Читать книгу Faszientraining für jedermann - Frank Thömmes - Страница 4
ОглавлениеAufbau der faszialen Schichten
Aufgaben und Funktionen von Faszien
Passende Form geben nach innen und außen
Strukturen versorgen und vernetzen
Geschwindigkeit des Fasziensystems
Wann und wie sollte gerollt werden?
Laufen als elastisches Erlebnis
Faszienarbeit als regenerative Maßnahme
Wie schnell tritt die Wirkung ein?
Rollen – bewegen – kräftigen – dehnen
Funktionelles Bewegen und Rollen
Phänomen Schmerz – Schmerz verändert alles, und keiner merkt’s
Einflüsse von Narben auf Bewegung
Übungsprogramm für Füße und Waden
Übungsprogramm für Knie und Hüfte
Dehnen und Kräftigen der Hüft- und Kniemuskulatur
Übungsprogramm für Gesäß und Lendenwirbelsäule
Dehnung und Kräftigung der Hüfte und der unteren Rückenregion
Übungsprogramm für Brustwirbelsäule und Schultergürtel
Übungsprogramm für Arme und Hände
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