Читать книгу Король в эфире. Как говорить со всеми и с каждым - Инга Лайзан - Страница 6

Напряжение можно увидеть, а можно почувствовать.

Опишите свои ощущения во время напряжения, связанного с волнением, внутренними переживаниями.

Всё целиком описывать не получится, поэтому заходите в каждый «объект» отдельно и описывайте.

• Как вы ощущаете спину, какая она?

• Какие у вас руки во время волнения?

• Ваши ноги? Дыхание?

• Лицо, мимика, губы?

• Что чувствует тело, когда вы испытываете любую сильную эмоцию – со знаком минус и со знаком плюс.

Наблюдайте за собой

Устройте себе видеосессию. Пересмотрите записи, которые уже есть.

Выключите звук и смотрите. Как выглядит ваше напряжение?

Теперь вы сами как будто посторонний человек. Используйте технологию «Направлять и удерживать внимание».

Найдите слова, чтобы описать, как выглядит ваше напряжение и что вы чувствуете во время напряжения.

Для этого заведите дневник и записывайте свои наблюдения.

Это может быть ваш мысленный дневник, виртуальный. Но зафиксировать свои наблюдения очень важно. Откройте копилку своих и чужих зажимов.