Читать книгу Здоровое сердце. Залог активности и вечной молодости. Аритмия. Инфаркт. Кардиомиопатия… - Ирина Пигулевская, И. С. Пигулевская - Страница 5

Профилактика – это самый простой способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. При этом меры профилактики достаточно просты:

✓ Уделите время любой физической активности: пройдите пешком несколько остановок, поднимитесь по лестнице пешком, а не на лифте.

✓ Снизьте уровень стресса: смотрите комедии, а не драмы, ограничьте поток негативных новостей.

✓ Откажитесь от сигарет.

✓ Высыпайтесь.

✓ Разнообразьте питание: на столе обязательно должны быть овощи, зелень, рыба, продукты из цельного зерна. Для сердца особенно полезны кальций, магний, калий, витамины группы В.

✓ Ограничьте потребление соли до 1 ч. л. в сутки. Помните, соль уже содержится в полуфабрикатах, консервах, выпечке. Не досаливайте блюда.

✓ Обратитесь к врачу, если заметили повышение давления.

✓ Проверьте кровь на свёртываемость. Густую кровь разжижают продукты с витамином С.

✓ Проверьте уровень холестерина, особенно если вам больше 40 лет. Из мяса предпочтительнее курятина и телятина – в них меньше жира, оседающего на стенках сосудов.