Читать книгу Управление изменениями. Как преодолеть стресс. Техника быстрого перехода в состояние спокойствия - Галя Дмитриева - Страница 6

Помнишь те ощущения, когда ты вроде бы понимаешь, что будут изменения, но еще не знаешь в чем точно они будут заключаться?

Например, ты услышала новость, что на работе будет внедрена новая программа. Или будет меняться руководство – все об этом говорят, но ты еще не видела новое руководство и не знаешь, что будет с тобой как с сотрудником.

Или ты выходишь замуж, но есть моменты, которые тебя немного тревожат, и ты не знаешь, правильно ли ты делаешь. В голове постоянный диалог с самой собой – «а что если…», «а вдруг…».

В твоем сознании появляется мысль о возможной опасности, которая может возникнуть, если ты изменишь свое привычное состояние покоя.

Твоему сознанию надо пройти определенные стадии, чтобы понять и принять новые изменения и начать снова жить по-новому. Вот они:

– Облегчение.

– Шок.

– Отрицание.

– Гнев, раздражение, агрессия.

– Торг.

– Депрессия.

– Принятие.

– Экспериментирование.

– Открытие.

– Интегрирование.

Но в то же время тебе доступен переход сразу в любое состояние.

Можно сразу прийти в принятие и интеграцию и совсем не попадать в состоянии шока или гнева.

Психо-эмоциональные фазы принятия изменений