Читать книгу Худеем естественно и просто - Геннадий Малахов - Страница 2

В самом начале мне хочелось бы определить спектр вопросов, касающихся нормализации массы тела, и разбить их на группы по степени важности и эффективности.

Первая группа вопросов связана с тем, что считать нормой оптимальной массы тела.

Вторая группа вопросов связана с особенностями индивидуальной конституции человека. Оказывается, для каждого существует своя норма массы тела.

Третья группа вопросов связана с возрастом человека и изменением массы тела в течение жизни.

Четвертая группа вопросов связана с пропорциями тела. Ведь при одном и том же росте и весе люди могут выглядеть совершенно по-разному.

И наконец, пятая группа вопросов касается средств и методов, с помощью которых можно самостоятельно нормализовать массу своего тела, а также времени и сил, которые надо уделять работе над собой, чтобы иметь оптимальную массу тела.

Темы намечены, приступаем к изложению.

Об идеальной массе и пропорциях человеческого тела

Понятие красоты свойственно только человеку. Более того, сам человек является мерой и эталоном всего сущего. С очень давних пор принято подчеркивать «тайную» власть красивого тела. Человек, обладавший красивым телом, оказывал на окружающих особое, магическое влияние, таким людям только за счет внешних данных многое удавалось в жизни. Красивое тело говорило о том, что у этого человека не только здоровье в порядке – сама судьба благосклонно к нему относится.

На самом деле, что представляет собой красота физического тела? Если обратиться к миру животных, то это максимальное приспособление организма к тем условиям среды, в которых оно живет. Это и способ питания, передвижения, размножения и т. п. Чем лучше животное приспособлено, тем совершеннее у него тело.

Нечто подобное можно наблюдать и у человека. Пропорции тела указывают на то, насколько физиологически организм может обеспечивать важные жизненные функции. Развитость плечевого пояса, мышц ног, спины, живота говорит о том, что такой человек координирован, вынослив, способен хорошо передвигаться. На то, насколько жизнеспособен организм, указывает его костяк и жировая прослойка: достаточно развитая грудная клетка, плоский живот.

Что касается половых различий, то они явственно проявляются в особенностях скелета, мышц, работы гормональной системы. Мужчина коренаст, туловище у него слегка длиннее ног, мускулатура хорошо выражена, прослойка жира под кожей небольшая. Таз достаточно мощный, плечевой пояс немного шире. Женский же организм приспособлен для того, чтобы нормально выносить, родить и выкормить ребенка: более широкий таз по отношению к плечевому поясу, наличие молочных желез, более выраженная жировая прослойка и, соответственно, округлые формы тела. В целом фигура женщины напоминает кувшин, и это является нормой.

Что касается роста человека, то он, конечно, имеет свои пределы, которые могут варьироваться в зависимости от условий проживания: на севере, в тропиках, средних широтах; в тундре, лесу, поле, пустыне, степи и т. п. Огромное значение играет и раса. Главные пропорции тела примерно сохраняются, но рост и мелкие формы имеют существенные различия. И зависит это, опять-таки, от места проживания народа, расы.

В мировой практике сложилось так, что каждая раса, народ, племя имеет свои каноны красоты. Причем с течением времени эти каноны также претерпевают изменения. В настоящее время, когда люди различных рас, народов и племен смешались, каноны красоты диктует мода. Часто она бывает весьма далека от той натуральной красоты, которую Природа даровала человеку.

К тому же пропорции тела у человека меняются в течение жизни. Красивый ребенок может вырасти в безобразного взрослого, или наоборот – некрасивый ребенок расцветает в процессе взросления. Бывшие красавец или красавица могут стать безобразными стариками, а некрасивые люди в старости приобретают благородную внешность. Отсюда получается, что для каждого возрастного периода существует своя красота: детская, юношеская, зрелая; красота пожилых и стариков. Так о какой же «идеальной красоте» может идти речь? Только о физиологически полезной – той, которая нужна человеку, чтобы быть здоровым, чувствовать себя полезным, любимым, счастливым.

Особенности индивидуальной конституции и телесная красота

Природа (Бог) дает душе, в зависимости от ее прошлых жизненных наработок, то или иное тело. Естественно, это тело будет в той или иной степени похоже на родительские.

Для каждой из вновь воплощающихся на Земле душ Бог дает такое тело, которое наиболее соответствует душе в настоящий момент. Это как штамп – бац! – и вы оказываетесь наделенным определенными телом, ростом, пропорциями. Первоначально все это заложено в информационно-энергетической основе человека, которая постепенно приобретает физическую форму. Изменить информационно-энергетические параметры своего организма практически невозможно. Но вот поработать над мышечной массой и посредством этого повлиять на вес и пропорции тела, – это сделать можно, и весьма эффективно.

Еще с древних времен было установлено, что тело и пропорции любого человека зависят от трех главных параметров: количества объема (жизненный принцип «Слизи»), количества теплоты (жизненный принцип «Желчи») и количества движения (жизненный принцип «Ветра»). Когда все эти количества сбалансированы между собой, мы имеем здорового человека с правильными пропорциями и говорим, что тело этого человека красиво. Баланс этих параметров столь важен для организма, так как большой объем тела трудно обогреть и осуществить в нем правильную циркуляцию должной силы, а маленький можно обогреть, но тело и быстро теряет теплоту, и в нем сильны циркуляторные процессы. В целом оба этих фактора высушивают организм. Таким образом, объем тела, телесная теплота и количество движения в теле неразрывно связаны с идеальными пропорциями и массой организма.

Люди конституции «Слизи» медленно, но верно накапливают лишний вес, который распределяется чаще всего по нижним частям тела, ягодицам, бедрам. Снижается набранный вес очень и очень тяжело. При прекращении режима снижения веса потерянные килограммы возвращаются неимоверно быстро и с лихвой.

Выводы. Если человек имеет выраженную индивидуальную конституцию «Ветра», то, сколько его ни корми, он существенно не поправится. Для того чтобы держалась нормальная для него масса тела, надо применять питание, стимулирующее его организм на набор веса, вести спокойный образ жизни и ни в коем случае не волноваться.

Если человек имеет выраженную конституцию «Желчи», то вес его растет потому, что люди этого типа склонны к перееданию. Стоит им просто ограничить себя в пище, так масса тела постепенно начинает приходить в норму. Им тоже не надо волноваться – это стимулирует их аппетит.

Людям с выраженной «слизистой» конституцией практически невозможно сохранить оптимальную массу тела. Такой организм набирает вес от минимального количества пищи. С их габаритами и массой невозможно говорить о каких-то идеальных пропорциях. Им надо придерживаться собственной нормы в массе тела и ориентироваться по своему самочувствию.

Теперь вы понимаете, что нельзя подбирать средства нормализации массы тела, не учитывая индивидуальную конституцию вашего организма. Системы похудания, игнорирующие этот фактор, принесут вам только вред.

Возраст человека и изменение массы тела в течение жизни

С возрастом масса тела существенно меняется. Происходит это по многим причинам, главная из которых заключается в том, что организм постепенно теряет способность удерживать воду и тепло, в результате чего тело человека постепенно высыхает. Так, ребенок до года удерживает в себе около 70–75 % воды и за счет этого имеет округлые формы тела. У стариков организм удерживает 55–60 % воды, и поэтому их тела покрываются складками.

С возрастом изменяется и жизненный потенциал человека. Примерно до 20 лет он «разворачивается», строя организм, придавая ему нужные формы. С 20 до 40–50 лет он поддерживает организм в стабильной форме, сохраняя пропорции и массу тела. В дальнейшем жизненный потенциал снижается, масса тела и его пропорции начинают «размываться» – тело теряет форму и вес (особенно вес активной ткани, жировая же может даже возрастать в значительных пределах).

В течение жизни у человека существенно меняется обмен веществ и гормональный обмен. Обмен веществ, сильный в детстве, юности и молодости, с возрастом сильно снижается. Это приводит к тому, что человек в зрелом возрасте (уже с 30–35 лет), а тем более пожилом, не может использовать эффективно то количество пищи, которое он съедал в 20–25 лет. Постепенно человек начинает полнеть.

То же происходит и с гормональным обменом, особенно с выработкой половых гормонов. В юности и зрелом возрасте вырабатывается большое количество половых гормонов, что придает мужчинам и женщинам специфическую форму тела и влияет на особенности жирового обмена. Уменьшение и прекращение выработки половых гормонов (особенно у женщин после климакса) резко влияет на эти показатели – падает мышечная масса, изменяются пропорции тела, меняется фигура человека, возрастает доля жировой ткани в организме.

Следует указать и на то, что с возрастом в организме человека накапливается количество ненужных веществ, разного рода шлаков. Все это приводит к тому, что масса тела увеличивается, а пропорции меняются (например, растет живот). Если человек страдает запорами, зашлаковка организма, а следовательно, процессы старения и изменения массы и пропорций тела идут быстрыми темпами.

Важно отметить и психологический фактор, который с течением времени приобретает все большую роль во внешней красоте физического тела. Нервные, раздражительные, обидчивые люди очень быстро теряют свою красоту. Их эмоциональное раздражение, неприятие, отсутствие любви к самим себе действуют на клетки организма угнетающе. Они подавляют собственную жизненную силу и быстро угасают, теряя некогда прекрасные формы. Недополучая положительных эмоций, человек пытается их подменить удовольствием от еды и, переедая, быстро полнеет.

Пропорции тела – важная составная часть нормализации массы организма

Имея одинаковый вес и рост, люди могут выглядеть совершенно по-разному. На эти показатели оказывают большое влияние такие факторы, как индивидуальная конституция, с ее особенностями строения скелета, мышц и количества жира, а также тренированность мышц. Если на первый показатель (конституционные различия) влиять трудно, то развитие и поддержание мышц в хорошей форме – вполне посильная для человека задача. С помощью накачивания тех или иных мышц можно с успехом менять пропорции своего тела, терпеливо лепить его в спортивном зале, подобно скульптору. Таким способом телу придается осиная талия, расширяются плечи, накачиваются ягодицы, голени, руки, шея и т. п. Одним словом, в пределах своей конституции телу придаются желанные формы и масса.