Оглавление
Геннадий Малахов. Лечебное дыхание. Практический опыт
Введение
Часть I. Общие сведения о дыхании
Часть II. Общеизвестные дыхательные методики
Метод Стрельниковой
Метод волевой ликвидации глубокого дыхания по Бутейко
Признаки предкризисного состояния и самой ломки (кризиса)
Дыхание через трубку
Дыхание «Ха!»
«Вдохи жизни»
Часть III. Использование дыхания для очищения сознания
Холотропная терапия
Ребефинг
Очищение полевой формы жизни
Что необходимо сделать, чтобы убрать «раковину»?
Методика проведения очищения полевой формы жизни человека
Часть IV. Пранаяма – дыхание йогов
Что надо знать о пранаяме
Какое полезное воздействие оказывает пранаяма на организм человека
Как правильно выполнять пранаяму
Как следует подготавливать ум к занятию пранаямой
Регулировка дыхания и энергии в пранаяме
Правильное дыхание при выполнении пранаямы
Регулировка энергетических потоков с помощью «замков»
Правильное расположение пальцев в пранаяме
Описание пранаям
Вритти пранаяма
Самавритти пранаяма
Висамавритти пранаяма
Удджайи пранаяма
Ступень 1
Техника
Результаты
Ступень 2
Техника
Результаты
Ступень 3
Техника
Результаты
Бхастрика и капалабхати пранаяма
Ступень 1
Техника
Ступень 2
Техника
Ступень 3
Техника
Капалабхати пранаяма
Ситали пранаяма
Ступень 1
Техника
Ступень 2
Техника
Ступень 3
Техника
Дыхание, вырабатывающее энергию
Лунное дыхание
Солнечное дыхание
Земное дыхание
Часть V. Дыхание в методиках Цигун
Три китайские лечебные методики
«Уход за жизнью» и развитие сознания
«Стояние столбом»
Дыхательное упражнение, выполняемое при ходьбе
Упражнения Цигун для уменьшения жировых отложений и улучшения фигуры
«Дыхание лягушки»
«Бутон лотоса»
«Лягушка, покачивающаяся на волне»
Заключение
Отрывок из книги
Чтобы приступать к работе с собственным дыханием, надо иметь общие представления о нем. Вначале опишем то, что давно известно современной науке и не вызывает никаких сомнений. Для удобства изложения процесс дыхания разделим на три ступени: внешнее дыхание, транспортировка газов кровью и клеточное дыхание.
Внешнее дыхание осуществляется через следующие самостоятельные органы: нос, носоглотку, трахею, бронхи, легкие и легочные альвеолы, а также 1—2% газообмена осуществляются через кожу и пищеварительный тракт.
.....
Глубокое и быстрое дыхание вымывает из организма углекислый газ, дефицит которого в организме вызывает сужение бронхов и сосудов, приводит к кислородному голоданию клеток мозга, сердца, почек и других органов, поднимает артериальное давление, нарушает обмен веществ. Физиолог Д. Гендерсон многочисленными экспериментами на животных доказал пагубность такого дыхания. Эти эксперименты проводились им в начале нынешнего столетия.
После разбора первой ступени дыхательного процесса – внешнего дыхания, разберем вторую ступень – транспортировку газов кровью.
.....
