Читать книгу Dr. Happy - Frank Fuhrmann - Страница 4

Möchtest du auch zu den Menschen gehören, die am Ende ihres Lebens bereuen, was sie alles verpasst, welche Chancen sie ausgelassen haben und was sie noch alles hätten tun können? Bronnie Ware hat vielen dieser Menschen zugehört, die auf der Palliativstation im Sterben lagen und folgende Aussagen trafen, bevor ihr Leben zu Ende ging.

„Ich wünschte, ich hätte ...

… den Mut gehabt, mein eigenes Leben zu leben!“

… nicht so viel gearbeitet!“

… den Mut gehabt, meine Gefühle auszudrücken!“

… den Kontakt zu meinen Freunden aufrechterhalten!“

… mir erlaubt, glücklicher (zufriedener) zu sein!“

Mache dir doch schon diese fünf Punkte bewusst und lebe sie jeden Tag. Setze sie heute noch um, damit du am Ende deines Lebens nicht die gleichen Aussagen triffst. Es liegt an dir, die richtige Entscheidungen zu treffen. Höre auf die Signale, die dein Körper dir täglich sendet, und werde aktiv damit du dir später keine Vorwürfe machen kannst. Lebe ein Leben nach deinen Wünschen, erreiche deine Ziele, werde gesund alt und, wenn es geht, ohne Medikamente.

Werde dir deiner bewussten und unbewussten Gedanken, deiner Worte, Handlungen und Gewohnheiten bewusst. Besonders, wenn diese negativ sind,dann stelle sie ab oder verändere sie. Ein Zitat aus dem Talmud kann dich dabei unterstützen:

Achte auf deine Gedanken, denn sie werden zu Worten. Achte auf deine Worte, denn sie werden zu Handlungen. Achte auf deine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden zu Charaktereigenschaften. Achte auf deine Charaktereigenschaften, denn sie werden zu deinem Schicksal. Wenn du heute dein Schicksal beeinflussen möchtest, dann achte auf deine Gedanken!

Nutze diese Aussagen als eine Art Aufmunterung, die dir helfen wird, deinem Unterbewusstsein auf die Schliche zu kommen. So kannst du herauszufinden, ob du täglich eher positiv oder negativ unterwegs bist. Sei dir bewusst wie du dein Leben lebst, und sei täglich achtsam.

Als Erstes kannst du mit deinen bewussten Gedanken arbeiten und diese so steuern, wie du dein Leben leben möchtest. Auch wenn du diese nur zu 5 % wahrnimmst, kannst du sie mit Hilfe einer positiven Einstellung bewusst in die für dich richtige Richtung lenken.

An zweiter Stelle hast du deine Worte. Das, was du jeden Tag von dir gibst. Finde heraus, was und wie du etwas sagst. Schau auf dich von außen, wenn du dich mit einem Freund unterhältst, und höre genau hin. Du wirst an deinen Worten erkennen können, ob sie einem positiven oder negativen Gedankengut entstammen.

Als dritten Anhaltspunkt hast du die Möglichkeit, auf deine Handlungen zu achten. Manche Handlungen sind schon zur Gewohnheit geworden, die für dich selbstverständlich sind, so dass du sie gar nicht mehr wahrnimmst. Doch wenn du bewusst langsamer wirst und dich genau analysierst, kannst du auch anhand der Handlungen sehen, ob du positiv oder negativ eingestellt bist. Beobachte dich zum Beispiel mal dabei, welche Handlungen du durchführst, wenn du gestresst bist. Wirst du dann eher laut oder leise, nervös oder apathisch oder wirst du einfach nur unkonzentriert und fahrig? Wenn du deine Handlungen in einer solchen Situation kennst, kannst du sofort reagieren. So wie sie auftauchen, denn dann weißt du, dass du im Stress bist und etwas ändern solltest.

Und selbst deine Gewohnheiten geben Aufschluss über deine unbewussten Gedanken. Doch hier ist es oft hilfreich, wenn ein Freund/eine Freundin dich darauf aufmerksam macht, sollte dich mal wieder eine Gewohnheit in Beschlag nehmen, die einem eher negativen Gedankengut entspringt. Da Gewohnheiten eigentlich fast immer aus dem Unterbewusstsein kommen, ist es sehr schwer, sie selber zu erkennen, doch mit etwas Übung schaffst du es immer besser.

Dies ist eine Möglichkeit, die dich dabei unterstützt, unbewusste Gedanken besser oder überhaupt kennenzulernen. Denn es sind diese unbewussten Gedanken, die mit einer hohen Geschwindigkeit, 200.000-mal schneller als deine Gedanken, Dinge erledigen. Wie zum Beispiel alle lebenserhaltenden Maßnahmen, wie Herzschlag, Atmung, Zellneubildung und vieles mehr. Es ist gut so, dass wir über solche Dinge nicht auch noch nachdenken müssen, denn dann wäre dein Verstand völlig überfordert. Dabei macht das Unterbewusstsein keinen Unterschied, ob diese Gedanken negativ oder positiv sind, sie werden immer umgesetzt in die eine oder andere Richtung.

Ich habe dir heute einen Brief von einem Klienten mitgebracht. In ihm kannst du als Außenstehender erkennen, welche Worte ein Mensch benutzt, der mit sich und der Welt unzufrieden ist. Diese Person ist stark Burnout-gefährdet. Aber das sollte lieber ein Psychologe oder ein Psychotherapeut entscheiden. Mal sehen, was dir durch den Kopf geht, wenn du diese Zeilen liest. Vielleicht findest du die eine oder andere Parallele zu deinen Gedanken oder deiner Lebenssituation.

„Es war Montag. Wieder einer dieser Tage, an denen ich nicht aufstehen wollte. Ich fühlte mich schlapp, energielos, als hätte mir jemand einen gebrauchten Tag angedreht. Mein Name ist Bye. Ich bin 42 Jahre alt, verheiratet, habe zwei Kinder und ein Haus, was nicht mir gehört, sondern der Bank. In meinem Job fühle ich mich weder wahrgenommen noch wertgeschätzt. Ich erledige dort Dinge, die nicht meinen Fähigkeiten entsprechen, und so richtig viel zu entscheiden habe ich auch nicht. Man könnte sagen, ich mache Dienst nach Vorschrift. Doch wenn ich ehrlich bin, befriedigt mich das keineswegs. Zu Hause bin ich oft müde und verbringe zu wenig Zeit mit meiner Familie. Auch meine Hobbys kommen in letzter Zeit zu kurz. Ich fühle mich leer, ausgebrannt und getrieben. Wo bleibe ich, wo bleibt der Spaß auf dieser Reise? Ist das mein Leben, soll das alles sein?“

Kommt dir die eine oder andere Aussage bekannt vor? Hast du manchmal auch solche Gedanken? In welchen deiner Lebensbereiche fehlt dir die Energie, um dich aufzuraffen und etwas zu verändern? Überlege doch einmal, war es nicht im letzten Seminar oder letztes Wochenende, als du gesagt hast, dass du gesund alt werden und dir mehr Zeit für deine Familie nehmen möchtest? Hast du das alles schon vergessen oder war es dir nicht wirklich wichtig oder gar ernst gemeint?

Doch nimm bitte solche negativen Aussagen und Gedanken sehr ernst, denn sie führen dich in eine Sackgasse. Und wenn du erst einmal tief in der Sackgasse steckst, dann kommst du oft ohne fremde Hilfe nicht wieder heraus. Also nimm dein Leben jetzt in deine Hände und gestalte es nach deinen Wünschen, damit du gesund, zufrieden und erfüllt alt werden kannst.

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat in Studien gezeigt, dass die psychologischen Ermüdungserscheinungen in den letzten Jahren stark auf dem Vormarsch sind. Sie belegen schon Platz zwei, direkt hinter den Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Also gehe sorgsam mit deinen vorhandenen Ressourcen wie deinem Körper, dem Verstand, deinen Emotionen und deiner Seele um, damit du erkennst, was dir Energie gibt und was dir Energie nimmt.

Dieses Buch zeigt dir, wie du deine vier Lebens-Energie-Quellen − Körper, Verstand, Emotionen und Seele − wieder zum Sprudeln bringen kannst. Es vermittelt dir mit einfachen Übungen, dass du es schaffen kannst, wenn du es wirklich willst. Lass dich vom Alltag nicht herunterziehen, sondern werde ab heute zu deinem LebensGESTALTER. Entfalte dein volles Potenzial und erreiche so deine eigene gesunde Spitzenleistung. Wie auch immer diese für dich persönlich aussehen mag.

Für den einen ist es eine Spitzenleistung, wenn er es einmal pro Woche schafft, mit seiner Tochter ein Eis essen zu gehen. Für den anderen kann es die Spitzenleistung sein, ein zufriedenes und erfülltes Leben zu führen. Weitere empfinden es als Spitzenleistung, im Urlaub wirklich mal abzuschalten und komplett runterfahren zu können. Für mich bedeutet Spitzenleistung, gesund alt zu werden, und auch, dass ich meine Ziele, die ich mir gesteckt habe, dann erreiche.

Doch so verschieden wie die Spitzenleistungen und Wünsche im Einzelnen sind, sie alle brauchen bestimmte Voraussetzungen, damit sie erreicht werden können. Du benötigst einen gesunden Körper, einen leistungsfähigen Verstand, unterstützende positive Emotionen und eine Seele, die im Gleichgewicht ist und so positive Beziehungen zulässt.

Damit das gewährleistet ist, benötigst du in den einzelnen Bereichen viel Energie, und die kannst du dir kostenlos und völlig ungehindert antrainieren. Gib dir so viel Energie, wie du benötigst, damit du am Ende deiner Reise sagen kannst, ich habe ein erfülltes Leben gelebt und ich würde es jederzeit wieder so machen.

Sei achtsam und fülle deine vier Lebens-Energie-Quellen mit positiver Energie auf!

Wie viel Energie hast du? Wie viel Energie steht dir heute zur Verfügung? Hast du genügend für jeden deiner Lebensbereiche? Diese Fragen kannst nur du dir selber beantworten, indem du in dich hineinhorchst. Merkst du, dass es dir an Energie fehlt? Auf diese Frage liefert dir mein Buch Antworten.

Nun stelle dir einmal vor, du würdest aus vier sprudelnden Quellen, dem Körper, Verstand, Emotionen und Seele, bestehen. Wie sieht es mit deinen einzelnen Füllständen aus? Höre einmal in dich hinein und finde heraus, wie es in dir aussieht. Ist eine Quelle schon fast versiegt oder wird weniger, da du dich in einem Hamsterrad befindest und nicht mehr weist, wie du für dich selber sorgen kannst? Das wäre allerdings auf lange Sicht sehr kritisch für deine Gesundheit. Oder ist die Quelle halb voll, da du ab und zu für sie sorgst? Vielleicht sogar dreiviertel voll oder mehr, da du täglich daran denkst, sie aufzufüllen? Ich möchte dir zeigen, wie du achtsam diese Energie in den vier Lebens-Energie-Quellen wiederaufbauen kannst.

Dr. Happy empfiehlt dir: „Pass auf deine vier Lebens-Energie-Quellen auf. Achte darauf, dass sie stets bis zum oberen Bereich gefüllt sind und sich im Gleichgewicht befinden.“ Stelle dir diese Quellen wie sprudelnde Becken für vier Flussläufe vor. Solange die Quellen sprudeln, aktiv sind und sich gegenseitig im Gleichgewicht halten, ist alles in Ordnung. Dann wirst du körperlich gesund sein und in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren und leistungsfähig handeln können. Deine Emotionen werden in einer ausgewogenen Mitte sein und deine Seele lässt die Beine baumeln und ist zufrieden mit sich und der Welt.

Was passiert, wenn eine der Quellen weniger wird oder gar versiegt? Nehmen wir einmal an, dass die Quelle des Verstandes aufgrund von bewussten oder unbewussten Gedanken der Angst abnimmt, wie zum Beispiel bei den folgenden: „Hoffentlich behalte ich meinen Job!“, „Ich habe Verlustängste. Ich bin so selten zu Hause, dass ich Angst habe, meine Frau zu verlieren!“ oder „Ich bin nicht selbstbewusst genug, um diese Tätigkeit durchzuführen!“

Bei diesen Beispielen wäre natürlich auch die Quelle der Emotionen betroffen. Sie wird aufgrund solcher Gedanken wie Angst, Sorgen und Verzweiflung weniger sprudeln und an Füllstand verlieren. Begleiten und belasten uns solche Sorgen, wird sich das auf das Gleichgewicht unserer vier Lebensquellen sehr negativ auswirken.

Sollten die Füllstände der Quellen Verstand und Emotionen über eine geraume Zeit weniger werden, wird das Konsequenzen für die gesamte Balance in unserem Körper nach sich ziehen. Du kannst dir sicher vorstellen, dass es nicht sehr zufriedenstellend ist, den ganzen Tag mit negativen und belastenden Gedanken, begleitet von negativen Emotionen, durch die Welt zu laufen. Diesen Zustand solltest du so schnell wie möglich ändern und diese Quellen wieder auffüllen. Wie du das am besten machst, zeige ich dir anhand einiger Beispiele in diesem Buch.

Doch nun zurück zu den vorherigen Beispielen. Wenn die beiden Quellen Verstand und Emotionen weniger werden oder gar versiegen, was, glaubst du, passiert dann mit den beiden anderen Quellen, dem Körper und der Seele, auf lange Sicht? Die Quelle der Seele wird unter diesen Voraussetzungen wahrscheinlich in ein Ungleichgewicht geraten. Die Quelle des Körpers wird aufgrund dieser Stressfaktoren die Pflege ihres Immunsystems vernachlässigen und so kann es passieren, dass der Körper krank wird. Damit du aber ein zufriedenes, gesundes und erfolgreiches Leben führen kannst, ist es elementar wichtig, achtsam zu sein, alle vier Lebens-Energie-Quellen zu beobachten und auf deren Signale zu hören und zu reagieren. Und das nicht erst, wenn es zu spät ist, sondern täglich.

Lass deine Lebens-Energie-Quellen sprudeln, angefüllt und im Gleichgewicht sein! Hast du in all deinen Lebensbereichen genug Energie? Nimm einmal all deine Lebensbereiche unter die Lupe und schaue nach, wo du mit deiner Energie in den einzelnen Bereichen stehst. Deine Lebens-Energie kann in den verschiedenen Bereichen völlig unterschiedlich sein und auch unterschiedliche Intensitäten in den einzelnen Quellen aufweisen. Ich werde die Lebens-Energie-Quellen im folgenden Abschnitt abkürzen (K = Körper, V = Verstand, E = Emotionen und S = Seele) und dir ein kleines Beispiel der Energiegewinnung in Form einer Frage hinter jede Quelle schreiben. Dies sind einige Lebensbereiche:

Beruf K = Ist dein Beruf körperlich sehr belastend? V = Kannst du deine Fähigkeiten und Kompetenzen voll in deinem Beruf einsetzen? E = Darfst du deine Emotionen zeigen? S = Hast du ein gutes Verhältnis zu deinen Arbeitskollegen? Familie K = Hast du genügend Auszeiten, um dich zu regenerieren? V = Bist du autonom in deinen Entscheidungen? E = Sind Liebe und Wärme deine größten Energiequellen? S = Erlebst du täglich dein inneres Gleichgewicht? Freizeit K = Gibst du deinem Körper die richtige Balance zwischen Belastung und Regeneration? V = Bist du bereit, etwas Neues zu lernen? E = Machen dir deine Freizeitaktivitäten richtig Spaß? S = Trägt deine Freizeit zum Abschalten bei, so dass du deine innere Ruhe finden kannst? Geld K = Gibst du dir vor lauter Arbeitseinsatz, um Geld verdienen, zu wenig Zeit für Pausen? V = Kannst du deinen inneren Kritiker, bezüglich deiner Glaubenssätze zum Thema Geld, positiv beeinflussen? E = Sind deine Emotionen zum Geld eher unterstützend? S = Hast du genügend von innen kommende Motivation, um deine finanziellen Ziele auch wirklich zu erreichen? Gesundheit K = Hörst du täglich auf die Signale deines Körpers? V = Bekommt dein Verstand die Möglichkeit, auch mal nicht zu denken? E = Ist das Verhältnis zwischen positiven und negativen Emotionen ausgeglichen oder überwiegt der positive Teil? S = Findest du täglich deine innere Mitte als Ruhepol? Freunde K = Machst du gerne Sport oder andere Aktivitäten in der Gruppe? V = Hast du interessante Gespräche mit deinen Freunden? E = Sind all deine Freunde Energiegeber? S = Tragen positive Beziehungen zu deinem Seelenheil bei? Hobbys K = Hast du eine sportliche oder andere Tätigkeit gefunden, die dir und deinem Körper guttut? V = Wann hast du das letzte Mal eine Fremdsprache gelernt? E = Begeistern dich deine Hobbys und kannst du diese Begeisterung auch für dich genießen? S = Kannst du bei deinen Hobbys die Seele baumeln lassen?

Es gibt bestimmt noch weitere Lebensbereiche, doch diese sind ein guter Ansatzpunkt. Wenn dir noch ein weiterer Bereich einfällt, ergänze diese Liste einfach. Dir werden bestimmt noch mehr Beispiele der Energiegewinnung in den einzelnen Bereichen einfallen. Schreibe sie auf, damit du dich später darauf besinnen kannst, dir selber diese Energie zur Verfügung zu stellen.

Jeder deiner Lebensbereiche braucht dich mit voller Energie!

Schlechte & gute Energie, welchen Einfluss hat das auf deine Gesundheit Schlechte Energie zapft die Lebens-Energie-Quellen an und leert sie. Sie raubt dem Körper Schlaf und lässt ihn nicht vollständig regenerieren. Sie gibt dem Verstand durch negative Bewertungen oder angesammelten Stress keine Ruhe. Sie lässt den negativen Emotionen den Vorrang und wirft deine Seele aus dem Gleichgewicht.

Gute Energie ist in jeder Quelle unterstützend und bringt sie zum Sprudeln. Sie gibt dem Körper die nötigen Reserven und seine Kraft. Dem Verstand schenkt sie Offenheit und Leistungsfähigkeit und den Emotionen die richtige Balance zwischen positiven und negativen Emotionen. Die Seele wird in sich selbst ruhen und findet so ihre innere Gelassenheit und auch positive Beziehungen.

Die Menschen sind individuell so verschieden, dass auch die Energieverteilung unterschiedlich ist. Was bei einer Person die Energie mehr werden lässt, kann unter Umständen bei einer anderen sogar Energie ziehen. Deswegen habe ich mich für ein Buffet an Übungsformen entschieden. Ich möchte dir so viele Ideen, Tipps und Anregungen anbieten, damit du dich frei bedienen kannst und so das Beste für dich heraussuchst.

Generell bist du wahrscheinlich eher ein Mensch, der sich wünscht, viel positive Energie zu besitzen. Doch die Umstände sind nicht optimal, sagen viele meiner Kursteilnehmer. Lass dir sagen, oft sind es deine Gedanken und nicht die Umstände, die darüber entscheiden, ob du ein zufriedenes oder unzufriedenes Leben führst. Wenn jemand deine Energiezufuhr stoppt oder behindert, dann bist du das leider sehr oft selbst. Dein Verstand, die Emotionen und die Seele haben alle einen Auslöser; wenn dieser betätigt wird, legt sich ein Schalter um und Energie fließt ab. Wo ist bei dir dieser Knopf, der, wenn er gedrückt wird, dazu führt, dass es dir schlecht geht?

Lerne dich besser kennen, beobachte deine Reaktionen auf bestimmt Situationen und ziehe daraus deine Rückschlüsse, damit du dich in Zukunft besser schützen kannst. Denn viele Abläufe passieren unbewusst und sind so schwer zu entdecken.

Auch das Thema Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft spielt hierbei eine wichtige Rolle. Sind es alte Emotionen oder negative Gedankenmuster oder eine verletzte Seele, die im Heute zu Problemen führen. Ist es deine Vorstellung über eine bestimmte Zukunft, die dir Sorgen macht, wie z.B.: Schulden, die sich angehäuft haben, unerfüllte Träume oder fehlender Selbstwert? Die Auswirkungen auf deine körperliche Gesundheit sind gravierend. Negative Energie macht dich krank und positive Energie erhält deine Gesundheit.

Mach dich auf die Suche nach guter Energie, denn sie lädt dich auf und erhält deine Gesundheit!