Читать книгу Flexi-Bar - Frank Thömmes - Страница 5
Inhalt
ОглавлениеDie Entwicklung von Vibrationstraining
Die Geschichte der Schwungstangen
Ausgangspunkt Vibrationstraining und Physiotherapie
Verschiedene Frequenzen von Bodenplatten-Schwungstangen
Der Anfang schwingender Stangen
Wirkungen von Vibrationstraining mit Schwungstangen
Einfaches Prinzip – geniale Wirkung
Training der tiefen Rückenmuskeln – Arbeiten mit Reflexen
Segmentale Muskeln – Spannung innerhalb der Wirbelsäule
Core-Training – Rumpfstabilität mit der Schwungstange
Gewichtsreduktion mit dem FLEXI BAR?
Arbeitsweise der Muskulatur beim Schwungtraining
Problem zunehmender Inaktivität durch Computerarbeitsplätze
Zeitknappheit und fehlende Konstanz
Welcher FLEXI BAR ist für mich geeignet?
Die besten Übungen mit dem FLEXI BAR
Den FLEXI BAR in Schwingung versetzen
Intensität und Schwungamplitude
Kombination mit anderen Geräten
Indikationen und Kontraindikationen
Übungsauswahl und Intensitätsbemessung
Übungen für die Generation 60+
