Для большинства из нас работа – источник постоянного стресса. Копится раздражение, мучает бессонница, усталость понемногу подтачивает здоровье. И если вы сейчас работаете «на повышенных оборотах», есть риск выгореть.
Как же разорвать этот порочный круг? Как быть успешным, не жертвуя собственным здоровьем и личной жизнью?
Эта книга – сборник лучших статей журнала Harvard Business Review на тему стрессоустойчивости. С ней вы сможете научиться восстанавливаться, сделать свое расписание гибким, не забрасывать семью и даже использовать стресс для повышения продуктивности.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
Harvard Business Review Guides. HBR Guide. Стресс на работе
О чем эта книга
Предисловие. Как справиться со стрессом: девять способов от успешных людей
Раздел I. Как это работает
Глава 1. Не слишком ли усердно вы трудитесь?
Глава 2. Когда система перегружена
Раздел II. Как восстановить энергию
Глава 3. Управляйте своей энергией, а не своим временем
Глава 4. Почему успешные люди спят больше
Раздел III. Баланс между работой и личной жизнью
Глава 5. Нельзя иметь всё
Глава 6. Как сделать свободное время прогнозируемым и необходимым
Глава 7. Несколько слов в поддержку гибкого графика работы
Глава 8. Может ли быть счастливой семья, где оба супруга работают?
Глава 9. Не несите рабочие проблемы домой
Раздел IV. Что наиболее эффективно в вашей ситуации?
Глава 10. Позитивный разум
Глава 11. Настоящие лидеры живут полной жизнью
Глава 12. Что делать, если вы перегружены
Глава 13. Йога на рабочем месте
Глава 14. Не зацикливайтесь на работе
Еще из серии Harvard Business Review Guides:
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Отчаянно пытаетесь справиться со множеством задач? Постоянно раздражаетесь? Не можете уснуть? Что ж, вы столкнулись с болезненными симптомами стресса, связанного с работой: головной болью, раздражительностью в общении с коллегами и членами семьи, неспособностью сосредоточиться, колебаниями веса, обгрызенными ногтями. Вам хорошо известно, что следует делать, чтобы не доводить до этого: определить свои приоритеты, работать более эффективно, высыпаться, регулярно заниматься спортом, ограничить потребление кофе. Но когда на вас давят со всех сторон, это гораздо легче сказать, чем сделать. Вы начинаете хитрить сами с собой, лишь бы уложиться в жесткие сроки или заключить сделку с новым клиентом.
Действительно, легкий стресс способствует повышению производительности труда. Но если дело заходит слишком далеко, то стресс лишает вас энергии и снижает эффективность труда.
.....
Поэтому крайне полезно периодически вспоминать о том, что удалось сделать на данный момент, а уж затем обращаться к задачам, которые только предстоит решить. Если прошло шесть месяцев после начала сложного проекта, рассчитанного на год, и вы сомневаетесь, что его удастся выполнить в срок, улучите минуту и запишите на листе бумаги, что удалось сделать начиная с первого дня. Вспомните о трудностях, с которыми вы уже столкнулись, и о том, как их преодолели. Почувствовав, как к вам возвращается уверенность, подумайте о том, что еще предстоит сделать, а самое важное, не забывайте о главном призе.
Если вы этого не знаете, то рискуете только повысить уровень стресса в повседневной работе, поскольку будете ставить цели, не соответствующие вашему собственному мотивационному стилю. Разобравшись в причинах собственной мотивации, вы сможете снизить уровень стресса.
