Читать книгу Секретная Книга Обучения Старой Школы - Francesco Schipani - Страница 5

''Сохраните ваше время и ваши деньги будучи сосредоточенными на следующих упражнениях:

1) Приседания: регулярный стиль, параллельные или глубокие, или передние приседания;

2) Нажим над головой: армейский жим или медленный сзади, сидя или стоя, штанга или тяжелые гантели;

3) Расстягивающие упражнения: гребец штангой или тяжелые гантели, с одной или двумя руками, или силовoe взятие на грудь или высокой тяги;

4) Жим лежа: плоские или наклонные, с тяжелой штангой или гантелями;

5) Становая тяга".

Брэдли Дж. Штайнер

Ниже будут представлены не все упражнения в старом стиле, но наиболее часто используемые.

Адаптировав их к своим физическим потребностям, мы гарантируем достижение совершенных измерений, Винья сообщил в своей книге "Бодибилдинг для чемпионов", под ред. МИБ, представляя таблицу следующим образом: "На основании измерения древних статуй, Дискобол – Мирона, Давид Микеланджело, Персей – Челлини и самые совершенные современные спортсмены" Таблица размеров совершенства (на следующей странице таблица в первом издании MИБ):