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Leben mit Bandscheibenbeschwerden

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Copyright 2009 Helmut Gredofski

Diese Publikation wurde nach bestem Wissen recherchiert und erstellt.

Verlag und Autor können jedoch keinerlei Haftung für Ideen, Tipps und Tricks sowie für Sachverhalte übernehmen.

Die publizierten Tipps and Ratschläge sind als Hilfen zu verstehen, um jeweils zu eigenen Lösungen zu gelangen. Wie jeder einzelne mit seinen Bandscheibenbeschwerden umgeht, hängt nicht zuletzt von der Schwere des Problems ab. Auch die Wege hin zu einem erträglichen Umgang mit den Rückenproblemen sind eng mit den persönlichen Lebensumständen, mit der eigenen Willenskraft und mit den Möglichkeiten, die jeder einzelne hat, verbunden.

Leser dieses Ebooks werden ferner ausdrücklich darauf hingewiesen, dass mit diesem Werk weder ein Erfolg versprochen, noch Verantwortung für etwaige Folgen im Zusammenhang mit diesem Buch übernommen werden. Leser sind für die aus diesem Ebook resultierenden Folgen und abgeleiteten Handlungen selbst verantwortlich. Wer jedoch die in dieser Veröffentlichung enthaltenen Tipps und Ratschläge konsequent anwendet, der wird auch schnell den eigenen Erfolg spüren. Mit diesem Ebook lässt sich vielleicht das Problem mit den Bandscheibenbeschwerden nur mildern und nicht komplett lösen. In jedem Fall erhält der Leser des Ebooks „Das Kreuz mit dem Kreuz“ nützliche Hilfen und Tipps.

Inhalt:

Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen

Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden?

Rückenprobleme in Entwicklungsländern?

Nachkriegsbeschwerden

Noch heute schwere Arbeit

Bewegungsmangel

Intensive Computernutzung seit den Neunzigern

Wer ist besonders anfällig?

Wo bleibt das Fahrrad?

Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben

Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich

Die Wirbelsäule strahlt aus

Die Mode schadet

Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein

Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub

Schwere Koffer beanspruchen den Rücken

Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her

Auch die Hebetechnik will gelernt sein

Angenehme Anreise – entspannter Rücken!

Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen

Falscher Sport – gibt´s das?

Von null auf hundert ist schädlich

Aufwärmen vor dem Kicken

Schwimmen ist der ideale Sport

Auch BeachVolleyball tut der Wirbelsäule gut

Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport

Falsch verstandene Scham

Schwangerschaften als Ursache?

Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby!

Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen!

Richtig gebückt – nach der Rassel!

Schwangerschaftsgymnastik danach!

Nicht zu schnell auf Ideallinie setzen

Gute Vorbeugung – wie geht das?

Hier ein paar Übungen:

Rücken

Bauchmuskeln

Schultern

Nacken und Hals

Geht der Rücken in die Schule und übt

Und noch ein paar Übungen:

Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen

Die Geldbörse lässt grüßen

Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz

Stress und angespanntes Arbeitsklima Gift für den Rücken

Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett

Auf den Stuhl kommt es an

Mit ergonomischen Arbeitsplatzverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen

Wie sitze ich richtig am PC?

Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung?

Was hilft gegen ein Hohlkreuz?

Viel Wasser trinken!

Das sensible Kreuz wird von Alttagssorgen gequält

StressSchmerzen durch verspannte Muskeln

Stress abbauen und kleine Übungen

Gymnastik entlastet und beugt vor

Yoga

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Autogenes Training

Meditation

Was hilft noch bei Rückenschmerzen?

Wärme

Bad und Sauna bei leichten Verspannungen

Wärmesalben

Wärmepflaster

Keine Wärme bei Entzündungen!

Schmerzmittel

Schmerztabletten

Schmerzsalben

Bewegung

Kranken oder Heilgymnastik

Erst nach Abklingen der Schmerzen trainieren

Rückenmuskulatur gezielt aufbauen

Massagen

FangoPackungen

Harte oder weiche Matratzen?

Gesunder Schlaf mit Feng Shui und Wasserbetten?

Wasserbetten passen sich der Wirbelsäule an

Der Feng ShuiRat für die Bettwäsche

Schlusswort: Stress abbauen steht am Beginn