Читать книгу Топ-30 диет для похудения для мужчин - Фрэнк Грин - Страница 7

Рацион питания максимально разнообразный и дающий ощущение сытости. Схема подразумевает употребление одного определенного продукта в течение всего дня недели, например:

– Первый день. Только белок – мясо птицы в любом виде (кроме жареной).

– Второй день. Добавить к белку овощи.

– Третий день. К белкам и овощам добавить фрукты.

– Четвертый день. К предыдущему меню добавить макароны твердых сортов.

– Пятый день. К перечисленным выше продуктам добавить злаки (каши, хлебцы).

– Шестой день. Включить в меню супы.

– Седьмой день. Добавить к меню морепродукты.

– Схему повторить с самого начала.

Таким образом из рациона не убирают ничего, кроме сладостей и спиртных напитков. Организм быстро привыкает питаться по предложенной схеме и получать максимальное количество энергии. Облегченная диета Дюкана – щадящая методика питания, которая помогает уменьшить вес. Масса тела будет снижаться медленно, но постоянно.

Чтобы добавить диете эффективности, следует максимально ограничить хлебобулочные изделия и добавлять их только в последний день диеты (седьмой).