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Vorwort

Gymnastische Übungen ohne Zusatzgerät am Boden oder auf therapeutischen Bänken waren und sind der essenziellste Trainingsinhalt in der funktionellen Gymnastik und in der physiotherapeutischen Heilgymnastik. Trotz dieser Tatsache herrscht im gymnastischen Dschungel bei der Vielzahl an Gymnastikformen und Geräten Unklarheit über die korrekte Ausführung und das notwendige Inventar.

Spätestens kurz vor der eigenen Ausführung stellt sich die Frage nach dem Wie und Warum, dem Untergrund und dem Gerät, mit oder auf dem geübt werden soll. Hier fehlt es im Dickicht der inflationären Gymnastikformen und deren Vermittlung häufig an der korrekten Übungsauswahl.

Für die in diesem Buch vorgestellten Übungen brauchen Sie nur eine geeignete Unterlage zwischen sich und dem Boden – zum Dämpfen, zum Isolieren, zum besseren Komfort, zur Hygiene und zur Sicherheit. In diesem Basiswerk der Mattenübungen werden klassische gymnastische Bewegungen neu interpretiert und im Gesamtzusammenhang verständlich dargestellt.

Die physikalischen Gegebenheiten und unsere daraus resultierende Anatomie haben sich im letzten Jahrhundert nicht geändert, unsere Umwelt und unser Bewegungsverhalten hingegen schon. Wir verlieren unsere Form, unsere Balance und unsere Stabilität, weil wir unsere Körperfunktionen im Alltag nicht ausreichend trainieren. Darauf muss ein gezieltes Mattenprogramm eingehen, um gesundheitlichen Problemen zu begegnen und vorzubeugen – ohne irgendwelchen technischen Schnickschnack in den Vordergrund zu stellen. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ohne Zusatzgeräte gewinnt als Basis der Gesundheit wieder zunehmend an Bedeutung. Aber auch neues Wissen muss integriert werden, wie etwa durch das Training der Faszien sowie das funktionelle Training, und nur darum geht es jedem Übenden. Dabei ist nicht die Übung entscheidend, sondern das zu erreichende Ziel sowie die Auswahl der Übungen und die Beharrlichkeit, diese auszuführen. Dabei wird Sie dieses Buch unterstützen und motivieren – wann und wo immer Sie wollen.

Viel Spaß beim Training!

Frank Thömmes