобы сделать шаг к восстановлению. Без этого чувства вы застрянете в режиме «выживание» вместо того, чтобы снова стать собой, получить возможность творчески себя реализовать, вернуть себе способность идти навстречу новому и двигаться вперед, общаться с другими людьми и жить полной жизнью.

С вопросами, указанными ниже, мы еще будем разбираться на протяжении этой книги. А сейчас найдите несколько минут, чтобы определить, что для вас значит «безопасность».

Что говорит вам о том, что вы в безопасности? Вы чувствуете спокойствие, присутствие, вовлеченность, взаимодействие или есть какие-то другие признаки?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Что сигнализирует вам о том, что вы не в безопасности: ваши мысли, эмоции, чувства, интуиция, реакции тела?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Какие мысли вас посещают в тот момент, когда вы не чувствуете себя в безопасности?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Какие мысли вас посещают, когда вы чувствуете себя в безопасности?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Как реагирует ваше тело, когда вы не в безопасности? Может быть, ваше дыхание становится поверхностным, учащается или замедляется сердцебиение? Вы хотите бежать и сопротивляться или вам кажется, что вы не можете пошевелиться? Чувствуете ли вы тяжесть, скованность или дискомфорт в животе, сердце или горле?

Это лишь некоторые предположения, вы можете привести свои примеры.

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Как реагирует ваше тело, когда вы в безопасности? Что вы чувствуете внутри тела, когда вы спокойны?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Чувствовать внутреннюю безопасность – значит чувствовать безопасность под кожей, внутри своей телесной оболочки. Когда вы уверены во внешней безопасности и ощущаете внутреннюю безопасность, вы можете расслабиться и сосредоточиться на том, что (или кто) вас интересует. Так вы шаг за шагом проходите путь от выживания к свободному творческому выражению.