Читать книгу Как перестать страдать и мучиться - Ира Габи - Страница 4

Это 20 причин, которые мешают жить счастливо. Какая ближе всего подходит к моей ситуации? С каким высказыванием я согласна?

1. Я не предатель

Если кто-то из близких несчастен, а я связан с ним эмоционально. Тогда на уровне души жить счастливо это равносильно предательству. Это ведь надо ещё осмелиться радоваться, когда дорогой и любимый человек плачет.

Пример: Родители развелись, мама страдает. Ребёнок подумал, что уход отца был связан с его непослушанием и теперь он чувствует себя виноватым. Только взрослым человеком это не осознаётся, ведь он давно уже простил и понял родителей и не видит в этом проблемы.

2. Привычка наказывать себя за ошибки

Сам себя ставишь в угол и изолируешь от жизни, или наказываешь себя отсутствием хорошей жизни (болезни, лишения) главное, чтобы было страдание.

Пример: Получил премию – потерял деньги, купил новую машину – поцарапал бампер.

3. Мученик – святой человек

Я святой человек – посмотрите, как мучаюсь Ведь если пострадал, значит, ты хороший и это связанно не с религией, а с детским опытом. Часто говоря: «Могу себе позволить, что я зря страдал»?

4. Действую из нужды

Когда умеешь действовать только от нужды. И считаешь, что ничего не будешь делать, если всё хорошо, а просто ляжешь на диван.

5. Страдания придают жизни смысл

Считаю, что страдания придают жизни смысл и ценность. А без страданий, я понятия не имею, кто я, зачем живу и что хочу.

6. Просто так

Не осознание того, что «Я многое получила просто так». И не почувствовала благодарность (хотя бы за жизнь своим родителям). Тогда мучаю себя считая, что «просто так не даётся».

7. Страдаю – значит, могу ничего не делать

Страдание (всё плохо, всё не так, не получается, погода ужасная) – это прекрасное оправдание, чтобы застопориться и разрешить себе ничего не делать. И чем дольше находиться в ничегонеделании, тем больше теряешь времени и становишься более не уверенным в себе.

8. Жертва обстоятельств, терпила

Всё время от времени испытывают неудобства. Иногда они быстротечны и не требуют от меня никаких действий. А если не комфортная ситуация подзатянулась, а я продолжаю ничего не предпринимать, или сделав попытку изменить, не довожу её до конца, а лишь терплю и страдаю, то вот я уже – жертва обстоятельств и терпила.

9. Сравнение

Люди склонны сравнивать. Это наша природа и один из эволюционных механизмов.

10. Моральный мазохизм

Моральный мазохизм – удовольствие от страдания. В основе этого, чувство вины. (Эта вина не имеет отношения к реальности и она всегда неадекватна). Тогда я ищу наказания и испытываю временное облегчение, когда его получаю. Неосознанно подставляю щеку туда, где с большей доли вероятности есть возможность получить удар, от человека или обстоятельств. После конечно, я буду осознавать, что мне это не нравиться, начну жаловаться на несправедливость, на судьбу и на то, что мне не нравится страдать. Но если у меня отобрать страдания, я всё равно автоматически вляпаюсь в новые и снова найду источник страданий.

11. Быть идеальной

Желание любой ценой заслужить признание, восхищение – это включает перфекционизм, с которым я встаю на путь страдания. Начинаю смотреть на мир с позиции «Всё или ничего». В результате самооценка ниже плинтуса и я неверно понимаю других людей.

12. Жду просветления

Просветление и изгнание неприятностей из своей жизни. Я делю жизнь на приятное и неприятное, на хорошее и ужасное. И кажется, что если я достигну просветление (найду волшебный способ, проведу ритуал наудачу…) то в моей жизни НИКОГДА не будет ничего плохого.

13. Чёрно-белое мышление

Искажает реальность и усугубляет тревожные ощущения внутри. Понять, что я так мыслю просто. Если заметила, что думаю и говорю: «Всегда, никогда, всё», значит, я стала мыслить дихотомически.

14. Разочарования

Когда я ожидая чего-то стопроцентно убеждена, как должно быть. И сталкиваясь с действительностью, возмущаюсь и страдаю оттого, что всё по-другому.

15. Это судьба

Вера в то, что я от рождения неудачница, что это у нас семейное, что другим просто повезло, а мне до конца дней быть несчастливой и мучиться от этого.

16. Они меня бесят

Мир злой и люди сволочи, они все меня бесят. Мне ничего не нравится. Всё плохо и я раздражаюсь по каждому пустяку.

17. Пожалейте меня

Хочу чтобы меня пожалели. Я маленькая и ничего не хочу решать. Поэтому я пострадаю, вдруг кто-то заметит и возьмёт на ручки.

18. Безнадёга и бессилие

Как не страдать, если навалилось и уже нет никаких сил справляться, и ничего нельзя изменить.

19. Привычка страдать

Это память о перенесённых ранее болезненных ситуациях. Чаще всего в детстве, когда у меня было мало ресурсов справиться самостоятельно с трудностями, и в силу обстоятельств я оставалась с этим один на один. Часто ничего не оставалось делать, кроме как мучатся от этого.

20. Я не могу

У меня не получится. Мне остаётся только страдать.