Сначала полюби себя: Повысьте самооценку за 30 дней. Полюби себя сама, остальные подтянутся. Роскошная женщина: Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной

Оглавление

Глория Мур. Сначала полюби себя: Повысьте самооценку за 30 дней. Полюби себя сама, остальные подтянутся. Роскошная женщина: Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной

Марк Реклау. Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней

Введение

Как пользоваться этой книгой

Глава 1. Всем распоряжаетесь вы

1. Отвечайте за свою жизнь сами

2. Перестаньте жаловаться

3. Принимайте решения самостоятельно

4. Перестаньте сплетничать

5. Цените свои правильные решения

6. Верьте в себя

7. Перестаньте обвинять других в своих неприятностях

8. Не критикуйте других

9. Перестаньте судить

10. Освободитесь от чувства вины

11. Не слушайте внутреннего критика

12. Перестаньте соперничать

13. Держите слово

14. Действуйте. Осуществите это

15. Перестаньте рассуждать, начните действовать

16. Перестаньте откладывать цели

Глава 2. Внутренняя работа

1. Познай самого себя

2. Полюбите сначала себя

3. Принимайте свои эмоции

4. Вы – это не ваши поступки

5. Преодолейте перфекционизм

6. Остерегайтесь ложной самооценки

7. Нивелируйте свою самооценку

8. Лучше вас никого нет

9. У вас всего достаточно

10. Не принимайте критику близко к сердцу

11. Не будьте к себе слишком суровы

12. Принимайте похвалу с благодарностью

13» Следите за своим внутренним диалогом

14. Представление о себе – это судьба

Глава 3. Будьте настоящим

1. Воспринимайте себя таким, какой вы есть. Хватит

2. Признавайте свои ошибки

3. Будьте настоящим

4. Не будьте перфекционистом

5. Не меняйтесь в угоду другим!

6. Не придавайте значения тому, что думают о вас люди

7. Перестаньте беспокоиться о том, что подумают о вас люди

8. Перестаньте сравнивать себя с другими

9. Живите собственной жизнью

10. Перестаньте убегать от проблем

11. Не нужно зависеть от одобрения других

12. Удовлетворяйте сначала собственные потребности

13. Перестаньте проводить время «не с теми» людьми

14. Проявляйте мудрость в выборе знакомых

Глава 4. Быть счастливым – это просто выбор

1. Всегда ищите пользу

2. Научитесь принимать

3. Наслаждайтесь мелочами жизни

4. Празднуйте свои победы

5. Считайте стакан наполовину полным

6. Будьте благодарны за то, что имеете

7. Формируйте для себя позитивное окружение

8. Сами создавайте для себя удачу

9. Будьте позитивны

10. Улыбайтесь чаще

11. Балуйте себя

12. Сами выстраивайте свое счастье

13. Ведите дневник

14. Нет худа без добра

15. Каждый день совершайте один бескорыстный поступок

Глава 5. Сила сосредоточенности

1. Сосредоточивайтесь на том, чего хотите

2. Сосредоточивайтесь на своих сильных сторонах

3. Занимайтесь той работой, которую любите

4. Приобретайте и нарабатывайте новые навыки

5. Продолжайте совершенствоваться

6. Определите свою задачу

7. Ошибки неизбежны. Обучение добровольно

8. Не сдавайтесь

9. Неудача – это уловка

10. Ошибайтесь

11. Боль временна, страдание необязательно

12. Не казните себя за ошибки

13. Св-о-о-бо-о-о-ода!

14. Воспринимайте критику просто как отклик

Глава 6. Тело и дух

1. Время для себя – это святое

2. Относитесь к телу, как к храму

3. Полчаса физзарядки. Хотя бы трижды в неделю

4. Устраивайте себе перерывы на отдых

5. Проводите больше времени с семьей

6. Гуляйте каждый день

7. Сила медитации

8. Применяйте аффирмации

9. Пользуйтесь силой визуализации

10. Меняйте язык и ощущения собственного тела

11. Выключите телевизор!

12. Учитесь говорить «нет»!

13. Установите границы и живите припеваючи

Глава 7. Будьте здесь и сейчас

1. Будьте счастливы прямо сейчас

2. Будьте добрыми

3. Готовьтесь

4. Меняйтесь сами

5. Меняйте ход событий: и один в поле воин

6. Прощайте всех

7. Простите себя

8. Не принимайте отказы на свой счет

9. Отпустите прошлое

10. Не завидуйте и не ревнуйте

11. Обращайте внимание на ту жизнь, какая есть сейчас, и наслаждайтесь ею

12. Что бы ни произошло в прошлом, вы уже изменились

13. Перестаньте жить прошлым или беспокоиться о будущем

14. Проявляйте доброту и уважение ко всем

Дополнительная глава из моей книги «30 дней»: важнейший час

Эпилог

Мне нужна ваша помощь

Об авторе

И напоследок…

Глория Мур. Полюби себя сама, остальные подтянутся

Предисловие

Часть 1. Кто стоит у руля твоей судьбы?

Глава 1. Выбери счастье

Глава 2. Отношения с людьми. Критика и одобрение

Глава 3. Ожидания и разочарования

Глава 4. Медитация

Глава 5. Прощение

Глава 6. Чувство вины

Глава 7. Нейтрализация негативного отношения людей

Глава 8. Повышение уровня энергии

Глава 9. Энергетический вампиризм

Глава 10. Расширение границ собственной картины мира

Глава 11. Вредные народные мудрости

Глава 12. Самооценка

Глава 13. Принятие себя

Глава 14. Как просить помощи у ангелов

Глава 15. Управление эмоциями

Глава 16. Препятствия на пути к счастью. Гордыня и эго

Глава 17. Другие способы управления эмоциями

Трансерфинг

Метод Маккены

Метод избавления от негативных эмоций. Роберта Стоуна (медитация «Волшебное озеро»)

Позитивное дыхание

Аффирмации

Метод Седоны

Глава 18. Молитва

Глава 19. Страхи

Часть 2. Ответы на вопросы рассылки. «Скорая Ангельская Помощь»

Часть 3. Волшебные истории из жизни автора и читателей рассылки «Скорая Ангельская Помощь» (Взяты с согласия авторов с форумов «Волшебный огонек» и «Скорая Ангельская Помощь»)

Ирина Удилова, Любовь Зимарина и Антон Уступалов. Роскошная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной

Введение

Любовь к себе

Что такое инициация?

Любовь к себе

Самая обаятельная и привлекательная

Женское и мужское начала

Тайна женской улыбки

Женщины в танце

Утренний ритуал

Создаем свой образ

Женское предназначение

Первая инициация: девочка и красота

Вторая инициация: роль отца

Третья инициация: хозяйка дома

Четвертая инициация: мир сексуальных энергий

Пятая инициация: мир невесты

Шестая инициация: мир жены

Седьмая инициация: мир матери

Расстановка приоритетов

Вы и мужчина

Вы и дети

Вы и родители

Вы и друзья

Женщина и профессия

Карьера по-женски

Жизнь в творчестве

Самореализация

Истории успеха по-женски

Наставники и положительные примеры

Принимаем помощь

Женская конкуренция

Женский возраст

Женские слабости

Мужчины в жизни женщины

С широко открытыми глазами

Доверие и контроль

Ревность

Критика и оценка

Учимся правильно просить

Женская жертвенность

Время расставаться

Все ради детей

Страх

Привычка

Жалость

Когда мужчина уходит

Настоящая женщина

Заключение

Дополнительный секретный подарок!

Об авторах

Отрывок из книги

Поговорим о самом важном. О самооценке.

Самооценка влияет на все стороны нашей жизни: на отношения с другими, на степень уверенности в себе, на профессиональный успех, счастье, внутреннее спокойствие и результаты, которых мы стремимся достичь в будущем. В ней кроется и основная причина большинства психологических расстройств – не только личностных, но и всего общества в целом.

.....

В детстве все постоянно напоминали нам о нашем плохом поведении и сравнивали нас с другими детьми, которые вели себя намного лучше. С помощью чувства вины нами умело манипулировали. Хорошие манипуляторы знают, что, стоит лишь заставить человека чувствовать себя достаточно виноватым, и он сделает все, только бы вернуть добрые отношения. Их излюбленным оружием были фразы типа: «Что подумают соседи?», «Ты поставил(а) нас в неловкое положение!», «Ты нас разочаровал(а)!», «Где твои манеры?» А еще наши близкие использовали стандартную фразу: «Если бы ты действительно любил(а) меня, то________________». Но, так как учились мы быстро, то в ответ действовали на своих родителей другой, не менее знаменитой фразой: «А вот родители такого-то и такого-то разрешают ему…»

Плохо только, что, когда тебя в течение какого-то времени таким образом «натаскивают», ты начинаешь чувствовать себя виноватым, даже если и не сделал ничего плохого. Кроме того, чувство вины долгое время ассоциировалось с любовью и заботой. Если ты действительно любишь/заботишься, должен чувствовать себя виноватым, а если тебе все равно и ты себя виноватым не чувствуешь, ты плохой. Вот уж что не имеет ничего общего с правдой.

.....