Читать книгу Der kompakte Trainings-Guide Marathon - Hubert Beck - Страница 4

Vorwort

1. Trainingsgrundlagen

Der Anfang

Der Trainingsplan

Die Marathon-Trainingsqualität

Der Trainingsumfang

Die Gestaltung von Trainingsreizen

Laufzeittabellen

Tapering

Zielzeitbestimmung der Wettkampfzeiten

Äquivalenz der Wettkampfzeiten

Leistungs-Check

Sonstiges zum Marathontraining

2. Leistungserfassung und Analyse

3. Trainingspläne

10-km-Trainingspläne von 64:00 min bis 27:50 min

Halbmarathon-Trainingspläne von 2:23 h bis 1:02 h

Marathon-Trainingspläne von 5:00 h bis 2:10 h

Jahrestraining mit Marathon-Zielzeiten von 4:30 h bis 2:10 h

4. Tipps für den Wettkampf