Читать книгу 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар - Страница 9

Если мы говорим «да» вместо «нет», значит, чаще всего мы пребываем в состоянии покорного приспособившегося Ребенка. Однако порой мы говорим «да» не регулярно, как трехлетнее дитя, не умеющее говорить «нет», или непослушный подросток.

Такая манера отказа тоже не слишком характерна для взрослого, но для некоторых она может стать первым шагом к тому, чтобы научиться произносить «нет».

Сосредоточьтесь и вообразите предлагаемые ситуации, а затем ответьте на вопросы.

1.

Представьте, что вам три года и мама хочет заставить вас сделать что-то, чего вам не хочется.

Что вы делаете?

«Я реву и катаюсь по полу».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Что вы чувствуете?

«Я очень рассержен(а)».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Что вы ей говорите?

«Не хочу! Нет! Ты не имеешь права!»

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

2.

Теперь представьте, что вы подросток и говорите «нет» родителям.

Как вы это делаете?

«Я говорю «нет» и закрываюсь в своей комнате».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Что говорят ваши родители?

«У тебя нет выбора: пока ты живешь под одной крышей с нами, мы принимаем решения за тебя!»

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Что вы при этом чувствуете?

«Мне хочется все крушить, и я думаю, что мир несправедлив».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

3.

Теперь вернитесь в настоящее и вообразите ситуацию, когда вы говорите «нет» вместо «да».

Что вы при этом чувствуете?

✓ Гнев и бессилие, как тогда, когда мне было три года.

✓ Несправедливость или желание все крушить, как в подростковом возрасте.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Как вы это делаете?

✓ Ощущая себя совсем маленьким перед взрослым человеком.

✓ Агрессивно, как подросток, отвечающий родителям.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Комментарий

Возможно, пережитый вами опыт бунтарства по отношению к родителям или авторитетным лицам не увенчался успехом. Из этого вы заключили, что, сказав «нет», вы не добиваетесь никакого результата и лучше подчиниться. Такое поведение, безусловно, оправдывало себя, когда вы были ребенком, но сегодня все может быть иначе.