Читать книгу В условиях неопределенности. Как жить во времена перемен - Ирина Ирековна Штеренберг - Страница 7

Ситуация неопределенности часто становится кризисной. Неопределенность и неизвестность нарушают привычный образ жизни, при которых многие действия человека теряют свой смысл. Привычные способы поведения и решения проблем в новой ситуации перестают быть эффективными.

Длительный период неопределенности и переживания по этому поводу способствуют тому, что человек дезориентируется в социальном пространстве. У него может произойти дезорганизация мышления и поведения. Человек действует хаотично или избегает принятия необходимых решений и действий. В результате может наступить дезадаптация, когда не удается приспособиться к новым обстоятельствам и реализовывать свои потребности.

«Настоящий кризис – в отсутствии понимания того, как нам дальше вести себя с миром и обществом» (Михаэль Лайтман).

При кризисе выбор за человеком. Он сам выбирает, какими будут его дальнейшее развитие и его жизнь.

«Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба» (К. Юнг).

Кризис – это переломный момент, в котором происходит переоценка ценностей, изменение отношения к миру и к себе.

Кризис часто связан с утратой смысла жизни. Восстановить внутреннее спокойствие и силы мы можем при условии нахождения индивидуальных жизненных смыслов и целей. Иногда нужно отпустить из своей жизни старое, с чем-то расстаться.

Человек во время кризиса теряет точку опоры. Нужно опираться на то, что есть сейчас. Мы часто недооцениваем то, что имеем. Мы многое умеем и можем что-то сделать уже сейчас.

Иногда нам кажется, что все плохо и черная полоса никогда не закончится. Мы можем не понять, что начинается новый этап, что у нас появляются новые шансы и возможности.

«Иногда думаешь: все кончено, точка, а на самом деле – это начало. Только другой главы» (Илья Эренбург).

Кризис дает возможность личностного роста. В результате пройденного кризиса возможно изменение условий жизни, вида деятельности, окружения. Появляется новый опыт, новые способы действий и раскрытие своего потенциала.

4.1. Как сохранить внутреннее равновесие

Неопределенность внешнего мира способна негативно отразиться на внутреннем состоянии человека, лишив его спокойствия и ориентиров в жизни. Нам нужно сохранять и поддерживать внутреннее равновесие, тогда будет легче справиться с неизвестностью и неопределенностью.

«Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе» (Ф. Ларошфуко).

У нас должно быть что-то постоянное в жизни, то, что привносит в жизнь порядок и спокойствие. Нужно поддерживать определенность внутри себя.

У каждого из нас есть некие правила и принципы, которых мы придерживаемся в обычное время. Их нужно использовать и в трудные времена. Нужно оставаться собой в условиях неопределенности. Не преступать через свои жизненные ценности и принципы.

«Будь последователен, когда ты стоишь в центре неопределенности» (неизвестный автор).

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Выполняйте самые простые задачи текущего дня. Дела, которые так или иначе нужно закончить.

• Сделайте все возможное и зависящее от вас.

«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть» (Т. Рузвельт).

• Когда все видится в мрачном свете, постарайтесь не чернить все подряд. Думайте о позитивном.

Все пройдет.

«Самый темный час – перед рассветом» (П. Коэльо).

Вы можете стать островком стабильности в бушующем океане внешнего мира.

Упражнение «Поплавок в океане»

Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел… Вы движетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны… Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… капли дождя… подушку моря под вами, поддерживающую вас… Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.

Дж. Рейноутер,

автор книги

«Как стать собственным психотерапевтом»

• Жизнь продолжается. Нужно идти вперед, искать ответы, любить, радоваться, строить планы, несмотря на внешние не всегда благоприятные условия.