Читать книгу Sund-og-Rask - Irina Bjørnø - Страница 4

Til en dags forbrug, skal du bruge:

4 spsk. økologisk, groft valsede havregryn

1 stort, sødt æble

2 spsk. vand

2 tsk. hørfrø

Tilberedning:

Vask og riv æblet fint

Læg det i en skål (ikke metal)

Bland havregrynene i

Tilsæt hørfrø og vand – rør godt sammen

Dæk skålen med film og stil blandingen et køligt sted natten over.

Om morgenen spises den halve portion maveskrab – uden at drikke noget til. Spis langsomt og tyg godt.

Spis en god, alm. frokost – som du plejer. Og spis lidt mindre til aftensmad.

2 timer før du skal sove, spises den anden halvdel af

«maveskrab» (som om morgenen).

Lav en ny portion hver aften.

Hvis den færdige «maveskrab» bliver for tør, kan du tilsætte to spsk. «levende» yoghurt – eller vand.

(Se i vores opskrifter)

Du kan forvente et vægttab på op til et kilo pr. dag. Du vil føle dig frisk, og din mave vil fungere meget bedre end før.

God fornøjelse!