Правильное питание для похудения. Прощание с лишним весом

Оглавление

Игорь Михайлович Колес. Правильное питание для похудения. Прощание с лишним весом

Принципы правильного питания

Правильное питание у звёзд

Специальные дополнения для здорового рациона

Правильное питание – раздельное питание?

Подводя итог, почему надо правильно питаться?

Отрывок из книги

Правильное питание для похудения такая же обязательная часть лечебного комплекса, как и спортивные нагрузки. Если последнее каждой девушке нужно подбирать индивидуально, то принципы здорового рациона для всех едины.

Во-первых, необходимо исключить все продукты, в которых содержатся пустые калории: газированные напитки, промышленный майонез, полуфабрикаты, чипсы, сало, сыр с жирностью от 45% и выше.

.....

Во-вторых, ограничить употребление соли и сахара.

В-третьих, сладкие блюда есть можно, но выбирать только натуральные десерты, например, бабушкино варенье, настоящий мёд, любые виды сухофруктов и орехов, мармелад без сахарной обсыпки, зефир без начинок и шоколадной оболочки, специальное диетическое мороженое с 0% жира.

.....