Читать книгу Топ-30 диет для похудения для мужчин - Фрэнк Грин - Страница 6

Популярная диета помогает достигать хороших результатов. На базе основного принципа питания создано немало вариаций. Один из вариантов диеты Дюкана подойдет для похудения мужчинам. Вегетарианская система питания поможет сбросить до 5—7 кг за одну неделю. Основные принципы и правила:

– мясо заменить растительными продуктами с высоким содержанием белка;

– исключить спиртные и газированные напитки, сладости, жареные блюда;

– ограничить потребление соли до 1 г в сутки;

– соблюдать питьевой режим (до 2 л чистой негазированной воды в сутки);

– питаться небольшими порциями и часто (дробное питание);

– максимально исключить хлеб и хлебобулочные изделия.

Мясные продукты заменяют бобовыми и чечевицей. В остальном никаких ограничений нет. Вегетарианская диета разрешает «постоянно что-то жевать». Это может быть вареное яйцо, овощ, фрукт, молочный продукт, блюдо из тофу или соевого мяса и тому подобное.