Вечно ноющие суставы. Правильные упражнения и образ жизни

Оглавление

Игорь Борщенко. Вечно ноющие суставы. Правильные упражнения и образ жизни

Предисловие

Самый щадящий тренинг для опорно-двигательного аппарата

Плечевой сустав

Изометрическая гимнастика для плечевого сустава

Локтевой сустав

Изометрическая гимнастика для локтевого сустава

Суставы кисти

Изометрическая гимнастика для кисти

Тазобедренный сустав

Изометрическая гимнастика для тазобедренного сустава

Коленный сустав

Изометрическая гимнастика для коленного сустава

Суставы позвоночника

Укрепляем длинные мышцы поясницы, шейного и грудного отделов позвоночника

Суставы шеи

Изометрическая гимнастика для шейного отдела позвоночника

Послесловие

Отрывок из книги

Ощущение боли в суставах многим из нас знакомо не понаслышке. Для кого-то это временная проблема: боль схватит и отпустит. Другим же ноющие боли в суставах приносят постоянные невыносимые страдания. Не случайно врачи суставы считают самым слабым звеном опорно-двигательного аппарата, которые часто травмируются и теряют подвижность.

С давних пор известно, что многие суставные болезни, и особенно артроз и артрит, поддаются лечению при помощи гимнастических упражнений. Вот почему такое важное значение имеет щадящая изометрическая гимнастика, которая поможет восстановить правильные оси движения в суставах и вернет им легкость. Пусть это будут не ежедневные занятия, но регулярные, для которых вы выделяете специальное время. Упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле, и в самолете, и за рулем, и даже… в воде!

.....

Одной из причин развития дистрофических и рубцовых изменений в тканях плечевого сустава является патология шейного отдела позвоночника. Мне как нейрохирургу приходится часто наблюдать пациентов, которые жалуются на боли в плечах и плечевом суставе, но болезни самих костей и сустава не определяются.

Зато диагностируются поражения шейных межпозвонковых дисков в виде грыж и протрузий. Известно, что каждый межпозвонковый диск с помощью возвратных нервов, симпатических и чувствительных волокон связан с определенным участком тела. Так, верхние шейные диски связаны с затылочной областью, а нижние шейные диски с межлопаточной областью, лопатками и плечевыми суставами.

.....