Читать книгу Dr. Happy - Frank Fuhrmann - Страница 5

Bist du dir deiner SelbstBEWUSST? Bist du wirklich achtsam? Denn Achtsamkeit hilft dir, im Hier und Jetzt zu sein und dir ganz bewusst zu werden, also deiner Selbst-BEWUSST. Sie unterstützt dich dabei, dass du ganz bei dir bist, und zeigt, wie du die Vergangenheit, aber auch die Zukunft ausblenden kannst. Denn oft sind es die Erfahrungen der Vergangenheit und die Gedanken an das, was in der Zukunft eventuell eintreffen wird Gedanken an eine eventuell eintreffende Zukunft, die dir Angst machen und dich verunsichern. Achtsam zu sein bedeutet, nur ganz bewusst das zu tun, was du gerade jetzt in diesem Augenblick machst. Das lässt sich an vielen kleinen Dingen des Alltags trainieren. Zum besseren Verständnis habe ich ein Zitat aus dem Zen-Buddhismus mitgebracht. Wenn ich sitze, dann sitze ich. Wenn ich stehe, dann stehe ich. Wenn ich gehe, dann gehe ich. Wenn ich esse, dann esse ich!’ Geht es dir nicht auch manchmal so? Erwischst du dich gelegentlich dabei, dass du eine Sache machst, aber mit deinen Gedanken schon bei der nächsten Aufgabe bist? Nimm als Beispiel mal etwas ganz Alltägliches und Neutrales: Du möchtest einfach entspannt duschen. Eine Tätigkeit, bei der du wunderbar abschalten könntest, vorausgesetzt du konzentrierst dich einfach auf das Erlebnis. Du spürst, wie das Wasser sanft an deinem Körper hinunterläuft und wie dankbar du bist, einfach so duschen zu können, mit fließend warmem und kaltem Wasser. Und doch bist du dabei häufig mit den Gedanken schon nicht mehr beim Duschen, sondern bei der nächsten Aktivität.

Achtsamkeit ist das wichtigste Werkzeug, um bewusst deine vier Lebens-Energie-Quellen, den Körper, den Verstand, die Emotionen und die Seele, genauer anzuschauen. Sei achtsam und höre in dich hinein, damit du daraus wichtige Erkenntnisse für dich und dein Leben ziehen kannst.

Heute kann ich dir aus eigener Erfahrung sagen, wie wichtig die Balance der vier Lebens-Energie-Quellen für mich und mein Leben war, ist und sein wird. Durch die gesundheitlichen Probleme mit meinem Herzen wurde ich täglich achtsamer und habe zugehört, was mein Körper mir mitteilen möchte. Es dauerte eine Weile, bis ich die richtigen Ansätze, Antworten und Stellschrauben gefunden hatte. Ich stellte fest, dass ich damals mit einer sehr negativen und ängstlichen Denkweise unterwegs war.

Nimm mal deinen Körper. Wie sehr pflegst du deinen Körper? Gibst du ihm die richtige Dosierung von Belastung und Entspannung? Du solltest deinen Körper so behandeln, wie du ein neugeborenes Kind umsorgen würdest. Gib ihm gesundes Essen, lasse ihn Kräftigungsübungen machen, genug schlafen und sich regenerieren. Kümmere dich um die richtige Menge an frischer Luft und Tageslicht. Sorge dich um seine Organe, das Immunsystem und die Zellneubildung und unterstütze sie so gut wie du kannst.

Wie sieht es mit deinem Verstand aus? Lerne deine Gedanken kennen und finde heraus, ob es ein bewusster oder unbewusster Vorgang war. Bewusste Gedanken sind leicht zu wiederholen, aber die gedanklichen Abläufe aus dem Unterbewusstsein lassen sich nur schwer ergründen. Besonders wichtig ist es aber, beim Unterbewusstsein herauszufinden, ob es gerade in einer positiven oder einer negativen Gedankenspirale steckt. Trainiere deine Gedanken, nutze den Verstand aktiv, gib ihm aber auch mal eine Ruhepause.

Nimm deine Emotionen bewusst wahr, nenne sie beim Namen und analysiere, was sie dir sagen wollen. Positive oder negative Gedanken und Emotionen haben ihre Daseinsberechtigung. Komme nicht auf die Idee, alle negativen Emotionen zu ignorieren oder wegzuschieben. Gerade negative Emotionen haben sehr oft wichtige Botschaften in sich versteckt. Deswegen erkenne, was sie dir sagen wollen, und reagiere dann darauf, damit sie danach in Frieden ziehen können.

Achte auch auf deine Seele! Bei ihr ist es wichtig, dass sie in Balance ist. Positive Beziehungen sind ein wichtiger Faktor für eine intakte Seele. In ihr sind deine Werte, Sinnhaftigkeit und Leidenschaften verankert. Lebst du ein Leben im Einklang mit diesen wichtigen Eigenschaften und handelst aus einem inneren Gleichgewicht heraus, dann stellt sich auch die Motivation an deine Seite, um all deine Ziele zu erreichen.

All diese wichtigen Dinge kannst du besonders gut für dich erkennen, wenn du täglich achtsam durchs Leben gehst. Ich stelle immer wieder fest, dass die meisten Menschen behaupten, sie hätten noch nie Achtsamkeitstraining gemacht. Ich dagegen weiß, dass jeder Mensch sogar täglich Achtsamkeit praktiziert, in den verschiedensten Alltagssituationen. Hier ein kleines Beispiel: Wann hast du dir das letzte Mal einen wunderschönen Sonnenuntergang angeschaut? Die meisten Menschen, wenn sie sich nicht gerade mit jemandem unterhalten, achten nur auf die Sonne und sind vollkommen bei sich, ohne störenden Gedanken. Ein solcher Moment ist schon Achtsamkeitstraining. Das ist auch der Grund, warum du dich nach solch einem Erlebnis so wohlfühlst, weil du ganz da warst, in diesem einen Moment.

Das Ziel von Achtsamkeitstraining oder Meditation ist es, die Gedanken kommen zu lassen, völlig wertfrei, und sie dann ziehen zu lassen, noch bevor du dich in einen gedanklichen Rattenschwanz verstricken kannst. Die buddhistischen Mönche haben wunderschöne Bilder für diesen Vorgang. Zum Beispiel: Nimm den kommenden Gedanken, setze ihn auf eine Wolke am Himmel oder auf ein Blatt im Fluss und lasse den Gedanken ziehen. Das ist am Anfang gar nicht so einfach, doch ich sage dir, dass du mit etwas Übung ein wahrer Meister darin wirst.

Durch eine geschulte Achtsamkeit gelingt es dir, in einen guten Kontakt zu deinem Körper zu treten, dir deiner SelbstBEWUSSTER zu werden. Denn so spürst du, wie dein Körper in den verschiedenen Situationen reagiert, und du kannst so die nötigen Maßnahmen zur Vorbeugung treffen.

Möchtest du gesund alt werden, dann lebe ein SelbstBEWUSSTERES Leben!

Bist du in deinem Leben SelbstVERANTWORTLICH? Du hast die Verantwortung, deinen Wissensstand zu erweitern, zum Beispiel in Bezug auf ein gesundes Leben. Informationen kannst du dir überall holen. Das Wissen ist jedem zugänglich und doch setzen es nur wenige um. Die meisten Menschen glauben, dass das Leben schon immer so weiter gehen werde und sie, solange es ihnen gut geht, sich auch nicht um sich selber kümmern müssten, denn der Körper macht das ja schon. Doch gerade aus einer solchen Handlung heraus resultieren Krankheiten, Konzentrationsschwächen, emotionale Achterbahnfahrten und ein seelisches Ungleichgewicht. Änderst du etwas? Sind Schmerzen da, dann bist du bereit, etwas zu tun; sind diese besser, machst du genauso weiter wie bisher. Ignoranz ist das Zauberwort. Wo ist deine SelbstVERANTWORTUNG??

Wenn ich heute unterwegs bin und durch die Innenstädte bummele, dann wird mir eines sehr stark bewusst: Die Menschen ernähren sich sehr ungesund. Warum ist das so? Merkt denn das keiner der Betroffenen? Warum ändern sie nicht etwas, denn jedes Gramm zu viel lässt doch den Körper härter arbeiten und hat negative Begleiterscheinungen.

Es geht darum, die Verantwortung für dein Tun, deine Gedanken, deine Gefühle und deine Aussagen zu übernehmen. Ich habe eine sehr treffende Aussage bei meinem Freund und Rednerkollegen Jürgen Zwickel gefunden, die das Thema SelbstVERANTWORTUNG wunderbar beschreibt:

Wer aufhört zu jammern, kommt ins Handeln

Wer handelt, übernimmt Verantwortung

Wer Verantwortung übernimmt, gestaltet

Wer gestaltet, übernimmt die Regie für sein Leben!

Ich habe festgestellt, dass sich die Menschen gerne vor der Verantwortung drücken. Aber warum? Das Endergebnis, dein Leben so zu gestalten, wie es deinen Wünschen entspricht, ist doch ein sehr lohnendes Ziel, oder?

Übernimm SelbstVERANTWORTUNG, dann kannst du dir auf die Schulter klopfen!

Bist du ein SelbstGESTALTER? Gestalten ist eine bewusste Entscheidung. Nimm dein Leben in deine Hände und mach das Beste daraus! Du bist dein Regisseur und Drehbuchautor, schreib deine Geschichte, so wie du sie erleben möchtest. Sei ein SelbstGESTALTER.

Alles, was du in deinem jetzigen Leben erlebst, hast du geschaffen. Ich weiß, für den einen oder anderen herrscht gerade eine schwere Zeit. Doch schau dir einmal deine Glaubenssätze genauer an. Sind das alles positive, zukunftsausgerichtete und unterstützende Glaubenssätze oder sind da auch ein paar dabei, die dich aufhalten und limitieren? Sei ehrlich. Du wirst in der Quelle des Verstandes die Möglichkeit bekommen, mit deinen negativen Glaubenssätzen aufzuräumen, doch zuerst musst du sie erkennen.

Ich habe oft mit einer Person Kontakt, deren Partner vor fünf Jahren gestorben ist, und nun lebt dieser Mensch allein. Die Kinder sind schon groß und nicht mehr zu Hause. Die Situation ist nicht beneidenswert. Aber in jedem Telefonat ist die Aussage, dass das Leben schwierig sei, ein paar Mal zu hören. Was glaubst du, ist das Leben für diese Person schwierig? Oh ja, das kannst du glauben. Alles ist schwierig! Und das solange, bis die Person einsieht, dass es auch Dinge und Situationen gibt, die ihr Leben leichter machen würden. Sie könnte sich ihr Leben so selbst neugestalten.

Es gibt genügend Menschen, die ihr Leben so in die Hand genommen haben, dass sie ein glückliches, erfolgreiches oder freies Leben führen. Was immer eine Person selbstGESTALTEN möchte, kann auch erreicht werden.

Ein gutes Beispiel ist Arnold Schwarzenegger, der als Bodybuilder seine Karriere begann. Dann wanderte er nach Amerika aus, um Schauspieler zu werden, und das in einer Sprache, die er zu jenem Zeitpunkt nicht beherrschte. Aber damit nicht genug. Er ging in die Politik und wurde Gouverneur von Kalifornien. Schwarzenegger zeigt, dass man sein Leben selber gestalten und alles erreichen kann, was man sich vornimmt. Also sei der Gestalter deines Lebens.

Sei dein eigener Drehbuchautor, Regisseur und Schauspieler in deinem Lebensfilm!