Оглавление
Игорь Вагин. Управление страхом. Напугай свой страх
Введение
Часть I. Физиология и патогенез страха
Глава 1. Детство и страх. Герои и трусы
Глава 2. Препарируем страх
Глава 3. Как боится мозг
Глава 4. Гормональный шторм
Глава 5. Баланс кнута и пряника. Вегетативная нервная система (ВНС)
Глава 6. Мифы о страхе
Глава 7. Смена убеждений, что можно и что нельзя
Часть II. Управление контактным страхом
Глава 1. Страх-менеджмент
Глава 2. Страхов много, а жизнь одна
Глава 3. Дрессировщики страха
Глава 4. Мировой опыт работы со страхом
Глава 5. Управление рисками
Глава 6. Зацепись сознанием за реальность!
Глава 7. Управление страхом в спорте. Страх ударов по лицу
Глава 8. Берегись автомобиля!
Глава 9. Под ножом хирурга
Глава 10. Тренинги «Сверхвозможности»
Глава 11. Лечение панических расстройств
Глава 12. Лечение ПостТравматических Стрессовых Расстройств (ПТСР)
Часть III. Социальные страхи
Глава 1. Страх познакомиться
Глава 2. Страх публичного выступления
Глава 3. Используйте приемы презентации
Глава 4. Страх экзаменов. Мои правила
Глава 5. Страх переговоров
Глава 6. Страх торговаться
Глава 7. Страх вышибать долги
Глава 8. Искусство вышибать долги
Глава 9. Не бойся просить
Глава 10. Страх сказать «Нет»
Глава 11. Страх возможных конфликтов
Глава 12. Страх психологического прессинга
Глава 13. Внешность и уверенность
Глава 14. Страх ошибки. Прекратите бояться!
Часть IV. Путь к себе. Профилактика страха
Глава 1. Между прошлым и будущим
Глава 2. Вера в удачу – профилактика страха
Глава 3. Две стороны одной медали
Глава 4. Принцип зеркала
Глава 5. Танцы со смертью
Глава 6. Договор с внешним миром как профилактика страха
Глава 8. Лучший телохранитель от страха – уверенность!
Глава 9. Сон как жизнь
Глава 10. Путешествие в глубины бессознательного
Глава 11. Познакомьтесь с… собой!
Глава 12. Страх вести себя независимо и уверенно
Глава 13. Смелость против смущения
Глава 14. Распятые стыдом
Заключение
Об авторе
Программы тренингов
Отрывок из книги
Наш организм нередко дает сбои, а психика – и того чаще. Однако порой куда легче вылечить болезнь или даже исправить наследственное уродство, чем убрать неоправданные страхи. Людей, которые испытывают патологический ужас в самых обычных, даже бытовых ситуациях, куда больше, чем кажется. Просто кто-то из них не желает признаваться себе в своей боязни, а кто-то делает все возможное, чтобы скрыть свой страх от других.
Почему так происходит? Ведь решить задачи, которые пугают многих, на самом деле, очень просто. Важно запомнить: для жертвы воображаемого страха, угроза столь же реальна, как если бы на нее несся на всех парах поезд или оскаливший зубы тигр. Однако и реальным, и воображаемым страхам следует рано или поздно сказать «нет». Иначе…
.....
Что делать? На каждом этапе ставить соответствующий барьер. Заорала сирена в голове? Время вспомнить о том, что событие, повергшее вас в шок, возможно, не так уж пугает других людей. Или же они с ним уже справлялись, да и у вас, скорее всего, был опыт прохождения подобного.
Время приготовиться и действовать по старому алгоритму. Одолели эмоции? Рассердитесь на себя! Как не стыдно пугаться, словно маленький ребенок! Хорошо работает и механизм «Я должен», позволяющий обуздать разгулявшиеся нервишки. Так, а теперь руки дрожат, и сердце из груди выпрыгивает? Время применить упражнения на расслабление. «Энергию страха» также помогают сжигать активные действия, отвлекающие нас от пугающей действительности. Справились? А вот теперь уже можно более-менее контролировать свое поведение, то есть пришло время принимать решения.
.....
