Читать книгу Кончай страдать и злиться! Как выйти из замкнутого круга боли, обид и претензий? - Евгения Капелла - Страница 8

Обида нередко похожа на лабиринт, в котором люди могут блуждать годами, а кто-то и всю жизнь. Жизнь, которую они могли бы потратить на радость, на счастье, на азарт, на легкость, на любовь – они тратят на боль, разочарование и гнев. То есть вместо счастливой реальности застревают в темном подземелье, где страдают.

А подходя к выходу из лабиринта, сами же закрывают дверь, вместо того, чтобы выбраться наружу.

И сейчас мы с вами рассмотрим четыре стадии обиды, которые, как части лабиринта, держат человека в его мрачном подземелье горечи, не давая ему выбраться на волю, чтобы жить и радоваться жизни!

Стадии обиды

1. Разочарование

Разочарование в человеке вызывает чувство горечи, потому что тот портрет другого человека, что он нарисовал в своей голове, не соответствует истине.

И выйти из этой стадии обиды можно лишь пережив горечь своего разочарования, чтобы начать видеть другого человека таким, какой он есть.

Разочарование может быть в себе самом, когда человек совершил какой-то поступок, за который ему стыдно, а другой разоблачил его в этом поступке, словно сорвал с него маску хорошего и доброго.

При этом человек вместо того, чтобы признать то, что он разочарован сам в себе, начинает обижаться на того, кто его разоблачил. И здесь зависание в обиде может быть длительным, потому что это обида деспота, который пытается обвинять других людей в своих ошибках и грехах, перекидывая на них свою злость.

Но выход из этой стадии обиды для деспота один – пережить разочарование в самом себе, чтобы научиться видеть и признавать свою тёмную сторону и свои пороки.

2. Ожидания

Стадия ожидания позволяет не рубить сгоряча и не делать поспешных выводов, а также предоставляет другому человеку шанс изменить ситуацию так, чтобы убрать обиду.

И в данном случае тот, кого действительно обидели, надеется на то, что обидчик извинится или предпримет шаги, которые загладят его вину и восстановят отношения.

И если никаких шагов в разумный срок ожидания не было, то тут важно не начать оправдывать этого человека, потому что иначе вы либо застрянете в ожидании, отказываясь признавать правду, и снова начнете рисовать в голове ложный образ этого человека, чтобы потом вновь разочароваться в нем, либо начнете играть по правилам вашего обидчика, делая вид, что все хорошо, когда вам причинили боль.

Выход из этой стадии обиды один – признать тот факт, что человек обидел вас и заглаживать свою вину не считает нужным. И этот человек вот такой!

Так же эта стадия обиды может затянуться и для деспота, что обидел другого человека, а потом начал вести себя так, словно ничего не случилось и он не при делах, или даже злиться на того, кого сам и обидел, чтобы другой человек прогнулся под деспота и начал играть по его правилам, делая вид, что все хорошо и ничего не случилось.

Выход из этой стадии обиды для деспота возможен тогда, когда он поймет, что таким поведением он теряет расположение другого человека и тот от него отдаляется. И здесь должна выйти злость из человека, когда он поймет, что он сам рушит отношения с другим, и это его вина. То есть выходом из обиды в данном случае для деспота станет признание его собственной вины и ошибок.

3. Желание оправдывать

Желание оправдать обидчика за боль, что он причинил, потому что признать правду тоже больно, часто приводит к тому, что человек застревает в обиде и уходит в стадию ожидания от другого человека. Снова начинает рисовать в своей голове ложный образ человека и вместо того, чтобы выйти из обиды, начинает бегать из одной стадии обиды в другую.

А выход из этой стадии обиды такой – это отключить эмоции и холодным разумом посмотреть на ситуацию, чтобы понять, что правду не изменить и не замазать оправданиями, а потому лучше пережить свое разочарование, чем утонуть в иллюзиях.

Для деспота стадия оправдания проходит под девизом «Выгораживай себя до последнего!» На этой стадии деспоты нередко придумывают новую ложную версию произошедшего, чтобы обмануть себя и не чувствовать вину за свой поступок или даже отвращение к себе.

А выход их этой стадии обиды для деспота такой – это признать свои ошибки и свою вину. Принять себя не идеальным человеком, который может совершать ошибки и причинять боль другим людям. Пережить стыд и разочарования в себе.

4. Желание обвинять

Это злость на то, что все пошло не по плану! И эта злость может снова выкинуть в другие стадии обиды.

А чтобы выйти из этой стадии обиды нужно просто устать обижаться! Устать от этой эмоциональной войны в душе и пожалеть себя, потому что вы растрачиваете свою жизнь на злость! А могли бы потратить ее на любовь и счастье!

Исход обиды – это принятие реальности, себя и человека, с которым у вас обида, такими, какие вы есть настоящие. Это избавление от иллюзий и приближение к истинному положению вещей!

Адекватное здоровое мировоззрение может быть основано на способности видеть вещи и все происходящее вокруг в истинном свете без искажения. А вот нездоровое мировоззрение – это мировоззрение, основанное на искаженной реальности, лжи и обмане.

Задание

А теперь давайте сделаем рентген вашей обиды и посмотрим, что она из себя представляет!

Возьмите горячую или самую обидную обиду на другого человека. Конкретную ситуацию. И проанализируйте ее по плану.

1. Кто в этой ситуации обидчик, а кто обиженный?

Есть ли в этой ситуации деспот, что обижает другого человека, но пытается выдать себя за пострадавшего? Если есть, то кто это? Вы или другой человек?

2. В чем вы разочаровались? От чего вам горько и больно? Вы думали, что это так, а оказалось иначе!

3. А чего вы ждали от этого человека или, может, до сих пор ждете, а этого не происходит?

4. Как вам кажется, пытаетесь ли вы завязать себе глаза и оправдать кого-то в этой истории? Может, оправдать себя или другого человека?

5. Вы злитесь на своего обидчика? А на себя злитесь? А в чем причина вашей злости?

6. На какой стадии обиды вы сейчас находитесь: разочарование, ожидания, оправдания или обвинения? А что нужно сделать, чтобы выйти из обиды на этой стадии?

7. А теперь еще раз ответьте на вопрос: «Кто в этой ситуации обидчик, а кто обиженный?»