Читать книгу Flexi-Bar - Frank Thömmes - Страница 5

Zu diesem Buch

Die Entwicklung von Vibrationstraining

Die Geschichte der Schwungstangen

Ausgangspunkt Vibrationstraining und Physiotherapie

Verschiedene Frequenzen von Bodenplatten-Schwungstangen

Der Anfang schwingender Stangen

Wirkungen von Vibrationstraining mit Schwungstangen

Einfaches Prinzip – geniale Wirkung

Alles schwingt

Training der tiefen Rückenmuskeln – Arbeiten mit Reflexen

Segmentale Muskeln – Spannung innerhalb der Wirbelsäule

Qualität statt Quantität

Core-Training – Rumpfstabilität mit der Schwungstange

Gewichtsreduktion mit dem FLEXI BAR?

Biomechanische Grundlagen

Arbeitsweise der Muskulatur beim Schwungtraining

Das FLEXI-BAR-Konzept

Problem zunehmender Inaktivität durch Computerarbeitsplätze

Zeitknappheit und fehlende Konstanz

Über die Produktentwicklung

Welcher FLEXI BAR ist für mich geeignet?

Die besten Übungen mit dem FLEXI BAR

Verletzungsgefahr?

Richtig Aufwärmen

Den FLEXI BAR in Schwingung versetzen

Die Grundposition im Stand

Das Halten des FLEXI BAR

Atmung und Konzentration

Koordination und Redundanz

Intensität und Schwungamplitude

Kombination mit anderen Geräten

Musik

Training mit zwei FLEXI BARS?

Indikationen und Kontraindikationen

Schwindel beim Schwingen

Übungsauswahl und Intensitätsbemessung

Übungen für den Rücken

Basic

Advanced

Professional

Übungen für die Schulter

Basic

Advanced

Professional

Osteoporose-Training

Basic

Advanced

Professional

Übungen für den Beckenboden

Basic

Advanced

Professional

Training für Kinder

Basic

Übungen für die Generation 60+

Basic

Advanced

Athletik-Training

Basic

Advanced

Professional

Training am Arbeitsplatz

Basic

Advanced

Professional