Читать книгу Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее - Ирина Медведева - Страница 10

Деструктивный внутренний диалог негативно сказывается на нашем настроении и уверенности в себе. Иногда он провоцирует совершать импульсивные действия, о которых впоследствии мы можем пожалеть. Или, наоборот, он может тормозить нашу профессиональную и творческую активность. Ресурсный внутренний диалог, наоборот, создает благоприятное внутреннее поддерживающее пространство. Он похож на вдохновляющее внешнее общение с приятными нам людьми.

ДЕСТРУКТИВНЫЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ

✓ «У меня ничего не получится».

✓ «Все плохо и дальше будет только хуже».

✓ «Я слишком стар».

✓ «Я не справилась».

✓ «Я неудачник».

✓ «Я постоянно допускаю ошибки».

✓ «Я нищеброд».

✓ «Я никому не нужна».

✓ «Меня никто не любит».

✓ «Опять наговорила глупостей».

✓ «Я все делаю неправильно».

✓ «Ну и жирная!»

РЕСУРСНЫЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ

✓ «У меня многое получилось».

✓ «Есть вещи, в которых я силен и на которые можно опереться сейчас».

✓ «Что-то я делаю правильно, а что-то неправильно».

✓ «Сейчас мне сложно, но я знаю, что постепенно у меня появится опыт – и будет проще».

✓ «Сейчас мне очень хочется поддержки и любви».

✓ «Мне нужно время, чтобы разобраться во всем».

✓ «Меня задевает то, что делает мой близкий человек? Почему?»