Читать книгу Stressbedingte Gewichtszunahme - Gunter Stein - Страница 4

10 Schritte, die Ihnen dabei helfen, jahrelange Folgen stressbedingter Gewichtszunahme wieder rückgangig zu machen

1. Nehmen Sie alle drei Stunden eine Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit zu sich. Diese sollte jedes Mal einen gesunden Anteil an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett enthalten.

2. Lassen Sie nie eine Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit ausfallen.

3. Verzichten Sie auf Erfrischungsgetränke sowie andere Getränke und Nahrungsmittel, die Fettsäuren, Weißmehl, Weißzucker und Maissirup enthalten. Verwenden Sie stattdessen natürliche, gesunde Süßungsmittel, süße Getränke, Fett- und Mehlsorten.

4. Schlafen Sie sich gründlich aus.

5. Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.

6. Entgiften Sie Leber und Darm, um einen regelmäßigen Stuhlgang zu gewährleisten.

7. Streichen Sie das Wörtchen „sollte“ aus Ihrem Wortschatz.

8. Gehen Sie jeden Tag spazieren bzw. bewegen Sie sich ein wenig – gehen Sie die Treppe hoch, schwingen Sie die Arme über Ihrem Kopf, während Sie darauf warten, dass das Wasser kocht oder der Toast fertig ist, laufen Sie im Büro herum oder parken Sie beim Supermarkt in der hintersten Ecke.

9. Kommen Sie erst gar nicht in Versuchung, eine Diät anzufangen.

10. Befreien Sie sich von schlechten Emotionen.

Das war es schon. Ist doch ganz einfach, oder? Einfach, aber leider nicht leicht. Deshalb schlage ich vor, dass Sie erst einmal weiterlesen.

Denn: In diesem Bericht erfahren Sie mehr über den wissenschaftlichen Hintergrund der Schritte, mit denen Sie die Folgen jahrelanger, stressbedingter Gewichtszunahme wieder rückgängig machen können. Vielleicht motiviert Sie dieses Wissen dazu, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die tatsächlich etwas bewirken.

Damit werden Sie nicht nur in der Lage sein,

- Ihren Cortisolspiegel zu senken und

- überflüssige Pfunde loszuwerden, sondern Sie können auch

- Depressionen und Angst bekämpfen und

- viele der stressbedingten, chronischen Krankheiten verhindern oder gar rückgängig machen, die bereits epidemische Ausmaße angenommen haben – einschließlich Diabetes und Herzkrankheiten.

Neben den hier erwähnten Ansätzen gibt es noch weitere Strategien zur gesunden Gewichtskontrolle. So gibt es z. B. nützliche Informationen zu geeigneten Nahrungsmitteln für bestimmte Blutgruppen oder Stoffwechseltypen.

Der vorliegende Bericht konzentriert sich jedoch auf stressbedingtes Übergewicht. Wenn Sie die zehn oben genannten Schritte befolgen, werden Sie in der Lage sein, Ihren Stresspegel zu senken und dabei überflüssige Pfunde loszuwerden. Doch zunächst einmal sollten Sie verstehen, wie Stress überhaupt eine Gewichtszunahme verursacht – damit Sie die Fehler der Vergangenheit nicht wiederholen.