Читать книгу Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья - Группа авторов - Страница 73

С ними можно справиться

Чаще всего женщин беспокоят приливы – ощущение жара, сопровождаемое покраснением кожи и потоотделением. Обычно со временем приливы проходят сами собой, но в некоторых случаях они досаждают женщине всю оставшуюся жизнь. Бессонница, раздражительность и даже депрессия – также распространенные проблемы этого периода.

Чтобы максимально комфортно чувствовать себя ночью, замените все постельное белье на хлопчатобумажное или льняное. Это ткани, которые не только хорошо впитывают влагу, но и «дышат», поддерживают оптимальную температуру.

Белье и ночные сорочки старайтесь подбирать только из натуральных тканей без синтетических добавок – они пропускают тепло, что позволит вам быстрее вернуться к нормальной температуре.

При подготовке ко сну постарайтесь позаботиться о том, чтобы запасная сорочка и полотенце находились рядом с кроватью. Так вам будет удобнее сменить белье и вытереть пот с лица. На случай, если после прилива начнется озноб, подготовьте еще одно одеяло или покрывало.

Перед сном выпейте теплый настой из листьев шалфея. Для приготовления настоя 4 чайные ложки сухого сырья залить стаканом кипяченой воды, дать настояться в течение 4 часов, затем процедить и разогреть.

Во время прилива дышите глубоко, животом. Положите на живот руки и при вдохе наполняйте его воздухом, а на выдохе сжимайте. Делайте по 6—8 вдохов-выдохов в минуту. Это поможет справиться с приливом.