Читать книгу Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все - Группа авторов - Страница 3

Итак, истина гласит, что то, во что мы верим, мы и получаем в нашей жизни. Это значит, что против нас также могут быть использованы наши собственные ограниченные убеждения. Многие наши проблемы порождаются нашими же неправильными или ограниченными взглядами.

Поэтому вам прежде всего необходимо определить приоритеты в достигаемых целях. Если имеются проблемы со здоровьем, нужно присмотреться к своим взглядам на здоровье. При наличии финансовых трудностей нужно обратить внимание на свое отношение к деньгам.

Один мужчина немного старше тридцати лет жаловался психологу на то, что недостаточно зарабатывает. Он всегда в состоянии был обеспечить нормальную жизнь себе и семье, но ему никогда не удавалось сделать хотя бы небольшие сбережения. Его убеждения касательно своей проблемы были оформлены в следующее утверждение: «У меня никогда не будет достаточно денег. Просто невозможно выбиться в люди». Это убеждение глубоко укоренилось в подсознании этого человека, создавая окружавшую его реальность. Я предположил, что это не единственное негативное убеждение моего пациента касательно финансовой стороны жизни, и попросил его высказаться вообще на предмет денег и успеха.

Список красноречивых высказываний был поистине впечатляющим. «Если я у кого-то одолжу деньги, тому человеку придется из-за меня сводить концы с концами», «Все возможности хорошо заработать уже исчерпаны», «Трудно зарабатывать деньги», «Все удачливые люди – эгоисты, а я не хочу быть эгоистом», «Чтобы преуспеть, придется слишком многим поступиться». С такими убеждениями действительно трудно добиться финансового успеха: он вел войну со своим подсознанием, сражался с убеждением о неизбежной необходимости быть эгоистом, переступать через других и поступаться слишком многим из своей жизни, чтобы хорошо зарабатывать. Но стоило ему заключить с подсознанием перемирие, его дела пошли в гору.

Другой случай, когда укорененные в подсознании негативные взгляды препятствовали нормальному образу жизни, выглядел так. Женщина, проанализировав свои взгляды, обнаружила, что постоянно твердит себе: «Все болеют», «Мое тело такое хрупкое», «Болезнь сильнее, чем здоровье». Заменив эти взгляды на новые, более жизнерадостные, она сумела улучшить состояние своего здоровья.

Поэтому тщательно оберегайте свое подсознание от укоренения в нем негативных, ограниченных, насыщенных негативным эмоциональным содержанием идей. Иначе подсознание, неспособное различать полезные для организма и вредные убеждения, будет действовать в соответствии с вашими же утверждениями, стремясь претворять их в жизнь.

Если вы считаете себя никчемным человеком или полагаете, что вы мало зарабатываете, или верите в то, что притягиваете болезни, то ваш мозг найдет неопровержимые доказательства ваших убеждений. Вся деятельность вашего подсознания будет направлена на то, чтобы еще раз подтвердить ваши негативные взгляды, которые, соответственно, запустят в негативные программы. Но, поверив в то, что вы успешны, или в то, что из всего можно сделать деньги, вы немедленно обнаружите реальные доказательства правильности ваших новых убеждений.

Вы в состоянии волевым актом выбрать свои убеждения. Вы сами для себя являетесь и проблемой, и решением. Единственный источник сопротивления в достижении вами желаемой цели – ваши собственные негативные убеждения. Смена убеждений приведет подсознание к новому программному обеспечению создания реальности.

Убеждением «Трудно заводить друзей» вы оправдываете свое нежелание знакомиться, поэтому логично, что вы избегаете новых знакомств. Это убеждение заставляет вас ошибочно полагать, что вы не виноваты в отсутствии друзей. Изменив свое убеждение на противоположное, например, заставив мозг принять мысль, что «заводить новые знакомства легко», вы запустите механизм перемен в жизни. Небольшая перемена во взглядах способна открыть новые возможности. Необходимо поверить своим новым убеждениям, поверить в то, что заводить новые знакомства совсем несложно, и вскоре обнаружатся доказательства истинности вашего утверждения.

Важно последовательно вырабатывать новые позитивные убеждения, даже если вы и не в состоянии сразу в них поверить. В подсознании можно укоренить любую мысль или идею, и мозг воспримет ее как действительность. Вы можете научиться доносить подсознанию ваши новые убеждения не только через мысли и зрительные образы, но и через ощущения, непосредственно связанные с желаниями.

Если в вашем подсознании скопились негативные взгляды, изгоните их, вытесняя эти пережитки прошлого новыми позитивными идеями. Просмотрите список типичных негативных убеждений:

Я не могу это сделать.

Я никогда не добьюсь большего.

Очень сложно опередить соперников.

Всегда что-нибудь обязательно получается не так.

Жизнь – трудная штука. Чтобы чего-то достигнуть, нужно изнурительно работать.

Сейчас мои возможности ограничены.

Я не знаю, что делать.

Обнаружив, что хотя бы одно из этих утверждений напоминает вам ваши же мысли, немедленно займитесь вырабатыванием новых взглядов. Вы добьетесь успеха в этом, если проявите желание и волю и решитесь отбросить все оправдания и отговорки.

Изучите свои возможности. Запишите все свои взгляды по поводу неудач. Пишите, что вы на самом деле чувствуете. Внимательно прочитайте полученный список, выберите негативные взгляды, независимо от их истинности. Не критикуйте их, не ищите в них ограниченности. Сам процесс поиска таких укорененных мыслей может многое прояснить в вашей жизни.

Обнаружив негативные взгляды, напишите напротив каждого из них новое позитивное утверждение, например:

Друзей заводить легко.

Я просто обречен на успех.

У меня полно времени, чтобы сделать эту работу.

Существует много способов хорошо заработать.

С людьми знакомиться легко.

Закрепите эти взгляды в подсознании, используя техники аффирмации и визуализации, уже известные вам или описанные в этой книге ниже.

Ежемесячно вырабатывайте одно-два новых убеждения. Не пытайтесь сделать слишком много в один прием. Со временем вы обнаружите, что приобрели множество глубоких убеждений, которые теперь эффективно работают на вас.

Принцип любой техники укоренения очень прост. Чтобы идея закрепилась в вашем мозгу, подобно таблице умножения, следует сочетать утверждения с размышлениями.

Необходимо думать о новой идее, повторять ее про себя, игнорировать все противоположные мысли. Новая идея требует мыслительной подпитки, чтобы завладеть подсознанием. Подобно тому, как вы на дачном огороде боретесь с сорняками, выпалывайте неуправляемые старые идеи, которые стремятся заглушить ростки нового мышления.

Чтобы новое убеждение укоренилось в подсознании, необходимо потратить от одного до трех месяцев – любое новое убеждение требует для себя времени и внимания.

Мы все обладаем творческим потенциалом, дарованным природой. Но, к сожалению, многих из нас еще с раннего детства убедили в отсутствии творческого начала, и в результате, оно оказалось подавленным. Но и в такой ситуации отчаиваться незачем – творческое начало возродить несложно.

Вы можете мыслить о творческих задачах в вопросительной, а не в утвердительной форме. Мыслить творчески – значит находиться в состоянии беспрерывного вопрошания. Поиск ответов на вопросы, стремление к познанию – обязательные составляющие развития человека.

Вы можете научиться снимать любые личные ограничения. Признание наличия личных ограничений – сама по себе движущая сила для перемен, но часто требуется приобрести и другой опыт, и другие знания, чтобы углубить понимание себя, приобрести новые навыки в личном саморазвитии и новые подходы к нему.

Значительные изменения личности предполагают обретение уверенности в себе и, в первую очередь, развитие умения делать все по-новому. Задача того, кто хочет овладеть творческим мышлением – найти и проанализировать свои подходы и способности, выявить свой потенциал, научиться действовать по-иному. Это «нечто» внутри вас, с ним надо суметь найти контакт. Затем нужно поверить в успех, даже если в настоящий момент, казалось бы, о нем и мечтать не приходится. Самое главное – вы не должны бояться потерпеть поражение.

Помните о том, что вам придется учиться на собственном опыте. Описания мало в чем могут убедить – вы должны самостоятельно почувствовать и познать, как воплощается мечта.

Стать на путь, ведущий к достижению конкретной «большой» цели, поможет вам программа из двенадцати упражнений, являющаяся пропуском в мир возможностей, предоставляемых вам диалогом с подсознанием.

Упражнение 1. Диалог со своим внутренним критиком

Научитесь возражать внутреннему голосу, нередко отпускающему критические замечания в ваш адрес или в адрес окружающих. Вступить с ним в диалог, а не просто выслушивайте все, что он говорит. Позвольте себе почувствовать раздражение от этого принижающего вас голоса. Спросите себя: «Кем я являюсь, когда этот голос молчит?»

Ведите дневник с записями о проделанной вами успешной работе. Не поленитесь записать все, что критикующий вас внутренний голос вам говорит. Не утаивайте от себя ничего. Пусть этот критик не говорит ничего дельного и только поливает все и всех грязью – пишите все подряд. Не нужно его останавливать, но поставьте ему условие говорить только от второго лица. И в дневник записывайте точно то, что слышите: вместо «я посредственность» или «я никогда не стану лидером» пишите «ты посредственность» и «ты никогда не станешь лидером». После этого ответьте ему так, как вы ответили бы задиристому, но побаивающемуся вас хулигану. Отличный ответ на этот голос хулигана: «Ну и что?»

Упражнение 2. Ежедневная фиксация своих успехов

Прежде чем отправиться вечером спать, составьте список из трех, а еще лучше – семи достижений, которые вам особенно удались сегодня, независимо от того, насколько день оказался плохим.

У вас автоматически проявится тенденция отмечать неудачи. Это ваша старая привычка. Отвлекитесь от неудач и сконцентрируйте все ваше внимание на удачах. Работайте не с негативом, а с позитивом. В первое время это потребует серьезных усилий и даже может показаться невыполнимым. Не отступайте. Проявите настойчивость, и в конце концов вы преуспеете.

Упражнение 3. Признание своих достоинств и недостатков

Составьте список из имен нескольких друзей или родственников, которые, как вы знаете, действительно вас любят и искренне желают вам помочь. Затем дайте этим людям чистую магнитофонную кассету и попросите их записать на ней ответ на вопрос: «Почему вы проявляете ко мне заботу и симпатию, что во мне вам нравится и что не нравится?» Попросите их сделать так, чтобы количество названных ими ваших достоинств и недостатков было приблизительно равным (это обязательное условие). После того как кассета будет записана, прослушайте ее целиком, если у вас на это хватит смелости. Когда вы найдете в себе силы выслушать кассету от начала до конца, не сжимаясь от страха или стыда, это станет большим шагом вперед на пути к избавлению от внутренних зажимов. Конечно, внутренний голос будет вам нашептывать, что все это ерунда, не стоящая ваших усилий. Он попытается заставить вас потерять кассету, сломать магнитофон или примет участие в иных проявлениях саботажа. Не дайте ему себя остановить. Вместо магнитофона можно использовать записную книжку – результат будет тем же, но это избавит вас от необходимости выслушивать живые голоса людей, знающих вас.

Упражнение 4. Развитие отношений со своим отражением в зеркале

Имейте терпение смотреть на себя в зеркало, будучи нагишом. Смотрите в глаза самому себе. Поначалу это будет казаться вам сущей глупостью. Наберитесь терпения. Спросите себя: «Какое я имею право судить этого человека, его тело?» Человек в зеркале – как нежное растение. Ему нужны вода, солнечный свет, нужна забота. Возможно, некоторые черты человека в зеркале, особенно ненавистные вам, на самом деле напомнят вам ваших родителей или старших сестер и братьев. Вы, возможно, почувствуете злость на них за то, что они требовали от вас столь многого, а взамен отдавали ничтожно мало. Позвольте себе это раздражение, но не направляйте его на самого себя. Вслед за злостью придет грусть, а за ней – чувство облегчения и прощения. Но пусть они придут своим чередом, не спеша, не пытайтесь их поторапливать.

Иногда людям требуется много времени на то, чтобы бросить на себя в зеркало первый внимательный взгляд и не испытать желания отвернуться или убежать. В этом случае наберитесь мужества и постарайтесь расслабиться. Начните с коротких диалогов со своим отражением и постепенно увеличивайте их продолжительность.

Упражнение 5. Ежедневный риск

Беритесь за все, до чего руки у вас еще не доходили. Можно учиться танцевать, если вы пока не умеете этого делать. Можно взяться за поиски новой, интересной работы. Можно попробовать свои силы в катании на лыжах, на коньках, в соревнованиях по теннису – словом, во всем, что вам придет в голову. Воистину неоценимое значение имеют публичные выступления, принуждающие испытывать эмоции в гораздо большей степени, чем обычно. Их нужно практиковать обязательно. Ведь творческий человек, исследователь, первопроходец, независимо от того, является ли он лидером государства, корпорации, оркестра или спортивной команды, обязан уметь четко и доходчиво излагать свои мысли большому количеству людей.

Упражнение 6. Проявление активности и принятие решений

Используйте любую благоприятную возможность для того, чтобы принять решение. Если вы хотите поступить на работу на основе конкурсного отбора или давно претендуете на руководящую должность, немедленно свяжитесь по этому поводу с дирекцией фирмы. Не откладывайте эти дела в долгий ящик. Просто удивительно, сколько людей, имея все возможности для карьерного роста, прозябают на ничтожных должностях и деградируют. У них не хватает сил сделать решающий шаг.

Нередко телефон становится главным препятствием на пути служебного продвижения. Бывает, что голос живого человека в трубке оказывается попросту пугающим. Вы начинаете деловой разговор с длительных многословных извинений и затем бормочете в трубку что-то невнятное, что ускользает от понимания теряющего терпение собеседника. У вас развивается тенденция избегать разговора по телефону – решение, ставящее под сомнение успех любого начинания при современных темпах жизни. Противоядием может служить лишь встреча с пугающими вас страхами лицом к лицу. Вам придется сделать всего лишь несколько звонков, чтобы преодолеть свой страх перед телефонным аппаратом. К тому же вы можете заранее подготовить себя к наиболее неблагоприятному варианту протекания разговора. Как правило, ваше воображение рисует гораздо более страшные картины, нежели то, что ожидает вас в действительности. Избавившись от своих кошмарных фантазий, вы обнаружите, что жизнь прекрасна и удивительна. Аналогичный подход используйте к любой другой пугающей вас ситуации.

Упражнение 7. Освоение практики признания собственных ошибок и возложения на себя ответственности за принимаемые решения

Один из способов развития в себе творческого мышления заключается в следующем: возьмите ручку, блокнот и составьте список, начиная каждую фразу словами: «Я несу ответственность за…» Продолжите фразу любыми словами, которые только придут вам в голову, какими бы абсурдными они вам ни казались. Включите в список не менее чем 10 подобных утверждений.

1. Я несу ответственность за ___________________

2. Я несу ответственность за ___________________

3. Я несу ответственность за ___________________

Это хорошее упражнение, и оно окажет нужное воздействие. Вовсе не следует заставлять себя безоговорочно верить каждому утверждению, однако степень внутреннего сопротивления, которое вы будете испытывать, осваивая это упражнение, покажет, насколько крепко внутренние зажимы держат вас в своих объятиях.

Принятие на себя ответственности никоим образом не означает, что вы должны осуждать кого-то или немедленно броситься решать чьи-то проблемы. Чувство ответственности предполагает наличие у вас способности ответить за собственные поступки.

Это упражнение поможет вам также искоренить желание всегда быть хорошим для окружающих или правым. Это не просто, поскольку можно ощутить собственную никчемность в случае признания допущенной ошибки. Попробуйте подойти с юмором к этому.