Читать книгу Funktionelles Mattentraining - Frank Thömmes - Страница 4
ОглавлениеInhalt
Ursprung und Verbreitung des Mattentrainings
Weniger Geräte – mehr freie Bewegungen
Vorteile von AIREX Gymnastikmatten
Charakteristika von AIREX Matten
Modernes funktionelles Training – alltagstauglich
Schwachstellen identifizieren und korrigieren
Training der Faszien – unser Bindegewebe
Haltung/Posture
Bedeutung der Psoas-Muskulatur
Balancetraining
Aufbau des sensomotorischen Systems
Training des Beckenbodens
Beckenboden Training auch für Männer
Praktische Tipps, bevor es losgeht
Das AIREX Trainingsprogramm
Übungen » Lunge/Ausfallschritt
Übungen » Half Squat/Halbe Kniebeuge
Übungen » Hip Bridge/Hüftbrücke
Übungen » Four Point/Vierfüßler
Übungen » Plank/Unterarmstütz
Übungen » Push-up/Liegestütz
Übungen » Glute Stretch/Gesäß muskeldehnung
Übungen » Shoulder Circle/Schulterkreis
Übungen » Hip Core Mobilizer/Hüft-Rumpf-Mobilisierer
Übungen » Komplexes Coretraining
Das AIREX Beckenboden programm
Beckenbodentraining ist Funktionelles Training
Individuelle Atemsteuerung
Beckenbodentraining und Atmung
Übungen » Beckenboden
Balanceübungen am Boden
Allgemeine Hinweise zu den Balanceübungen
Bedeutung der Fußpositionen
Übungen » Balance
AIREX Trainingsplan
