Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем

Оглавление

Гейл Двоскин. Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем

Отзывы o книге «Метод Седоны»

Благодарности

Предисловие Джека Кэнфилда

Введение

Что такое Метод Седоны?

Первая встреча с Лестером Левенсоном

Истоки Метода Седоны

Как Метод повлиял на мою жизнь

Как работать с книгой

Не верьте моим словам

Действие резонанса

Выбираем мягкое и веселое отношение

Часть 1. Метод Седоны

Глава 1. За пределами круга подавления-выражения

Жизнь, какой мы ее знаем

Освобождение

Подавлять и выражать

Третья альтернатива: освобождение

Непрекращающийся процесс освобождения

Освобождение реально!

Освобождение

Принятие чувства

Погружение

Чувства лгут

Мозг – это компьютер

Письменное освобождение: чего вы хотите от жизни?

Записывайте свои достижения

Возвращение к жизни

Главные вопросы из этой главы

Глава 2. Ваша формула успеха

Часто задаваемые вопросы

Отточите остроту восприятия

Визуальное восприятие

Кинестетическое восприятие

Аудиальное восприятие

Когда на цели сосредоточены несколько человек

Кеннет: Освобождение от привязки к событиям

Как избежать распространенных подвохов

Исследование: поиск свободы сейчас и здесь

Совершенствование может приносить радость

Глава 3. Дорога к эмоциональной свободе

Свобода/спокойствие

Дайте выход своей интуиции

Девять эмоциональных состояний

Апатия

Слова, характеризующие апатию:

Печаль

Слова и фразы, характеризующие печаль:

Страх

Слова и фразы, характеризующие страх:

Вожделение

Слова и фразы, характеризующие вожделение:

Злость

Слова и фразы, характеризующие злость:

Гордыня

Слова и фразы, характеризующие гордыню:

Мужество

Слова и фразы, характеризующие мужество:

Принятие

Слова и фразы, характеризующие принятие:

Умиротворение

Слова и фразы, характеризующие умиротворение:

Исследование: Вы – это не ваши чувства

Посвятите себя личностному росту

Глава 4. Преодолейте свое сопротивление

Что такое сопротивление?

Отпустите сопротивление

Три дополнительных способа избавиться от сопротивления

Исследование: установление контакта с сопротивлением

Самостоятельное исследование физического сопротивления

Исследование физического сопротивления вместе с партнером

Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать»

Освобождение сопротивления

Сохранение естественного течения

Глава 5. Ключ к безмятежности

Зацепились за чувство?

Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса

Освобождение от желания перемен

Не бойтесь копать глубже, продвигаясь вперед

Глава 6. Переведите освобождение на более глубокий уровень

Вами двигают ваши желания?

Как все начиналось

Пять шагов к освобождению глубинных желаний

Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний

Глава 7. Освобождение от четырех основных потребностей

Потребность в контроле

Потребность в подчинении

Письменное освобождение: потребность в контроле

Освобождение от потребности в контроле

Потребность в одобрении/любви

Потребность в порицании

Потребность любить

Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви

Процесс освобождения от потребности в одобрении

Потребность в безопасности/выживании

Желание смерти

Письменное освобождение: потребность в безопасности

Процесс освобождения от потребности в безопасности

Потребность в независимости

Стремление к единству

Письменное освобождение: потребность в независимости

Процесс освобождения от потребности в независимости

Дерево ограничений

Глава 8. Цель и пути к ней

Обретая покой

Роберт: Достижения без усилий и волнений

Освобождение от чувств по постановке целей

Работа с целевыми утверждениями

Методика достижения цели

Метод активных шагов

Освобождение от целей и активных действий

Исследование: Познайте, отпустите и оставьте

На два шага дальше

Глава 9. За границами привязанностей и антипатий

Какой цели данный процесс служит?

Процесс приязни/неприязни

Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров

Письменное освобождение от приязни/неприязни

Открывая двери

Глава 10. Как грамотно и эффективно принимать решения

Процесс преимуществ/недостатков

Лаура: Вспоминая о забытом решении

Письменное освобождение от преимуществ/недостатков

Кэрол Сью: Дружеский развод

Упорство вознаграждается

Каковы преимущества/недостатки…?

Глава 11. Очистительная процедура

Очистительная процедура

Очистительные вопросы

Шаг 1: Контроль

Шаг 2: Одобрение

Шаг 3: Безопасность/выживание

В чем польза от работы с Очистительной процедурой?

Том: Разрешение профессионального непонимания

Короткий Очистительный процесс

Мысль напоследок

Глава 12. Собирая все воедино

Три аспекта разума

Шесть шагов

Шесть шагов

Исследование: Нет проблем

Преимущества и недостатки в прошлом времени

Работайте с одним чувством или одним моментом за раз

Стефани: Нет «потерянного времени»

Часть 2. Практика

Глава 13. Секрет освобождения от страха и повышенной тревожности

Простой метод освобождения от страха

Освобождение от страха за других

Дженнифер: Если не сейчас, то когда?

Оставляя страхи позади

Боб: Благополучное избавление от хронической тревожности

Еще два коротких совета

Глава 14. Свергая тиранию вины и стыда

Ложь во имя вины и стыда

Энни: Сбрасывая тяжелую ношу

Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда

Глубокий вздох облегчения

Глава 15. Избавление от дурных привычек

Новый подход к избавлению от привычек

Освобождение воспоминания о привычке

Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь

Освобождение от привычек

Рик: Конец зависимости от шоколада

Несколько дополнительных моментов

Глава 16. Благосостояние

Банк в банке, не в голове

Освобождение от финансовых решений родителей

Освобождение от страха в отношении денег

Привязанности и антипатии в финансовом вопросе

Очищение применительно к деньгам

Джулия: Свобода заслуживать лучшего

Преимущества и недостатки денег

Представьте идеальное будущее

Постановка целей и шаги для их достижения

Мысль напоследок

Глава 17. Чудо любви

Перестаньте искать любовь в неподходящих местах

Если ваш партнер – само совершенство

Растворитель несогласия

Освобождение – чтобы сохранить отношения

Как обогнать родителей

Клер: Безопасность в отношениях

От страха к любви

Процесс приязни/неприязни

Принимая данное

Очистительная процедура

Преимущества и недостатки

Пара единство/разделение

Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным

Нарисуем идеальные отношения

Освобождение улучшает все отношения

Глава 18. Как добиться отличного здоровья

Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом

1. Будьте открыты для исцеления

2. Полюбите себя таким, какой вы есть

3. Переход от вопросов к мудрости

4. Выходя за границы диагноза

5. Освобождение от физической боли и симптомов

Дьюк: Свобода от попыток вызвать сострадание

Освобождение: здоровье и физическая форма

Принимая то, что есть

Выходя из-под власти родителей

Выходя за границы страхов

Джордж: Любить свое тело в любом состоянии

Что, если ваше тело в норме такое, какое оно есть сегодня и сейчас?

Очищение собственного тела

Преимущества и недостатки

Представляя желаемое: объедини представление и освобождение

Финальное слово

Глава 19. Организационная свобода и эффективность

Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство

Отходя от власти контроля

Формирование сплоченной команды и управление ею

Джеймс: Освобождение для успеха в работе

Избавляясь от стресса

Работа в условиях жесткого графика

Эффективные продажи

Умение добиваться целей

Грамотное решение

Работа с трудными людьми

Финальная мысль

Глава 20. Помощь окружающему миру

Освобождение для мира

Думайте о лучшем

Поддерживайте своих лидеров

Практикуйте любовь-доброту

Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт

Следующие шаги

Рекомендации для групп поддержки метода Седоны

Приобретения, полученные при работе с методом Седоны

Мы работаем для вас

Об авторе

Вы готовы к большему?

Отрывок из книги

Издатель и автор не претендуют на использование материала в медицинских целях. Данный материал не призван лечить, диагностировать или давать советы по поводу любых болезней. Если вы нуждаетесь в медицинской помощи, обратитесь за консультацией к своему врачу.

Прежде всего я говорю огромное спасибо своей жене Эми за ее любовь и поддержку.

.....

Однако мне ничего не оставалось, как отпустить эту ситуацию. Так я и сделал. Я очистил разум и освободил все чувства, пока не достиг того уровня, на котором смог спокойно размышлять. Следующий звонок, раздавшийся в офисе, поступил от действительного владельца торговых центров, который заинтересовался нашим объявлением в «Wall Street Journal». Когда он предложил мне тот же список, я едва не свалился со стула.

Это лишь один из множества примеров, подтверждающих слова Лестера: «Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

.....