Читать книгу ReSurfacing - Harry Palmer - Страница 11

Die Gestaltung des ReSurfacing-Arbeitsbuches lässt dir Raum zum Aufschreiben deiner Antworten und Beobachtungen. Wenn du diese Antworten studierst, bekommst du einen Überblick über jene Schöpfung, die du als dein Selbst betrachtest. Das dadurch gewonnene Bild deines Selbst ist normalerweise viel größer und umfassender als du erwartest. Später können dir deine Antworten belegen, wie sich die Übungen auf dein Leben ausgewirkt haben.

Profil

Der Umriss oder die Kontur von etwas

Falls du auf eine bestimmte Frage lieber nicht antworten möchtest, gehst du einfach zur nächsten Frage oder Übung weiter. Du musst keine Normen erfüllen, es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Wenn es dir unangenehm ist, in das Buch hineinzuschreiben (selbst mit einem Bleistift), solltest du deine Antworten irgendwo anders aufzeichnen. Das Bewusstsein kann wie ein Labyrinth sein. Indem du während deiner Expedition eine Landkarte anlegst, kannst du vermeiden, immer wieder in die gleichen Sackgassen zu geraten.

Bei Fragen, die eine spontane Antwort erfordern, solltest du deinen allerersten Eindruck als Antwort niederschreiben. Schreibe diese Eindrücke genauso auf, wie sie in deinen Kopf kommen. Es ist in Ordnung, wenn sie nicht immer einen Sinn ergeben. Deine Antworten sind Teile eines grösseren Puzzles, das nach und nach unbekannte Bereiche deines Bewusstseins enthüllen wird. Wenn sich die Puzzleteile zusammenfügen, wirst du beginnen zu verstehen, wie diese unvertrauten Bereiche dein Leben beeinflussen.

ÜBUNG 1

PERSÖNLICHKEITSPROFIL

Um Klarheit in eine verworrene Situation zu bringen, muss man sich zuallererst den vorhandenen Plan oder die Blaupause einer Sache anschauen (oder rekonstruieren). Dadurch erhält man Bezugspunkte, anhand derer man die Dinge messen und organisieren kann.

Ziel:

Erstellung einer Skizze oder Blaupause des gegenwärtigen Selbstbildes.

Erwartete Resultate:

Einsichten, gesteigertes Wohlbefinden, Wiedererlangung der Fähigkeit zur Selbstbestimmung.

Anleitung

Soweit nicht anders angegeben, sollten die folgenden Fragen detailliert beantwortet werden. (In manchen Fällen kommt es darauf an, dass die Antwort spontan ist.) Versuche, unbefangen zu sein und nicht selbstkritisch demgegenüber, was du schreibst oder wie du es ausdrückst. Es gibt keine Norm, anhand derer deine Antworten bewertet werden, und keine Vorgaben, an die du dich halten musst. Falls ein bestimmtes Thema mehr Gefühle wachruft (Trauer, Angst, Schuld, Wut usw.) als du momentan durchleben möchtest, dann mache eine kurze Anmerkung, dass du hier auf einen heiklen Bereich gestoßen bist, und gehe zur nächsten Frage über. In einer später folgenden Übung wirst du zu diesen heiklen Themen zurückkehren und dich damit auseinandersetzen.

Falls du auf eine bestimmte Frage keine Antwort weißt, kannst du eine Vermutung niederschreiben oder einfach „ich weiß nicht“ eintragen. Erfreue dich an den Fragen. Konzentriere dich auf sie und befasse dich mit ihnen, als hättest du nichts anderes zu tun.

ARBEITSBOGEN

Heutiges Datum:

Name:

Adresse:

Telefon:

Geburtsdatum:

A. Vollende spontan die folgenden Satzanfänge: Das Leben ist

Das Leben ist

Das Leben ist

Das Leben ist

Das Leben ist

Das Leben ist

B. Schulische Ausbildung (Ausbildungsrichtung, Dauer der Ausbildung, Ergebnis)

Fachgebiet

Dauer

Was geschah ?

C. Beantworte spontan für jedes Fachgebiet:

Wer motivierte dich, gerade dieses Fach zu wählen?

D. Informelle Ausbildung (Interessengebiete, Dauer, Ergebnis):

Gebiet

Dauer

Was geschah ?

E. Beantworte spontan für jedes Interessengebiet:

Mit welchem Ziel hattest du dich mit diesem Gebiet beschäftigt?

F. Erworbene Fähigkeiten, auf die du stolz bist:

G. Beantworte spontan für jede oben genannte erworbene Fähigkeit: Wer wäre darüber erstaunt ?

H. Leistungen, auf die du stolz bist:

I. Beantworte spontan für jede o.g. Leistung: Wer hatte in bezug auf dich Unrecht ?

J. Womit verdienst du gegenwärtig deinen Lebensunterhalt? Und wie bekamst du diese Stelle?

K. Stell dir vor: Womit würdest du gerne deinen Lebensunterhalt verdienen, wenn du die Gelegenheit dazu bekämst?

L. Bist oder warst du verheiratet? Wie steht es heute um jede dieser Beziehungen?

M. Wie würdest du dir eine ideale Beziehung vorstellen?

N. Nenne die Namen deiner Kinder und beschreibe kurz den gegenwärtigen Stand deiner Beziehung zu jedem von ihnen.

Name des Kindes

Stand der Beziehung

O. Beantworte spontan: Welche Ziele versuchst du durch jedes deiner Kinder zu verwirklichen?

P. Nenne die Namen deiner Eltern (oder Ersatzeltern), und beschreibe kurz den gegenwärtigen Stand deiner Beziehung zu ihnen.

Name des Elternteils

Stand der Beziehung

Q. Überlege: Was könnte wohl das Lebensziel deines Vaters gewesen sein?

R. Überlege: Was könnte wohl das Lebensziel deiner Mutter gewesen sein?

S. Stelle dir ein Ziel vor, das das Lebensziel deines Vaters mit dem deiner Mutter verbindet:

T. Nenne die wichtigsten Phasen und Stationen deines bisherigen Lebens von der Kindheit an (Heimatort, nach irgendwo umgezogen usw.)

U. Beantworte spontan für jeden oben genannten Punkt:

An wen dachtest du während des betreffenden Lebensabschnitts am meisten?

V. Welcher Abschnitt (welche Abschnitte) deines Lebens gefällt dir am besten? Weshalb?

W. Welchen Abschnitt (welche Abschnitte) deines Lebens magst du am wenigsten?

Weshalb?

X. Welche Aspekte deines gegenwärtigen Ichs magst du am wenigsten?

Y. Beantworte spontan für jeden oben genannten Aspekt: An wen erinnert dich das?

Z. Welche Aspekte deines gegenwärtigen Ichs magst du am liebsten?

AA.Beantworte spontan für jeden Aspekt: An wen erinnert dich das?

BB.Nenne die Namen der Menschen, von denen du denkst, dass sie dich am meisten unterstützt haben:

CC.Nenne die Namen der Menschen, von denen du denkst, dass sie dich nicht unterstützt haben:

DD.Nenne die Namen der Menschen, die auf deine Unterstützung angewiesen sind:

EE.Nenne die Namen der Menschen, die deine Unterstützung missbraucht haben:

FF.Nenne Aspekte deiner körperlichen Gesundheit, über die du dir gegenwärtig Sorgen machst:

GG.Nenne die Dinge (oder Menschen), über die du dir am häufigsten Sorgen machst und überlege, was diese Sorgen zum Verschwinden bringen könnte.

HH.Was sind deine größten Stärken?

II. Was sind deine Hauptwünsche?

JJ.Wenn du eine Auszeichnung erhalten würdest – wofür erhieltest du sie am liebsten?

KK.Wenn du eine Auszeichnung erhalten solltest – wen würdest du das gerne wissen lassen?

LL.In welchen Dingen übertreibst du?

MM.Welche Dinge sind für dich von größter Wichtigkeit?

NN.Was verletzt dich am meisten?

OO.Beantworte spontan für jeden oben genannten Punkt: wie könnte das – auf realistische Weise – in Ordnung gebracht werden?

PP.Von welchen Menschen würdest du gerne eine Entschuldigung hören?

QQ.Was müsste geschehen, um dich davon zu überzeugen, dass du erfolgreich warst?

RR.Welche Namen sind beim Ausfüllen dieses Persönlichkeitsbogens am häufigsten aufgetaucht?

SS.Nenne fünf Unterschiede zwischen jeder der oben genannten Personen und dir:

TT.Wie würdest du dich selbst neu gestalten, wenn du innerhalb deiner realistischen Grenzen die Möglichkeit dazu hättest?

Bitte gib eine detaillierte Beschreibung.