Оглавление
Глория Мур. Полюби себя сама, остальные подтянутся. Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто
Глория Мур. Полюби себя сама, остальные подтянутся
Предисловие
Часть 1. Кто стоит у руля твоей судьбы?
Глава 1. Выбери счастье
Глава 2. Отношения с людьми. Критика и одобрение
Глава 3. Ожидания и разочарования
Глава 4. Медитация
Глава 5. Прощение
Глава 6. Чувство вины
Глава 7. Нейтрализация негативного отношения людей
Глава 8. Повышение уровня энергии
Глава 9. Энергетический вампиризм
Глава 10. Расширение границ собственной картины мира
Глава 11. Вредные народные мудрости
Глава 12. Самооценка
Глава 13. Принятие себя
Глава 14. Как просить помощи у ангелов
Глава 15. Управление эмоциями
Глава 16. Препятствия на пути к счастью. Гордыня и эго
Глава 17. Другие способы управления эмоциями
Трансерфинг
Метод Маккены
Метод избавления от негативных эмоций. Роберта Стоуна (медитация «Волшебное озеро»)
Позитивное дыхание
Аффирмации
Метод Седоны
Глава 18. Молитва
Глава 19. Страхи
Часть 2. Ответы на вопросы рассылки. «Скорая Ангельская Помощь»
Часть 3. Волшебные истории из жизни автора и читателей рассылки «Скорая Ангельская Помощь» (Взяты с согласия авторов с форумов «Волшебный огонек» и «Скорая Ангельская Помощь»)
Дебби Палмер, Валери Латона. Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто
Предупреждение
Благодарности
Предисловие
Красота внешняя и внутренняя
Как именно эта книга вам поможет
Глава 1. Поддерживайте и совершенствуйте свой внутренний мир
Как стресс воздействует на организм и кожу
Стресс и кожа
Как мы реагируем на стресс
Стресс и витамин С
Стресс и прибавка в весе: вся правда
Еда, побеждающая стресс
Правильное дыхание для снятия стресса
Сделайте глубокий вдох и дайте себе обещание бросить курить
Что дальше?
Глава 2. Думайте о хорошем, и все будет хорошо
Привычки счастливых людей
1. Уделяйте время тем отношениям, которые вам важны
2. Позвольте себе маленькие моменты счастья
3. Ограничьте чтение ежедневных новостей, особенно перед сном
4. Запланируйте отдых, даже если придется вписать его в свой календарь
5. Каждый день находите время, чтобы двигаться
6. Будьте благодарны за все хорошее, даже если оно кажется вам скромным и незначительным
7. Сделайте осознанное усилие над собой, чтобы изменить свое мировоззрение
8. Не позволяйте социальным сетям разочаровывать вас в собственной жизни
9. Найдите время, чтобы помочь кому-то или стать волонтером
10. Раскройте свое духовное начало
11. Составьте список того, что вам дороже всего
Нетрадиционные и альтернативные методы лечения, которые приносят умиротворение
Акупрессура и акупунктура
Бесконтактный массаж
Рэйки
Лечебный массаж
Остеопатия
Йога
Визуализация/управляемое воображение
Воплощение визуализации
Медитация
1. Медитация на чакры
2. Медитация для сердечного центра
3. Медитация осознанности
4. Трансцендентальная медитация
Как нужно медитировать
Медитации для современной жизни
Ароматерапия
Кристаллотерапия
Как заряжаться энергией и очищать себя с помощью кристаллов
Кристаллы и чакры
Применение кристаллов в доме или в офисе
Фитотерапия
Музыка / Арт-терапия
Природная терапия
Просветленная повседневность
Глава 3. Средиземноморская система питания
Что такое средиземноморская диета?
Многочисленные преимущества средиземноморской диеты
Как вписать средиземноморскую диету в современную жизнь
Как пища влияет на наше тело и здоровье
Сочетания продуктов, полезные для здоровья
Помидоры и брокколи
Помидоры и авокадо
Ягоды и виноград
Зеленый чай, темный шоколад и яблоки
Карри и черный перец
Хроническое воспаление и здоровье
Как питаться, чтобы оставаться здоровым
Отдавайте предпочтение местным фруктам и овощам
Ешьте меньше красного мяса
Добавьте в ежедневный рацион оливковое масло
Следите за тем, чтобы получать достаточное количество пробиотиков
Используйте стеклянные, керамические контейнеры или емкости из нержавеющей стали
Не используйте пищевые контейнеры из поликарбоната в микроволновой печи
Знайте: маркировка «не содержит БФА» не значит отсутствие других химических веществ
Сократите потребление консервированных продуктов
Питайтесь сезонно
Ешьте рыбу
Добавьте цвета в свое меню
Не отказывайте себе в небольшой порции темного шоколада
Добавляйте в пищу свежую зелень
Сократите количество потребляемого сахара
Пейте достаточное количество воды
Постарайтесь отказаться от насыщенных жиров
Следите за тем, чтобы получать достаточное количество витамина D
Ешьте острую пищу
Порадуйте себя чашкой кофе
Пейте чай
Ешьте орехи и семечки
Что дальше?
Глава 4. Упражнения и тренировки как вид духовного развития
Связь разума и физических упражнений
Медитация в движении
Динамическая акватерапия
Медитация в теплой воде
Йога: упражнения для тела и духа
Аштанга-йога
Бикрам-йога
Хатха-йога
Айенгара-йога
Обычная растяжка как упражнение
Собака мордой вниз
Аккуратное расслабление мышц шеи
Раскрытие грудного отдела
Наклоны в стороны
Бабочка
Растяжка квадрицепса
Важные советы по растяжке
Инструкция по силовым тренировкам
Физические упражнения и ваше здоровье
Тело: мощный детоксер
Важность дыхания
Почему упражнения полезны для кожи
Сколько нужно заниматься?
Как вписать тренировки в свой плотный график
Что дальше?
Глава 5. Здоровый и крепкий сон
Почему организму нужно спать?
Как хорошо высыпаться по ночам
Мелатонин и кожа
Пять фаз здорового сна
Как правильно организовать спальню, чтобы в ней хотелось спать
Что дальше?
Глава 6. Омоложение кожи
Почему мы стареем?
Антиоксиданты: чем они важны
Воздействие солнца на кожу
Видимые признаки старения
Ежедневный уход за кожей в домашних условиях
Масла: их польза для кожи головы и тела
Что дальше?
Эпилог
Приложение. Рецепты здоровой средиземноморской кухни
Отварной лосось с соусом-винегретом с лимонным соком
Гамбургеры с бурыми шампиньонами
Рыба пикша с корочкой
Тройной бобовый салат
Фаршированные виноградные листья с кефирным соусом
Кефирный соус
Фаршированные помидоры по-средиземноморски
Тушеная капуста кале с чесноком
Цуккини со свежей зеленью
Библиография
Об авторах
Отрывок из книги
Дорогой Читатель!
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
.....
Давай определимся сразу, чтобы не было недоразумений. Понятие любви есть в Библии. «Бог есть любовь» – вот что там сказано. Следовательно, любовь – тот самый Святой Дух, что присутствует во всем живом, что нас окружает. Любовь – всюду. Без любви не цветет сирень, не рождаются дети, не падает снег, не светит солнце. Любовь (Бог) заставляет жизнь быть жизнью. Каждое Его творение наполнено любовью. Она – движущая сила Вселенной. Когда ты влюбляешься и тебя охватывает то самое, миллион раз описанное в стихах чувство – оно означает только одно. В тебе проснулся Бог. Ты стала едина с миром. Именно от этого, а вовсе не от прекрасных глаз твоего избранника, так приятно замирает сердце, именно от этого ты становишься моложе и красивее. И гормоны в кровь выбрасываются поэтому – чтобы тело соответствовало состоянию духа. А не наоборот, как учит нас биология, превращая нас, существ божественного происхождения, в роботов, которые просто реагируют на гормоны. Если бы это было так, давно существовала бы «таблетка любви». Однако загадка любви до сих пор не разгадана. Максимум, к чему могут прийти ученые – это вызывать реакции тела. Реакции духа материи не подвластны… К сожалению, человечеству навязана мысль, что мы не властны над этим прекрасным чувством. Оно якобы приходит само и уходит само. И вообще, у нас в жизни все происходит как-то само собой. Странно, не правда ли? Вроде бы мы разумные создания, цари природы, а плывем по течению, сложив лапки, и ждем, когда же нас посетит (если соизволит) та самая, еще и единственная в жизни (!), любовь. На самом деле мы можем жить в любви всегда! Достаточно просто любить себя и этот мир. Звучит странно, я понимаю, но раз уж ты читаешь эти строки, может, тебе будет интересно узнать, каково это – находиться в постоянном единении с любовью.
Роза, раскрывая бутон, любит себя такой, какая она есть. Роза не мечтает стать кем-то другим, не думает о том, что ее цветок не столь пышен, как на соседской даче, она просто живет, цветет и дарит радость тем, кто ее видит. Медведь в лесу не мечтает быть оленем, он живет и радуется медвежьей шкуре. Дельфин выпрыгивает из воды навстречу солнцу, и ему не приходит в голову, что лучше было бы родиться тигром и лежать сейчас в джунглях. Он живет и принимает этот мир как есть. И знаешь что? Ни у дельфинов, ни у медведей, ни тем более у роз не замечено депрессий! Ну… если, конечно, человек не вмешается – отдельные экземпляры гомо сапиенс могут довести до белого каления даже тюленя.
.....
