Эта книга – не про лень и не про силу воли. Она про реальные причины прокрастинации и про то, как начать действовать без насилия над собой.
Ты узнаешь, почему:
• мотивация приходит после действия, а не до него,
• рывки только усиливают откаты,
• перфекционизм и «подготовка» – формы избегания,
• ожидание «потом» незаметно крадёт годы жизни.
Вместо вдохновляющих лозунгов – ясная система: минимальные шаги, фокус, ритм и новая точка контроля, которая работает даже в усталости и сомнениях.
Эта книга не требует менять себя. Она помогает перестать мешать себе действовать.
Если ты устал откладывать, винить себя и начинать заново – эта книга станет точкой, после которой движение наконец начнётся.
Оглавление
Феликс Рид. Не ленись. Почему ты откладываешь жизнь и как вернуть контроль над собой
Введение
Глава 1. Ты не ленивый – ты застрял
Глава 2. Главная ложь прокрастинации
Глава 3. Почему «возьми себя в руки» не работает
Глава 4. Иллюзия времени
Глава 5. Лень как симптом, а не проблема
Глава 6. Чужие ожидания как тихий тормоз
Глава 7. Цена откладывания
Глава 8. Почему ты начинаешь – и бросаешь
Глава 9. Миф о мотивации
Глава 10. Новая точка контроля
Глава 12. Режим «достаточно хорошо»
Глава 13. Фокус вместо усилия
Глава 15. Как перестать жить в голове
Глава 16. Окружение, которое делает тебя ленивым
Глава 17. Дискомфорт как цена свободы
Глава 18. Ритм вместо рывков
Глава 19. Когда становится легче – ты сделал ошибку
Глава 20. Новая идентичность действующего человека
Глава 21. Жизнь без ожидания «потом»
Заключение. Ты уже начал
Отрывок из книги
Лень – это ярлык. Удобный, простой и разрушительный. Он позволяет поставить точку там, где должен быть вопрос. Как только ты называешь себя ленивым, разговор заканчивается. Всё объяснено. Всё списано. А значит, ничего не нужно менять. Именно поэтому этот ярлык так прилипчив.
Если посмотреть честно, лень почти никогда не выглядит как полное бездействие. Ты что-то делаешь. Часто даже много. Но ты избегаешь определённых действий – тех, которые требуют выхода из привычной рамки. Ты не бездействуешь. Ты застрял в ограниченном диапазоне действий, которые безопасны, знакомы и не требуют внутреннего риска.
.....
Именно поэтому застревание так устойчиво. Оно подпитывается надеждой. Ты веришь, что вот-вот соберёшься, поймаешь правильное состояние, станешь более собранным, мотивированным, готовым. Эта надежда позволяет не сталкиваться с реальностью здесь и сейчас.
Но у этого есть цена. Чем дольше ты живёшь в режиме потенциальности, тем сложнее становится сделать первый реальный шаг. Потому что на него начинает давить не только текущая задача, но и весь накопленный груз ожиданий. Ты больше не просто пишешь текст, запускаешь проект или меняешь привычку. Ты как будто доказываешь что-то самому себе.
