Читать книгу Эмоциональная тюрьма. Как освободить сильные чувства, не разрушая себя и окружающих - Ирина Васильева-Сазо - Страница 5

В определенном смысле работа со сбежавшими из-под замков эмоциями чем-то напоминает работу с алкогольной зависимостью, ведь речь идет о тех патологических привычках, с которыми, не зная механизмов, чрезвычайно трудно справиться самостоятельно.

Однако ситуация с привычками в эмоциональной сфере в определенном смысле сложнее, ведь, в отличие от алкоголя, от эмоций человек не может избавиться, «закодироваться», поскольку они являются одной из самых живых и ценных частей его самого. Осложняет ситуацию и то, что люди с подобными проблемами на начальных этапах работы бывают настолько захвачены неуправляемыми эмоциональными процессами, что с трудом могут удерживать границы и придерживаться договоренностей.

И только если они серьезно настроены на улучшение ситуации и готовы взять на себя ответственность за ее развитие, то приемы, методы и упражнения, описанные в этой книге, помогут им пройти необходимые этапы в обретении истинной эмоциональной свободы.

Для этого необходимо пройти следующие шаги:

1. Осознать существование проблемы контроля, сдерживания и регулирования эмоциональных процессов.

2. Принять решение и сформулировать его в виде конкретной задачи

3. Научиться приемам быстрого взятия под контроль нарастание эмоциональной реакции

4. Окультурить эмоцию и выпустить ее на свободу.

Четвертому пункту, по сути, посвящена вся книга, поэтому пока что мы сосредоточимся лишь на первых трех.