Оглавление
Игорь Вагин. Управление эмоциями
Глава 1. Что такое эмоции
Глава 2. Управление эмоциями
Глава 3. Маятник эмоций
Глава 4. Тревоги, прочь с моей дороги!
Глава 5. Управление хронической тревогой
Глава 6. Природа и механизм страха
Глава 7. Управление страхом
Глава 8. Управление рисками
Глава 9. Не платите алиментов вине
Глава 10. От стыда – одна беда
Глава 11. Уроки обиды
Глава 12. Не будите спящую собаку по имени гнев
Глава 13. Око за око, зуб за зуб!
Глава 14. Маркеры предательства
Глава 15. Реальность лжи
Глава 16. В цепких когтях зависти
Глава 17. Опаленные ревностью
Глава 18. Плюсы и минусы депрессии
Глава 19. Ленивцы и счастливцы
Глава 20. Нежелание думать
Глава 21. Уверенность и самооценка
Глава 22. Вы – эксклюзив
Глава 23. Радость против зла!
Глава 24. Спасательный круг юмора
Глава 25. Негативные роли и привычные запреты
Глава 26. Кто мы в этом мире
Глава 27. Стойкость и умение держать удар
Заключение
Отрывок из книги
В современном мире (и, в особенности, в западной культуре) распространено убеждение, что эмоции невозможно изменять, они неуправляемы. А тот, у кого это все же получается – попросту лицемер, пустышка, эгоист или обманщик…
Вместе с тем в Японии, Корее, Китае в странах ближнего востока контролирование проявлений эмоций считается нормальным явлением. Я уже более 20 лет провожу тренинги и коучинг по управлению эмоциями: тренинг уверенности, эмоциональный интеллект руководителя, стресс-менеджмент, сверхвозможности, как манипулировать людьми и защищаться от манипуляций, как избавиться от страха, как справиться со стрессом и депрессией, я реально тренирую людей навыкам управления эмоциями.
.....
Вариантов несколько:
● «Библиотека» приятных ощущений: вспомните приятный эпизод и сделайте его большим, ярким, жизненным и, возможно, чуть-чуть замедлите. Извлекая привлекательные элементы из обычных приятных переживаний, можно сочетать их так, как вам нравится. Меняйте их, играйте картинками, звуками и ощущениями для достижения максимально комфортного эффекта.
.....
