Читать книгу Система оздоровления в пожилом возрасте - Геннадий Малахов - Страница 19

Говоря о неспешной и постепенной профилактике старческих изменений в организме, пожилым и ослабленным людям можно порекомендовать обычные пешеходные прогулки «по Суворину».

Суворин советует:

Ритмическое дыхание непременно соединять с ходьбой под открытым небом. Если у вас нет свободного времени, возьмите за правило: никогда не ложиться спать, не прогулявшись на чистом воздухе 6 км, все равно по какой погоде. Если часовая прогулка все-таки слишком утомительна, не спешите – начните с получасовой и постепенно продляйте. Добавьте полчаса ритмического дыхания утром и столько же вечером, это колоссально омоет кислородом и магнетизмом весь ваш организм.

Ритм дыхания обязательно должен быть связан с ритмом ходьбы, это имеет свои очень важные последствия для глубины и легкости дыхания.

1. Держите рот плотно закрытым и дышите через нос. Тогда воздух сильно ударяется в слизистую оболочку носовой полости и она жадно впитывает из него магнетизм, первостепенно важный для ваших нервов. Вы должны знать, что слизистая оболочка носовой полости имеет особую способность впитывать из воздуха магнетизм.[3]

2. Держите ключичные кости (на груди под шеей) по возможности высоко, как будто на подносе несите перед собой. Это обеспечит вам два важных условия:

а) голову при этом вы будете нести высоко, позвоночный столб выпрямится и грудь откроется для глубоких вдохов;

б) вы будете дышать верхней частью легких, но и нижняя будет глубоко вентилироваться.[4]

Ритм дыхания должен соответствовать силе и емкости легких, он устанавливается так:

Держа голову высоко и корпус прямо, идите спокойно и свободно, считая про себя каждый шаг – по шестеркам: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть!» и т. д. При этом, когда считаете первые три пары шагов, свободно и глубоко вдыхайте, а на второй тройке – выдыхайте.

Делайте переход от вдоха к выдоху свободно и без всякой задержки дыхания.

Дышите носом.[5]

Обязательно следите, чтобы ни получасовая, ни часовая прогулка вас не утомляла. Утомление, особенно поначалу, запрещено. Ткань легких нежна, и ее легко утомить преувеличенно глубокими или слишком частыми вдохами.

Слабому, нервному человеку уже две первые вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения. Вставая утром, вместо слабости и вялости он будет ощущать бодрость и крепость. Но повторяю: в первые ночи сон может быть неровен вследствие естественного возбуждения.

Примеры

«Мне уже 80 лет. Но чувствую себя неплохо. Почему? Помогли много Ваши „Целительные силы“: веду подвижную трудовую жизнь, обеспечил себе внутреннюю чистоту и встал на путь правильного мышления».

«Мне 40 лет. Голодаю по одному дню в неделю, почистила кишечник, печень (7 раз), бегаю, занимаюсь уринотерапией. Пытаюсь освоить все, что в Ваших книгах.

Первую свою чистку по Вашей методике считаю своим вторым днем рождения. При этом я согнала какую-то страшную гадость, похожую на черную птицу. Это была страшная борьба, но я почему-то подключилась к электрической грелке, и это мне помогло выстоять. Это было ужасно, но со мной была Ваша книга – моя опора, и я верила, что все закончится хорошо. Часа через три с лишним, когда от энергии все гудело и светилось, эта нечисть отвалилась и сдохла – мне так показалось. И мне подумалось: „Вот и умерла колдунья“. Я стала с благодарностью смотреть на Вашу фотографию и поняла, что все отлично, и из глаз потекли ручьем слезы…

Была и еще одна долгая и жестокая чистка. После этого у меня вышло пять очагов из легких. Это были густые непрозрачные амебы. Последние годы у меня периодически посвистывало в легких и отхаркивалось кровью. Туберкулеза не нашли и антибиотики не помогали.

Вместе со мной по Вашим книгам занимается и мама, ей 70 лет. На учете у эндокринолога она стоит около 20 лет. Она диабетик и гипертоник. С октября 1997 г. она отказалась от всех лекарств и занялась очищением, уринотерапией. Голодает раз в неделю по 1 дню, чувствует себя хорошо».