Читать книгу Anatomie & 100 étirements essentiels - Guillermo Seijas Albir - Страница 4

Préface

La souplesse est sans doute la plus oubliée des qualités physiques de base, alors qu’elle est indispensable pour améliorer les performances de toutes les disciplines sportives, qu’il s’agisse d’épreuves de force, de résistance ou de vitesse. Nous sommes admiratifs devant les individus capables de retourner une roue de tracteur ou de courir un marathon, mais nous ne sommes pas étonnés qu’une personne debout avec les genoux en extension soit capable d’appuyer les paumes de ses mains au sol.

La souplesse est une qualité éphémère, mais en général, nous ne nous rendons pas compte de la vitesse à laquelle nous la perdons, jusqu’au jour où le manque de mobilité est tel que nous ne parvenons plus à nous gratter le dos, que tourner la tête est douloureux ou que lacer nos chaussures devient une véritable épreuve.

En outre, la plupart des douleurs musculaires ressenties, en particulier en l’absence d’activité physique régulière, sont dues à des déséquilibres musculaires. Il est facile de remédier à ces déséquilibres en suivant un programme d’étirements adapté qui nécessite à peine quelques minutes par jour, réalisable aussi bien à la maison qu’au travail, ou en tout autre lieu, la plupart de ces étirements ne nécessitant que peu de matériel, voire aucun.

Le nombre d’heures phénoménal que nous passons assis face à un ordinateur, une mauvaise posture, une colonne vertébrale mal alignée, la pratique intensive d’un sport quel qu’il soit, sont autant de facteurs qui, tôt ou tard, seront à l’origine de problèmes. Si vous pensez à votre santé autant qu’à l’amélioration de performances sportives, cet ouvrage vous fera découvrir les éléments indispensables pour entretenir votre souplesse : comment vous étirer, avec quelles techniques, combien de temps garder la position et combien de fois répéter l’exercice.

Les explications sont claires et concises, tout en étant détaillées et faciles à comprendre, même s’il s’agit là de votre première incursion dans le monde de l’entretien de la souplesse. Nous avons voulu faire de ce guide un outil complet, qui analyse de façon approfondie les étirements, mais qui reste malgré tout simple à consulter, aussi bien pour les débutants que pour ceux qui possèdent des connaissances en la matière, ou qui ont niveau de pratique avancé.

Quels que soient votre objectif et votre niveau de départ, nous espérons que les connaissances réunies dans cet ouvrage vous aideront à améliorer vos performances physiques et votre bien-être.